Стретчинг. Физиология растяжки. Необходимо ли растягиваться ?

Таймкоды:
0:00 - вступление
0:34 - физиология растяжки
5:10 - эффективная частота растяжки
6:18 - эффективна ли растяжка в сравнении с силовой тренировкой

Ссылки на исследования:
Физиология растяжки
Эффективная частота растяжки
Эффективна ли растяжка в сравнении с силовой тренировкой

[mlls]

брат продолжай лучший контент за всё время который я видел у меня 250 каналов на спортивную тематику не бросай пожалуйста . посмотрел все видео за раз !

[Рассветблизко]

Спасибо за ролик! Интересные факты. Хочется их дополнить. Заявление о не нужности больше, чем 10 мин в неделю на растяжку мышцы, считаю ошибочным. Дело в том, что артисты цирка и балета, чья деятельность связана с проявлением большой гибкости делают тренировку (разминка + растяжка) гибкости около 2 часов. Мало того, есть такие цирковые трюки, которые требуют разминки, растяжки в течение 2 часов, чтоб во время трюка (человек складывается помещаясь в компактный куб) его не скрутил спазм мышц. И такие тренировки не один раз в неделю. Не думаю, что кто -то может упрекнуть их в плохом понимании того, как развивать и поддерживать гибкость. Есть и ещё что сказать, но не буду утомлять тех, кто читает мой опус.

[trololokarim]

а еще хотелось бы увидеть про Статические удержания своего тела или свободного веса, то есть удержания под нагрузкой. Что влияет на более длительное статическое удержание. Статические или динамические силовые упражнения? Время под нагрузкой и тд. Особенно это актуально для спортивной гимнастики на кольцах либо для силовых статических элеметов в стрит воркауте. Было бы крайне интересно об этом узнать

[trololokarim]

когда будет про Пресс по науке? Что-то ты забыл про него)