Pierwszy Raz Na Siłowni? MUSISZ TO WIEDZIEĆ

Idziesz pierwszy raz na siłownię? Musisz to wiedzieć

Pierwszy Raz Na Siłowni? MUSISZ TO WIEDZIEĆ

[PiotrTomaszewskiSzmexy]

Trwa obecnie promocja -25% na wszystkie moje E-booki (do 14.06)

Między innymi
Program Gladiator za jedyne 75 PLN
ESTETYCZNA sylwetka 36 PLN

[kamiluje_trenuje]

Daje like już po pierwszym punkcie. "Fit motywatorzy" często mówią, że z treningu trzeba zawsze czerpać przyjemność. A jest dokładnie tak jak mówisz. Przede wszystkim na początku trzeba się zmusić, poznać to wszystko, przyzwyczaić ciało do specyfiki treningu siłowego, żeby później, jak troszkę pójdzie siła, a sztangą przy wyciskaniu na klatkę rzeczywiście będziemy wyciskać a nie wiosłować 😂, żeby później ocenić czy to dla nas czy nie.

[mateuszmikulski]

Odnośnie tego 1 punktu - gdybym podsumował, ale przeniósł w praktyce wszystkie sfery, o których wspomniałeś - po prostu działania budzi motywację. 😁🙏

[zuzia]

Oo brakowało mi żeby ktoś głośno powiedział 6 punkt, dzięki☺️

[beatamatusiak]

Masz absolutną rację. Szósty punkt uwielbiam. Dzisiaj, kiedy ludzie popadli w obsesję wyglądu rzadkością jest aby ktoś mówił rozsądnie jak Ty. Z punktu widzenia kobiety często słyszę ten "przymus" żeby trenować pośladki i "wielki problem" z hip dips jakby radość uprawiania sportu nie miała znaczenia. Pewnie, że wytrenowane ciało jest piękne ale jeśli ktoś woli np. biegać (tak jak ja) to będzie miał mniej wrzeźbione mięśnie ale będzie uprawiał sport regularnie i z przyjemnością i tak też jest fajne. Dobrze jest spróbować kilku dyscyplin sportowych a potem wybrać sobie to co się najbardziej lubi.

[BlackDragonMMO]

Końcówka to idealne podsumowanie. Siłownia nie jest żadnym przymusem. U mnie jest tak, że kocham jazdę rowerem, szczególnie dystanse ponad 100 a nawet już 200 km na raz. W miedzyczasie trenuje kalistenikę. W tym roku nauczyłem się stać na rękach na paraletkach. Teraz będę chciał uczyć się bez paraletek, chociaż już dość dobrze umiem, ale miałem problemy z nadgarstkami w tej formie. Sylwetka wygląda nieźle. Tłuszczu nie jest dużo, masy też nie ma jakoś dużo, ale czuję się dobrze w swoim ciele. To jest najważniejsze. Rower + ograniczenie jedzenia sprawiło, że w 2 lata temu w 1 rok straciłem 34 kg bez efektu jojo do dziś. Później doszła kalistenika, która zwiększyła siłę i zbudowała troszkę mięśni. Kolejny plus jazdy rowerem jest taki, że aktualnie jem ok 3500 kcal i waga stoi w miejscu od ponad pół roku chociaż waże 80kg przy 187 cm. Także jak powiedziałeś. Najważniejsze to, żeby mieć w życiu jakąś aktywność fizyczną, a niekoniecznie musi to być siłka i wyciskanie 200kg na klate :)

[katarzynakaczmarczyk]

Wprawdzie już chwilę trenuję, ale i tak obejrzałam i nie żałuję 😊💪🏿

[aleksandrascibor]

Ja osobiście mam mega stres przed wejściem na strefę wolnych ciężarów na siłowni, zazwyczaj ide ma maszyny lub sale fitness. Może to głupie ale krępuje się okropnie bo mam duża nadwagę i boję się wyglądać śmiesznie wyciskając sztangę itp.. A to moje '' marzenie '' sie przełamać i ćwiczyć w tej strefie 😅

[szeluu]

Sam muszę zacząć a oglądam cię już spory czas

[pendrakam]

Ja jestem pod wrażeniem samego siebie, waga zeszła o 10kg a po przerwie tylko 10% mniej w wyciskaniu a na plecy taki sam ciężar jak w marcu, jeśli chodzi o izolacje był progres na powtórzenia, nie wiem jeszcze jaki będzie dzień nóg 😁 teraz zrozumiałem że trenowanie bez deloadów było wielkim błędem.

[weronikaitylenatenteman]

Pozdrawiam z City Fit Kraków, najlepszej siłowni tutaj XD. Miło się ćwiczy oglądając ciebie po tak długim czasie.

[martarutkowska]

Mnie przyjaciółka wyciagnęła na siłownię, bo miałam akurat ciężki czas w życiu. Chodziłyśmy razem regularnie przez blisko pół roku. Jej się trochę plany zmieniły, ale ja nadal chodzę sama i jestem jej bardzo wdzięczna, że mnie wyciagnęła rok temu z domu 😄

[kotel]

Generalnie to trenuje już dłuższy okres czasu, aczkolwiek i tak daję łapę w górę i oglądam do końca bo bardzo wartościowa z Ciebie osoba. Pozdrawiam byczku ;)

[adammajer]

Po dwumiesięcznej przerwie ja się czuję jak początkujący

[gmdaster]

Mój mózg: trzeba zacząć ćwiczyć!
Ja: Leże z czipsami i oglądam jak inni ćwiczą.
"A dobra za tydzień zacznę"
Tydzień później dalej leże
"A w kolejnym się wezmę"
Etc.

[pieczara]

Pov jutro idziesz na siłkę jest 2 w nocy i nie możesz zasnąć

[tajny]

Jutro idę 1 Raz w życiu na siłownię, trochę się bałem, albo wstydziłem nie wiem ale dzięki za ten filmik napewno pomoże 👍

[kubson]

Ej bi mam takie dziwne pytanie bo dopiero zaczynam i na czym polega jakby np 6 powtorzen i ileś tam serii?

[Franciszekkkkkssseeea]

Zaczynam od jutra przygode z 2 kolegami

[andrzejewskiandrzejjj]

Czy za pomocą Twojego eboka będzie możliwość ułożenia skutecznego planu treningowego ?