filmov
tv
SPORT W CIĄŻY
Показать описание
Kiedy moje najbliższe grono dowiedziało się o ciąży, to z każdej strony słyszałam, że teraz będę musiała odpuści sobie treningi i zacząć "dbać o siebie".
Natomiast, zgodnie z rekomendacjami Polskiego Towarzystwa Gienkologów i Położników (PTGiP), aktywność fizyczna jest bezpieczna i zalecana w każdej ciąży fizjologicznej.
Co więcej! Ciężarna kobieta powinna podejmować co najmniej 150 min tygodniowo, aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności. Ten czas rozkładamy na 3 lub więcej treningi w tygodniu.
W moim przypadku są to 2 treningi siłowe i wytrzymałościowe, 1 trening pływacki, codzienne mobility/ joga, 1 sesja morsowania w tygodniu.
Czy jest mi łatwiej z racji na to, że ćwiczę całe życie? No pewnie, że tak! Ale zachęcam Cię żebyś znalazła formę ruchu, która sprawia Ci radość i powoduje, że czujesz się lepiej w ciąży.
O korzyściach płynących z aktywności fizycznej w czasie trwania ciąży, opowiem następnym razem.
Jesteś aktywna fizycznie w ciąży? Daj znać w komentarzu 💬
________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Natomiast, zgodnie z rekomendacjami Polskiego Towarzystwa Gienkologów i Położników (PTGiP), aktywność fizyczna jest bezpieczna i zalecana w każdej ciąży fizjologicznej.
Co więcej! Ciężarna kobieta powinna podejmować co najmniej 150 min tygodniowo, aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności. Ten czas rozkładamy na 3 lub więcej treningi w tygodniu.
W moim przypadku są to 2 treningi siłowe i wytrzymałościowe, 1 trening pływacki, codzienne mobility/ joga, 1 sesja morsowania w tygodniu.
Czy jest mi łatwiej z racji na to, że ćwiczę całe życie? No pewnie, że tak! Ale zachęcam Cię żebyś znalazła formę ruchu, która sprawia Ci radość i powoduje, że czujesz się lepiej w ciąży.
O korzyściach płynących z aktywności fizycznej w czasie trwania ciąży, opowiem następnym razem.
Jesteś aktywna fizycznie w ciąży? Daj znać w komentarzu 💬
________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
0:00:57
0:00:25
0:10:58
0:00:09
0:03:46
0:00:56
0:11:47
0:14:33
0:16:02
0:34:07
0:02:52
0:00:18
0:00:49
0:06:43
0:01:28
0:00:06
0:27:46
0:12:55
0:04:27
0:00:15
0:00:11
0:10:30
0:00:36
0:11:32