НИКОГДА не покупайте гейнер для наращивания массы

Как набрать мышечную массу? Если вам интересно, как нарастить мышцы, то это видео для вас. Многие употребляют гейнеры для набора массы, но это категорически нельзя делать. В чем вред гейнеров? Почему нельзя употреблять гейнеры для набора массы тела? Дело в том, что в них в больших количествах содержится очень опасный для здоровья мальтодекстрин.

_____
_____

0:00 - побочные эффекты гейнеров;
1:12 - мальтодекстрин;
3:15 - мальтодекстрин и витамины;
4:40 - побочные эффекты мальтодекстрина;
5:26 - как нарастить мышечную массу.

Поговорим про худший ингредиент, который содержится в гейнерах, и о том, какие побочные эффекты могут возникнуть.

Этот ингредиент добавляют для того, чтобы усилить рост мышц, но он этого не делает на самом деле. Этот ингредиент очень опасен. Он может усилить акне, вздутие живота, воспаление в кишечнике, раздражительность, тревожность, бессонницу. Он вызывает привыкание за счет повышения дофамина. Кроме того, он увеличивает кислотность во рту, что способствует кариесу. Но хуже всего то, что он вызывает сильный всплеск сахара в крови.

Если есть его регулярно, то можно заработать жир на животе, высокий холестерин и жирную печень. Этот ингредиент обычно стоит первым в списке на упаковке. Это значит, что в продукте его больше всего.

Речь про мальтодекстрин. Это одна из худших добавок в ультрапереработанных продуктах. По сути это просто наполнитель для увеличения объема, чтобы выручить больше денег. От него вообще нет никакой пользы для организма. Мальтодекстрин классифицируют как углевод, а действует он как сахар. Гликемический индекс мальтодекстрина – 105–185. В одной порции мальтодекстрина 253 грамма (63 чайных ложки) сахара.

И вы загружаете это в тело, чтобы нарастить мышцы? В одну порцию добавляют всего 50 граммов сывороточного протеина и 253 грамма углевода (мальтодекстрина). Пропорция так себе... Не стоит смешивать белок с таким количеством крахмала или сахара. Это создает много проблем в организме.

Когда вы вбрасываете столько углеводов в свои энергостанции – митохондрии, то ваша потребность в витаминах становится крайне высокой. В итоге вы лишаете тело огромного количества нутриентов, когда потребляете такое количество углеводов.

Мальтодекстрин перегружает поджелудочную железу, потому что, когда вы это едите, сахар в крови взлетает. Из-за этого вам требуется масса инсулина, что заставляет поджелудочную качать изо всех сил. У вас возникает ощущение слабости, сахар в крови прыгает, а утром вам тяжело вставать. При этом вы просыпаетесь с низким уровнем сахара в крови, потому что ели сахара накануне. Это заставляет вас опять хотеть сахар.

Вы продолжаете в таком же духе недели и месяцы. В итоге в организме формируется инсулинорезистентность. Теперь вам все труднее снабжать клетки энергией и наращивать мышечную массу.

Чтобы нарастить мышцы, нужны тренировки и белок. Но для этого вряд ли требуются высокие дозировки сахара.

_____
Опубликован 14 мая 2024 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#протеин #протеиновыйпорошок #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[parvingarayev]

Мне тоже становилось плохо когда пил гейнер. Купил заа 180$ и в конце выбросил. Т.е. я реально всё это на себе испытал. Спасибо доктор за всё вам! Благодаря вам я вылечил у жены артрит! Дай Бог вам здоровья и ещё больше знаний!

[ЕвгенийГоленищев-дщ]

Поэтому нужно выбирать качественный гейнер, в составе которого содержится больше сложных углеводов и минимум мальтодекстрина. Да, такой гейнер стоит на порядок выше, но здоровье дороже 👍💪

[Canm]

Ну вот, нормальный перезалив, а то в первом видосе говорил про протеин

[EXDN]

Использовать гейнер и протеин ❌
Использовать голодание, чтобы наращивать мышечную массу ✅

[KrausOleksandr]

Где это Берг видел такой гейнер, в ложке 1200 калорий???😅😅😅

[serinehayrapetyan]

Здравствуйте доктор, скажите пожалуйста, а Креатин можно принимать, или это тоже вредно для организма

[mowtuer]

я вообще гейнер пью за два часа до обеда и сразу после спортзала вечером. в гейнер добавляю черпак креатина.
у меня ооооооооень сильный метаболизм. у меня нет вздутия, сахар в норме.
пил протеин, но не могу с ним набрать массу. там много белков. я и так много мяса ем.
так что тут зависит от организма.

[Boardgames_AE]

Если мы и паникуем, сейчас, то точно не из-за гейнера...
Живи, YouTube ✊

[umpsogb]

Я занималась 10 лет в тренажёрном зале и однажды решила попробовать спортивный коктейль, что там продают. Как же мне было плохо!
И мутило и живот радзулся и отрыжка. Мама дорогая! Что же в нем было?

[lyudag]

Спасибо большое Доктор Берг за полезную информацию 👍

[safiriddik]

Смотря какой гейнер, и какой образ жизни

[artserg]

Так и было) Каждый день ждал, поскорей бы еще выпить стакан протеина) Действительно была зависимость

[BabyDogePR]

Так какой гейнер лучше? Где нет этого ингредиента?

[denfilm]

отличное видео.
Честно, не понимаю зачем гейнер натуральным атлетам.
В обычной еде всего достаточно.

[bkgerzh]

Добрый день! А есть у доктора Берга видео, о том как поправится?

[BahtiyarJumageldinov-efhf]

Заливаешь гречку молоком и оставляешь до утра! И утром употребляешь Не варить!

[fukwqtk]

Я что-то набрал вес с помощью него, ещё и креатин пил

[s]

Только чистую воду, и все будет хорошо.

[ИльяКалинин-щз]

Гейнер пьется за 20 мин до тренировки. Когда начинается интенсивный расход энергии. На тренировке слетает по 2000-3000 каллорий. Если таку провести без гейнера..то неделя упадка сил после такой тернировки обеспечена. Да еще если в добавок не закрыть углеводное окно... ноги будут волочится 2 недели, не говоря уже о настроении. Я перед тренировкой съедаю 200 грамм сахара в виде гейнера и 60 грамм белка... после тренировки еле еле ноги волочу... после тренировки голодный как волк сразу же. На тренировке уже чувствую когда слабость - все гликоген пустой...печень пустая... и сматываю удочки... там скачка инсулина нет на тренировке...все сгорает в движении силовом или аэробном

[СамаилСедыТХ]

Такое же видео о протеине, типо перезалив