LE FASTING : POURQUOI JE NE LE FAIS PAS !?

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MES BEST VIDÉOS CONSEILS :

[JustineGALLICEFitness]

N hésitez pas à débattre en commentaire toujours avec bienveillance. À partager votre expérience et à compléter les infos de cette vidéo ✊🏼😃👇🏼

[Grizousan]

Coucou Justine,
Je rectifie une petite erreur, le fasting 16/8 c'est jeûner de 20h à 12h (16h de jeûne) et manger entre 12h et 20h (8h), après ça peut être jeûner de 22h à 14h et manger entre 14 et 22h :)
Voilà rien de grave ceci dit :D
Super vidéo !!

[nayllik]

Je fait le jeune maintenant depuis 7 mois et j'ai perdu environs 25-26 kilos :) De 103 à 78 environs !

[maem]

Je pensais tomber sur une vidéo qui dévaloriserait le jeune intermittent mais à ma grande surprise non. Tu nous donne l'opportunité de choisir tel ou tel méthode selon notre envie et notre ressentit à l'inverse de nous dire " oui il faut faire ça parce que c'est le mieux..." etc.
Merci d'être objective et de ne pas critiquer tel ou tel méthode alimentaire.
Je mets un pouce bleu ! Bravo

[oliviaetsesparfums]

Salut Justine
Tu oublies de parler de quelque chose de très important qui est la régulation des quantités d’insuline dans le sang. Avec le fasting, tu fais diminuer les quantités d’insuline dans le sang au profit du glucagon. L’insuline étant une hormone de stockage elle empêche au corps de déstocker quand elle est présente dans le sang :)
Le fasting est un bon outil pour permettre aux hormones de se réguler : insuline, glucagon, leptine, ghréline entre autre mais aussi pour se reconnecter aux sensations du corps : faim, satiété.
C’est un de ses bénéfices important ;)

[anissaboudaa]

Je suis le Fasting et ça me va à merveilles, je me sens mieux dans ma peau, plus légère et j'ai perdu le gras de mon ventre !

[JFEET]

*C'est pas forcément pour perdre du poids mais plutôt pour perdre du gras en priorité étant donné qu'avec le fasting les réserves de glycogène sont vidées et que le corps puise dans les graisses pour fournir du glucose notamment au cerveau. Merci pour ta vidéo Justine mais je pense que le sujet ne peut pas être traité en une seule vidéo 😉*

[lanem]

J'ai mal lu la vignette, j'ai lu : pourquoi je ne fais pas jeune 😂 jme suis dis :"mais elle fait pas vieille !" 😂n'importe quoi

[heloWMYB]

Personnellement je pratique le fasting 16/8 mais je mange de 7h à 15h parce que je ne peux pas me passer de mon petit déjeuner et que le soir ça toujours été une corvée que de me faire à manger

[evag]

Moi j'ai teste le jeun de 16h, au debut c'était compliqué puis peu à peu mon Corps s'y est habitué. Je l'ai fais pendant 3 semaines, c'est une période courte mais avant tout je voulais juste tester sans objectifs de perdre de poids. Mon petit déjeuné me manquait énormément. Par contre ce jeun m'a permis d'arrêter de grignoter le soir Apres le repas, mon cerveau c'est habitué à ne plus grignoter. Donc ca était efficace pour perdre cette mauvaise habitude, et j'ai perdue un peu de poids :) Par contre niveau sport c'était plus compliqué, j'avais moins de force.
Ma Soeur elle ça été le contrainte, elle a pris de gras

[anitatirou]

Le fasting est également utilisé a des fins thérapeutiques, ça permet de mettre l'organisme au repos et de favoriser et la régénération cellulaire. Ça prévient également certaines maladies du tube digestif et des cancers. Je trouve que c'est un mode d'alimentation très intéressant : en plus de perdre du poid, le fasting permet de prévenir les maladies.

[fatinaz]

Encore un fois une superbe vidéo, un sujet très intéressant!!
Pour ma part j'ai testé le fasting.. Ça m'avait bien convenu mais avec mon travail, au fil du temps, ça avait entrainé de la fatigue supplémentaire (je suis infirmière) donc j'ai repris mon ancien life style soit 4 repas healthy par jour, je mange à ma faim avec un bon entrainement à coté et c'est très très bien!
Certes, ça aide à perdre du gras mais quand on a pas comme objectif celui de maigrir, perso, je trouve qu'un style de vie sain et varié reste le meilleur des choix.

[valouloulou]

Comme tu le dis tout dépend de chacun. Je pratique le jeûne intermittent depuis des années, bien avant que ce soit à la mode car je n'avais jamais faim le matin. Du coup je me forçais à manger le matin mais je me sentais lourde. Jusqu'au moment où j'ai pris un en cas dans mon sac pour le manger dans la matinée à la place du petit déjeuner et j'oubliais bien souvent de le manger. J'ai arrêté de prendre cet en cas et du coup je fais un jeûne intermittent. ça ne m'a pas fait maigrir ni grossir et je ne l'ai pas fait dans ce but là mais par écoute de mon corps. Le week-end il m'arrive parfois de ne faire qu'un repas dans la journée si je mange mon premier repas à 15 ou 16 heures et ça me convient comme ça, sans me prendre la tête, sans compter les heures de jeûne. C'est devenu naturel d'écouter ma faim.

[zohralem]

Coucou Justine. Moi perso j'ai fait le jeûne intermittent pendant 1an après mes 2 grossesses. Et j'ai perdu plus de 30kg en une année. C'était pour moi la seule solution qui ma permis de perdre tous mes kilos. J'avais tout essayé comme regimes et bien sûr je fesais du sport aussi. Mais la j'ai arrêté ya bien longtemps je ne pourrais pas le refaire aujourd'hui.
Je suis sur une phase de prendre du muscle et perdre du gras. D'ailleurs je kiffe tes vidéos. Biz.

[deborah]

Juste pour rectifier: le jeune intermittent c'est manger pendant 8h (12h - 20h) et jeûner le reste du temps soit 16h

[saniad.]

Sans le savoir je pratique le fasting, merci la fac !

[Pimax_ytb]

Bjr je suis depuis un an en cetogene avec en prime le casting de 16h et je le vie bien ça me correspond totalement merci Justine de bien préciser que chacun trouvera sa méthode selon son rythme de vie

[lumadoula-clemence]

Pour moi le jeûne intermittent a été ma solution pour rééquilibrer mes hormones. J'ai pu réapprendre a avoir faim et n'avoir plus faim. Avec un travail sur les émotions ça m'a permis de perdre 7kg en 3 mois sans restriction aucune.
Ça colle parfaitement a mon mode de vie et j'ai eu aucun soucis a supprimer mon petit déjeuné.
Je vais voir avec la reprise du sport.
C'est pas miraculeux pour tout le monde mais ça l'a été pour moi ! Mais surtout ça m'a permis d'apprendre a écouter mon corp et donc je n'exclus pas d'évoluer !

[claranwcl]

Merci pour cette vidéo ! 👌😙 Pour ma part je ne veux pas essayer le jeune intermittent ; j'ai trop souffert de TCA et même guérie je sais que je pourrais retomber dedans alors je ne préfère pas commencer... ♥️

[umuassyaash]

Quand on fait du fasting en étant habitué depuis x année à consommer son petit déjeuner etc il ne faut pas commencer directement avec les 16 heures de jeûne !!! Gros chamboulement pour le corps c'est pour ça qu'il peut générer chez certains (dans les débuts) beaucoup d'inconfort, énormément de fatigue etc . Bah oui forcément ... Le corps doit s'adapter et parfois ce n'est pas toujours si simple que ça. C'est pour cela que les professionnels de santé qui recommandent le jeûne (intermittent ou pas) conseillent d'y aller très progressivement . Chaque jour decaller son petit déjeuner d'une demi heure, ou d'une heure et ainsi de suite jusqu'à atteindre les 16 heures de jeûnes. Tout comme on préconise la descente alimentaire pour préparer un jeûne hydrique ou sec.
Peut être tu pensera que 3 semaines d'expérience c'est assez pour ce faire une idée, eh bien non, pas toujours, comme tu le dit nous ne sommes pas tous égaux et encore moins concernant l'adaptation d'une nouvelle pratique ! Le jeûne intermittent est également très efficace et recommandé pour la prise de masse si tu veux retenter de manière moins agressive tu en tirera certainement beaucoup plus de bénéfices que ta première expérience .