Разминка в боксе с теннисным мячом возле стены. Часть 1. Одиночные удары.

0:00 Данным видео начинаем тему Разминки с теннисным мячом возле стены, а именно работы после отскока. К данным упражнениям можно переходить сразу после короткого разогрева основных мышечных групп и суставов. Упражнения способствуют развитию таких физических качеств как ловкость, скорость, координация, а также улучшают когнитивные функции мозга за счет частой смены установок в заданиях.
0:46 Основные моменты: мяч набрасываем движением снизу;
1:06 наброс идет по траектории вперед-вверх, провожая мяч рукой, на уровень головы;
1:28 мяч ловим движением максимально приближенным к удару. При нанесении прямых и боковых ударов ловим мяч хватом сверху, при ударах снизу используем нижний хват, разворачивая кулак ладонью к себе;
2:41 Во время работы стараемся держать руки в районе подбородка, сильно не разбрасываем, после удара рука возвращается к голове;
2:52 Ноги в постоянном движении, перемещаемся мягко, плавно, смещаемся под мяч, подбирая оптимальную ударную дистанцию;
3:01 При низком отскоке наносим удар в корпус за счет резкого подседания на ногах;
3:20 Практика - Работа одиночными ударами.
3:38 Прямые удары.
4:41 Боковые удары.
5:11 Удары снизу.
5:56 Вольная работа одиночными ударами.
Благодарю за внимание!!!
#бокс #кикбоксинг #боксдляначинающих #одиночныеудары #тренировкапобоксу

[zyvdcfk]

Хорошие упражнения. Спасибо за Вашу работу.

[angelschwarz]

Красотка, умничка🤩очень хорошее упражнение, спасибо🙏

[Vitaliy-mp]

Да интересное упражнение нужно попробовать.Благодарю за видео, всего хорошего вам Александра!

[СергейСуслов-пе]

Супер 🙏Александра спасибо 🙏💕
Да благословит тебя Господь аминь 🙏😇🔥
Дара молитвы

[SergeiTerentev-ztus]

Классно! Давно искал упражнения с мячиком!

[Wasiliy-krtj]

Умничка! Всё подробно и доходчиво! Спасибо!

[СергейЛи-жр]

Очень классный комплекс, давно искал такой, спасибо!

[ИосифСталин-чр]

Молодец деваха Хороший совет, , сразу видно

[АндрейАндрей-тх]

отличный урок...все понятно, спасибо.

[igor.kuba.]

Приветствую! Великолепное упражнение и потрясающее исполнение! Успехов в дальнейшем ! 👍👍👍🤝

[БатрханМатеков-ъм]

Тренерское искусство и боксёрское искусство❤

[CreatShu-hegu]

Девушка, которая с боксом на "ты", это здорово 🥰✊👊

[andreykhadyka]

Я это советую делать с reaction ball. Конечно, зависит от уровня. И есть больше вариантов.

[fregatify]

шаолинь ) можно усложнить задачу балансируя в стойке на канатах ринга )))

[АлексейТретьяков-цб]

Вы молодец ! Вы сами текст готовите ? Такое ощущения, что готовитесь к защите диссертации 😊

[cpu_ram_nvme]

С теннисным МЯСОМ?!!! :) Александра!!! Исправьте заголовок!!! Полезное видео, но такие досадные ошибки нельзя допускать.

[sanyarock]

Спасибо за совет! Я так понял технику хорошо притянет данное упражнение?

[ЧестныйКомментатор-хт]

Эх, а я всегда по верхней траектории мячик кидал об стенку...

[StarikPox]

мясо молодого тениса? Или не принципиально?

[РоманТорин-шд]

Гле ваш клуб находится, в каком городе ?