¡TOMAR POCA AGUA ES UN PELIGRO! ESTO PASA EN TU CUERPO CUANDO NO TE HIDRATAS BIEN

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Dr. Carlos Jaramillo:
Tomar poca agua es más que un simple descuido, es un verdadero riesgo para nuestra salud. En este video, exploraremos las complicaciones asociadas con la deshidratación y por qué es esencial mantenernos bien hidratados.

¿Cómo debemos hidratarnos adecuadamente? La hidratación no se trata solo de beber agua; es un proceso complejo en el que el agua pasa del intestino a la sangre, luego al espacio entre las células y finalmente al interior de las células. Para que esto ocurra correctamente, necesitamos electrolitos.

Entonces, ¿cuánta agua necesitamos realmente? Se recomienda una ingesta de 30-35 ml de agua por cada kilo de peso corporal, pero esta cantidad puede variar según la actividad física y las condiciones climáticas.

Incluso al despertar, es fundamental tomar agua. Para aquellos que no acostumbran a beber agua durante el día, esta estrategia es especialmente útil. La hidratación matutina prepara nuestro cuerpo para el día que tenemos por delante.

Los problemas derivados de la deshidratación son variados y graves. Desde afectar nuestras células hasta dañar nuestros riñones, generar problemas urinarios y en la vejiga, la falta de agua puede tener un impacto profundo en nuestra salud.

El estreñimiento es un problema digestivo común que puede surgir debido a la falta de hidratación. Cuando no lubricamos adecuadamente el tracto gastrointestinal, se ralentiza el tránsito intestinal, lo que provoca molestias y dolor en las deposiciones.

La piel también se ve afectada por la falta de agua, lo que puede llevar al envejecimiento prematuro y la aparición de arrugas. La hidratación adecuada es clave para mantener nuestra piel saludable y radiante.

La deshidratación puede influir en nuestra memoria, causando problemas cognitivos, cambios en el estado de ánimo, ataques de pánico, dificultades de concentración y un rendimiento físico disminuido. Es importante estar atentos a estas señales.

Para los deportistas, la hidratación es aún más crítica. Perder entre 700-1000 mg de electrolitos por hora de ejercicio es común, y la falta de una prehidratación adecuada puede reducir el rendimiento hasta en un 30%. Mantenerse hidratado es fundamental para el éxito deportivo.

0:00 Tomar poca agua es un verdadero riesgo
1:24 ¿Cómo debo hidratarme?
2:33 ¿Cuánta agua necesitas tomar?
3:20 ¿Debo tomar agua en ayuno?
4:37 Los problemas de estar deshidratado
5:31 Problemas digestivos por no tomar agua
6:11 Problemas en la piel
6:38 Problemas de memoria
6:57 Si eres deportista mira esto
7:51 Problemas cardiovasculares
8:31 ¿Cómo sé si estoy bien hidratado?
10:28 Si eres deportista, hidratante así

[davidarias]

Yo doy fe del problema de la falta de hidratación. Por exceso de trabajo, y falta de cuidado físico y mala alimentación, sobre todo falta de agua al día, me detectaron un tumor cancerígeno en el riñón. Le recomiendo a todo el mundo tomar agua y hacer ejercicio, es lo mejor. La salud es lo más valioso que tenemos, no lo echemos a perder. Gracias Dr por las recomendaciones

[leonelfuentealba]

Signos de deshidratación:
- Tener la boca seca, saliva espesa.
- Tener orina muy oscura.
- Fatigado, cansado.
- A veces sentir frío.

Peligros de no tomar agua:
- Problemas metabólicos serios.
- Deshidratación
- Insuficiencia renal, problemas en la vejiga, infecciones urinarias.
- Estreñimiento, lento transito.
- Resequedad en la piel
- Problemas cognitivos, concentración.
- Bajo Rendimiento Físico.
- Problemas cardiaco y vascular.
- Problemas inmunológicos.

¿Cuánto tomar? (2.35 min)
- Depende del peso, estatura, rutina diaria, incluye sopas, té, frutas, etc

[marthahermandez]

Gracias Doctor esta información es sumamente valiosa para mi y la familia pues tengo una hija que tiene casi todos los padecimientos por deshidratación y no le gusta beber mucha agua, gracias

[judithdepinilla]

Para mi es una gran Bendición a pertenecer y a su grupo una gran Bendición de DÍOS y debemos aprovecharla por favor no nos olvidé Doctor lo necesitamos mucho .No sabe cuanto agradecemos sus enseñanzas

[olgaceneliafarfan]

Hola Carlitos...yo sufrí de estreñimiento crónico bastante tiempo...trabajaba demasiado con mucho estrés y no me acordaba de tomar agua...ahora que dejé de trabajar se acabó el estrés, consumo agua y se acabó el estreñimiento...una cosa que aprendí...el agua no se toma de una como si tuvieras sed...tomarla a sorbos sirve mucho...mientras trabajas o realizas alguna actividad, toma sorbitos y notarás la diferencia...así mismo el jugo de tomate de arbol, tomado por sorbitos me ayudaba cuando sufría de este problema

[patriciamarin]

Gracias doctor por su trabajo y su tiempo dando tan valiosa ayuda. Casi toda mi vida sufrí de dolores de cabeza para después de una serie de dolores casi a diario y mareos, resultó que era deshidratación y desde que comencé a hidratarme, santo remedio, se fue el dolor.

[IreneFdez-rbks]

Yo todos días tengo presente la necesidad de tener una buena hidratacion y desde que acompaño el agua con zumo de limón tal como recomienda el Dr. tengo una sensacion de mayor bienestar digestivo e intestinal por lo que le agradezco muchísimo su desinteresada y altruistas informacion. Muchas gracias desde España. Un saludo.

[patriciavalerin]

Hola doctor Carlos.
En otra ocasión creo que usted habló, de que su empresa tienen algunos complementos que usted, suele adicionar al agua que usted consume, después de sus entrenamientos o rutina de ejercicios.
Podría decirnos cuáles serían. Para todos aquellos que se nos hace difícil conseguir sus productos, ya que no vivimos en Colombia.

[mauriciojoseimitolamendoza]

Un litro de agua en el transcurso de la primera hora después que me levanto es de los mejores hábitos diarios que he adquirido
Gracias doctor por mantenernos informados

[Yudicel-stic]

Hola doc no tomo mucha agua a menos que el cuerpo me lo pida pero esta excelente información me hizo ver la importancia de tomar suficiente agua todos los dias no solo para prevenir problemas serios de salud sino también para poder disfrutar de mejor salud y calidad de vida gracias doc por cuidar de nuestra salud con tanto cariño saludos desde cuba😅😅😅

[sandrariveravaladez]

Doctor muchas Gracias por preocuparse para que tengamos una vida más saludable y una vejez digna
Dios lo bendiga 🙏por favor no deje de sacar nuevas cápsulas 🙏

[yoly]

Doctor gracias por su información, una pregunta, el agua debe llevar sal y limón? Cuál sería la cantidad de cada ingrediente para un litro de agua? Gracias por su respuesta. Un saludo desde Cali Colombia.

[martharobayo]

Gracias doctor por esta información. Trato en lo personal tomar un litro de agua (con jengibre, jamaica y limón) y me a funcionado muy bien. Me quita muy bien la sed. 😊

[silviamarina]

Muchas gracias Dr . Jaramillo . Explica muy bien detalladamente para que sirve tomar la cantidad de agua que nuestro cuerpo necesita según nuestro peso y estatura física, como recorre el agua por el intestino; pasa a nuestra sangre; a las células y demás órganos del cuerpo ... Importante información . Buenas noches, Dios lo bendiga 🙏 saludos .... 🇺🇾

[rosarioge]

Doctor, muchas muchas gracias por el regalo que nos da en cada transmisión. Que Dios le de muchos años de vida y mucha felicidad con su familia. Desde monterrey México, un abrazo

[rashelrodriguez]

CUANDO ERA NIÑA ME ACOSTUMBRARON A NO ORINAR EN NINGUN BAÑO PUBLICO Y OBVIAMENTE NO ME DEJABAN TOMAR AGUA. AHORA ENTIENDO LAS CAUSAS DE MI CISTITIS CRONICA Y QUE CASI NUNCA TENGO DESEOS DE CONSUMIR AGUA. VIENDO ESTOS VIDEOS COMENCE A TOMAR AGUA SISTEMATICAMENTE Y HE OBSERVADO QUE FUI PERDIENDO LOS GORDITOS QUE TENIA EN LA CINTURA, PIERNAS Y CADERAS. LO QUE ME SORPRENDE AHORA QUE ES POSIBLE QUE MI BRUXISMO TAMBIEN ESTE RELACIONADO CON NO CONSUMIR AGUA . QUE INTERESANTE Y AMENO SON SUS VIDEOS MIL GRACIAS

[anagladyzguerrerolinares]

Doct. Después de tantos inpases de salud aprendí que debo consumir agua.y muchas gracias por tan valioso contenido.

[glorianayelylopezsantana]

Doctor, tiene mucha razón es necesaria la hidratación porque aun cuando a veces o no se tenga el tiempo o el amor al agua hay que hidratarse, porque eso de los ataques de ansiedad y pánico son horribles, así que a tomar agua, muchas gracias por este hermoso video ❤

[flordelcarmenchaconsolano]

Importante tema, a tomar en cuenta. Gracias

[DianaReyes-uccc]

Hola doctor buenas tardes, por favor puede hablar sobre el Parkinson y si con la medicina funcional se puede mejorar?