ESERCIZI GLUTEI: il miglior allenamento in 8min (corpo libero)

Oggi facciamo un circuito di 8 esercizi per glutei alti e sodi. Si tratta di una mini-routine che puoi seguire ogni giorno per allenare i glutei ovunque tu sia.

Tutti gli esercizi sono a corpo libero, quindi non avrai bisogno di nessun attrezzo.

Sarà breve ma intenso, senza pause tra un esercizio e il successivo. È il miglior allenamento che puoi fare in soli 8 minuti. Sei pronta per questo workout per sviluppare i glutei?

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[mariasrogovich]

Ne ho visti decine e decine di workout e sei una delle migliori e dei migliori! ❤

[lindadelnegro]

Spero di riuscire a fare questi esercizi fino all ultimo giorno di gravidanza ❤😅

[Nicole-sotm]

Bellissimo questo quick workout!!! Ad Alcuni esercizi si può aggiungere l’elastico per “soffrire” un po’ di più 😂
Grazie Giulia xx❤️

[anastasiiapervushyna]

Grazie mille, Giulia! 🙏💖✨ Adore training with you! 🙌🤸‍♀️🌞

[FedericoGiustiSerratore]

Bravissima!! Ottimo video ed esercizi super efficaci! 🤗😘

[AleMuroni]

Complimenti per l'ottimo traguardo dei 100k iscritti
...sono tutti meritati 👍👏👏👏👏👏👏👏👏

sempre al top, bel format... ottimi workout
bravissima 👏👏👏👏👌🤟

Giulia is on fire

super like

[Raggiosolare]

Splendidi esercizi 😅fatti assieme agli addominali, grazie Giulia

[fedefedeb]

Grazie giulia io ti adoro, ti seguo da anni anche su ig

[michelamancini]

Seguo solo i tuoi esercizi...sei fantastica 🤩

[karynbizzarri]

Ciao Giulia, ti ho scoperto da poco e sono molto contenta. Mi sto focalizzando su glutei e addominali. Una curiosità per quanto riguarda esercizi i glutei: sia con gli affondi, squat o affini non sento un gran lavoro a livello del gluteo ma piuttosto dolore/fatica a livello del quadricipite. E' normale o vuol dire che sto facendo male l'esercizio? Grazie

[Thea_]

Ciao Giulia, frequenza che consigli? Quante volte a settimana? Ovviamente accompagnato magari anche ad altri esercizi. Questo si può fare ogni giorno? Oppure pur essendo breve bisogna sempre far riposare i muscoli? Grazie❤

[Sari-ojmp]

Ciao Giulia si possono fare tutti i giorni o meglio una pausa un giorno si e uno no

[letiziamaino]

Ciao Giulia, ho provato questo circuito solo che nel ultimo esercizio ho sentito solo dolore lombare come posso fare?🥺

[Ramona_]

Ciao volevo chiederti questo tipo di work out va bene pure x chi non è allenato?

[simonasaia]

Ma va eseguito solo una volta oppure per 3 volte almeno?

[ValentinapiaGalasso]

In quanto tempo si hanno i primi risultati?

[rossellaaprile-ximenes]

Senza respirazione integrata al movimento, nn serve a nulla!😬

[arya]

Non servono a un cazzo, te li rassoda solo di poco, se vuoi far crescere i muscoli dei glutei serve abbastanza di più oltre a più grasso corporeo, infatti non vedo glutei qui

[francesca]

Se aggiungo una banda elastica creo danni o ci sta?