Intervallfasten/ Ist Fasten gesund?/ Prof. Ingo Froböse

Intervallfasten/ Ist Fasten gesund?/ Prof. Ingo Froböse

Einmal im Jahr, gar nicht oder doch lieber dauerhaft fasten? Prof. Ingo Froböse erklärt was beim fasten passiert und ob es gut für euch ist.

Egal ob Intervall, Spezifisches oder Komplettes Fasten: Die Fastenzeit ist hart und lassen uns spüren was Hunger heißt. Aber wie gesund ist Fasten wirklich? Ist Fasten der richtige Weg zum Abnehmen oder hat es mehr mit Entgiftung zu tun? Prof. Ingo Froböse von der deutschen Sporthochschule in Köln klärt auf was hinter dem Volksbrauch steckt.

[Saitenfee]

Intervallfasten hat mir aus meiner Zuckerstoffwechsel - Achterbahn heraus geholfen. Ich mache das (18/6) seit 3 Jahren und fühle mich sehr gut damit. Sport am Morgen (10km laufen + 1/2 Stunde Krafttraining) ohne Frühstück ist überhaupt kein Problem. Im Gegenteil, damals habe ich vor dem Sport gefrühstückt und dann hatte ich während des Laufs schlimme Unterzuckerungen! OHNE Frühstück, kann ich laufen, laufen, laufen!

[nilsphilipp]

Nach Lektüre des "Turbo-Stoffwechsel-Prinzips" bin ich über die offene Haltung gegenüber dem Intervallfasten (positiv) überrascht. Etwas mehr hätte ich mir in dem Video gewünscht zu den Fragen, wie sich ein dauerhaftes Intervallfasten auf den Grundumsatz auswirkt (Erhöhung?) und wie etwa beim 16/8-Vorgehen ohne Frühstück, die Mahlzeiten in den acht Stunden getaktet werden sollten. Vielleicht kann das Team Froböse dazu hier noch etwas sagen. Der "Turbo-Ansatz" ist ja, sich auf drei Mahlzeiten mit unterschiedlichen Nährstoffprofilen mit Pausen von vier bis fünf Stunden zwischen den Mahlzeiten zu konzentrieren (also keine Zwischenmahlzeiten). Bei acht Stunden wäre das zwar grundsätzlich möglich, wenn die Mahlzeiten auf 12 Uhr, 16 Uhr und 20 Uhr gelegt werden. Schwierig ist das, wenn das Mittagessen gegen 12 Uhr und das Abendessen so zwischen 18 Uhr und 19 Uhr ist. Sollten man dann besser den "Anti-JoJo-Kalorienbedarf" auf diese zwei Mahlzeiten verteilen oder doch eine kleine Zwischenmahlzeit einnehmen (es gibt ja eine Essenspause von gut 17 Stunden).

[beatrixkopischke]

Habe Intervallfasten im Rahmen meiner Fayo-Coach-Ausbildung kennen- und schätzen gelernt. Da ich allerdings untergewichtig bin, praktiziere ich dies mit drei vollwertigen Mahlzeiten nach 16:8. An Tagen mit sehr viel Sporteinheiten sind auch mal nur 14 oder 15 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten
Man darf es nicht zu verbissen sehen 😊Ich habe es geschafft, mit dieser Methode Muskeln aufzubauen. Und sogar 2 Kilogramm zugenommen. Das habe ich vorher nicht hinbekommen. Wer von Natur eher zu Untergewicht neigt, hat damit unter Umständen die Chance etwas Gewicht aufzubauen. Kontra-Indikation ist allerdings eine Ess-Störung.

[seb_plg]

Guten Herr Prof. Froböse, können Sie auch mal ein Video machen, in dem Sie den Begriff "Ketonen" oder "Ketonkörper" erläutern?

[chironex]

Aber kann man nicht auch zur Ketose kommen, wenn man einfach auf Kohlenhydrate verzichtet? Wenn man auch die Proteinzufuhr unterbindet, fängt der Körper doch an, eigene Proteinstrukturen abzubauen um die Zellen weiterhin zu versorgen? Das klingt für mich als Sportler eher defizitär.

[katharinaholtappels]

Vielen Dank, für all die informativen Videos !
Ich würde gerne wissen, wie sich das Intervallfasten nur auf die Gesundheit bezogen auswirkt !
Macht es Sinn trotz starkem untergewicht fastenintervalle einzubauen...oder würde es den ohnehin schon geschwächten Körper zusätzlich belasten!
Es gibt etliche Meinungen, Ratschläge zu diesem Thema...mich würde ihr Standpunkt dazu sehr interessieren!
Herzliche Grüße und vielen Dank 🍀✌

[hartmutbormann]

Tolles Video. Ich bin lediglich etwas irritiert wegen des Videos zum Frühstück. Ist es jetzt sinnvoll zu frühstücken oder IF?

[Kupize]

8-16 eignet sich gut für Leute die tatsächlich Fettabbauen wollen und nicht "nur" Gewicht verlieren möchten. Häufig verlieren Menschen, die auf Fastenmethoden zurückgreifen eine Menge Muskulatur, augrund mangellder Protein und Nährstoffquellen. 8-16 ist hingegen eine gute Lösung, wenn man in den 8 Stunden alle nötigen Nährstoffe zu sich nimmt. Blutzucker im Keller für 16 Stunden ist für die Meisten Leute eine super Sache,

[domi]

Man kommt durch 16/8 lange nicht in die Ketose :D
Bis man in der Ketose ist dauert ist ca. 2 Wochen locker in denen man Kohlenhydrate extrem reduziert und sich Fett als Hauptenergieträger isst.
Warum Intervallfasten so gesund ist, ist in erster Linie weil in den Fastenphasen verstärkt Reperaturmechanismen bis hin zur Autophagie einsetzen.

[wolfgangbecker]

Wegen jahrelangem Übergewicht Tragender bin ich Leistungssportler und halbwegs gesund mit 66 in Rente gegangen.

[martendreger]

Hallo Ingo,

vielen Dank für Deinen ausführlichen Bericht.
Ist es wirklich so, dass beim Fasten die Zellen die Möglichkeit haben sich zu erneuern?


Viele Grüße
Markus

[masine]

angenehme Hintergrundmusik die nicht nervt...geht doch

[Berolinum]

Ick kann jetzt berufsbedingt innerhalb von 48 Stunden zweimal 14, 15 Stunden, inklusive Schlaf, fasten und nehme fünf Mahlzeiten zu mir.
In sechs Monaten acht Kilo abgenommen und mein Darmgerummel ist auch wech.
Wat hab ick vorher alles weggefuttert....VÖLLIG UNNÖTIG!!!😂😂😂💪

[OMMTeam]

Einen ganzen tag nix essen is zu hard, für einen normalen alltag, aber nur einmal pro tag, das geht doch wenn man sich bemüht. Ist halt die frage bringt es wirklich vorteile. Für abnehmen bringt diese methode halt recht wenig. Essen ist essen, ob man jetzt viel einmal futtert oder auf 3 mal verteilt macht kaum einen Unterschied....

[Sensei]

Finde Fasten wenn man kraftsport macht. Kontra produktiv, weil dann Muskelmasse verschwindet. Klar, muskeln kommen schnell wieder, als das Bauchfett zum beispiel.

[foxybrauneiser]

Hallo, Herr Froboese! Haben Sie denn schon mal was von Lichtnahrung gehoert?

[GuitarcampusDe-gitarre-lernen]

Ich frage mich immer in welchem Holen Kopf das Männchen sitzt das ganz genau für 8 Stunden wie aus Zauberhand ein Magisches-Fenster öffnet in dem man dann Essen dann und danach für 16 Stunden nicht mehr xDDDD

Gewichts Reduktion hat nichts mit Fasten zu tun sondern einfach nur mit einem verfluchten Defizit, fasten bringt absolut keine wirklichen vorteile.

Muskelaufbau funktioniert mit dem Fasten nicht wirklich, du du die ganze zeit deine Proteinsyntese aufrecht erhalten solltest um das Optimum raus zu holen und natürlich müssen die Reize passen ;)

Ich dachte auch mal ne ganze Zeit dass Fasten besser wäre, ist es aber nicht, ich zähle keine Kalorien, ich esse gutes Essen und überhole jeden im Studio, hab einiges an Fett verloren und Muskulatur aufgebaut und bin auf nem KFA von c.a 9%

Ich esse im Normalfall 5 - 6 Mahlzeiten am Tag alle 4 bis 5 Stunden, gehe zwischen 6 bis 7 Mal die Woche in Studio und trainiere hart, sehr hart, härter als 98% in meinem Studio.
Ohne Essen kann ich diese Leistung nicht erbringen und jeder der es bisher versucht hat mit mir zu trainieren, klappt spätestens nach 30 min Zusammen wenn nicht schon früher.

Es darf gerne jeder mit mir mit trainieren auf meine Art wenn mich jemand eines besseren belehren will...!!

Aber im Endeffekt, muss jeder selbst wissen was er tut, was seine Ziele sind bei mir ist es das Optimum und keine halben Sachen, wenn ich was mache dann VOLLGAS, auf Studien und so Zeugs achte ich schon lange nicht mehr, weil es zu jeder Studie eine gegen Studie gibt.

LG