TDAH... é isso que não te contam sobre ANSIEDADE

😰 TDAH… é isso que não te contam sobre ansiedade 🧠

A ansiedade no TDAH é diferente da ansiedade comum e pode ser muito mais intensa e desafiadora. Aqui estão algumas estratégias pouco convencionais, mas poderosas, para lidar com ela:

1️⃣ Use a "ansiedade funcional" a seu favor: Em vez de lutar contra a ansiedade, aproveite-a como um combustível. Estabeleça tarefas de curto prazo e prazos bem definidos para canalizar essa energia em ações produtivas. Ao transformar a ansiedade em movimento, você reduz a sensação de paralisia.

2️⃣ Pratique o "brain dumping" à noite: Antes de dormir, faça um "despejo mental" escrevendo tudo o que está na sua mente, sem filtro. Essa prática ajuda a aliviar a sobrecarga mental que aumenta a ansiedade, especialmente em pessoas com TDAH, e promove um sono mais tranquilo.

3️⃣ Estabeleça "pausas de conexão" intencionais: Em vez de tentar suprimir a ansiedade, programe pequenas pausas ao longo do dia para se reconectar com o presente. Use técnicas como a respiração 4-7-8 (inspirar por 4 segundos, segurar por 7 e expirar por 8) ou toque físico (como segurar um objeto com textura) para reduzir a ansiedade e trazer a mente de volta ao foco. Isso ajuda a criar uma âncora em momentos de sobrecarga.

Essas práticas vão além do básico e ajudam você a lidar com a ansiedade de forma mais eficaz e menos convencional. Afinal, o TDAH exige abordagens inovadoras para enfrentar desafios diários.

[titarasputia]

Preciso ver esse filme. Tdha depois de bem idosa é de doer. Por isso eu era tão louca e com imperatividade. Que inferno. E tudo indica que tem mais porcarias.

[lettyaraujo]

gente me ajuda passei por uma medica para tratar meu tdha, ela disse que nao, sabendo eu que sim disse que nao tenho oq tenho e transtorno de ansiedade sendo que a minha vida fui uma criança q mais se esforçou pra sair uma resposta da cabeça em todas matérias que teriam sido vistas difíceis pra mim e sempre me esforcei. Nao tive vida social porque o tdha afetava essa parte da minha vida, quando comecei vi que tenho problemas de vocabulário de me esquecer facilmente das palavras, e às vezes nao saber ouvir adequadamente com atenção aos os assuntos, me canso contudo que marco ou que tenho que fazer, isso ja me levou em quadro clinico de depressao, sinto que tenho muita criatividade, vontade de aprender mas meu cérebro meio que desvia e vai para um lugar do nada, e a medica invocada que pode n ser tdha. O que vcs acham???!! E o tdha ja repercutiu com varios casos de me isolar, me manter fechada por nao saber me expressar e ter vontade disso.