Relajación Muscular Progresiva de Jacobson | Sesión Guiada con Instrucciones

Os presento una sesión completamente guiada de la técnica de Relajación Muscular Progresiva de Jacobson.

En ella os presento un modo de eliminar todas las tensiones acumuladas durante el día. Además, es una potente herramienta para afrontar diferentes situaciones de estrés, como entrevistas de trabajo, exposiciones en público o cualquier situación que nos pueda generar ansiedad.

Si tenéis dudas en su realización podéis consultar el siguiente vídeo, donde os hablo en más detalles de esta técnica de relajación muscular.

Espero que os guste y os sea útil.

¡Un saludo!

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Relajación Muscular Progresiva de Jacobson | ¿Qué es y cómo se aplica?

Aprende a Relajarte (Lista de Reproducción)

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¿Qué os parece esta técnica? Dejad vuestras experiencias en los comentarios

[rcgonzalezf]

Vine aquí por mi psicólogo, espero que todos superemos estos trastornos, no estamos solos y gracias por este video.

[paolorojas]

Por si alguien lo necesita...
Lo estás haciendo muy bien, no te rindas, te quiero

[raulrivas]

Vine aquí por mi psicóloga, sufro de ansiedad y esto me relaja doy gracias por esto, y para todos recuerden somos fuertes, podemos salir de esto ♥️

[pavlovagallardo]

Vine aquí por mi psicólogo, sufro de ansiedad y depresión. Espero de todo corazón que podamos pasar por esto todos juntos. Les deseo suerte a todos.

[modestinobecerrarojas]

Animo que se puede. Yo estuve jodidamente mal: esa sensación de miedo y desesperación era unica. Pero ya estoy mucho mejor, mi terapeuta recomendo esto y me ayudo mucho. Cuando llegue a este video, emocionalmente hablando, era un 0/10; pero, ahora, estoy en un 9/10. Con el tiempo, deje venir todas las noches a este video porque ya no fue necesario. Es mas, hoy, luego de mas de un año, solo he vuelto porque nunca esta demas volver a practicar algo que me fue de mucha.

Les escribo esto con la intención de mostrarle que ustedes tambien estaran mejor. Animo, que los dias oscuros pasaran.

De todo corazón, realmente espero que también ustedes se mejoren: lo lograran.

[carolinesierra]

Estoy aqui porque mi psicóloga me lo recomendo, sufro de asniedad y ahora en la mañana senri un dolor en el corazon (no como un piquete sino un dolor) y me asuste mucho, me dijo que viera este video y me ayudo muchísimo!

Quiero que sepan que todas aquellas personas que pasan por lo mismo, son unos valientes, son personas luchadoras y son personas maravillosas, no se desanimen si tiene ataques seguido, cada día es un regalo de Dios 🤍, ánimos 🤍

[marialuisavazquezmartinez]

Mi mama sufre d ansiedad 😢 y estamos aqui asiendo sus ejercicios para que pueda salir adelante ❤

[andreasanchez.]

Like si como yo tienes transtorno de ansiedad, y tu psiquiatra te dijo que vieras este video😅👌🏻

[elizabethm.f.]

Mi psiquiatra me recomendó este vídeo de relajación, deseo que la ansiedad desaparezca de todos los que la padecemos.

[claudialoberaaguilera]

Sufro de trastorno ansioso con crisis de pánico y mi grado de estrés era tan grande que sufro de muchos mareos y alzas de presion arterial hasta que descubrí este video y comenze a hacer los ejercicios 2 veces al día. Ya al segundo día se calmaron los mareos, mi presion bajo, estoy mucho más relajada, estoy muy agradecida!!

[queplasta]

Fueron tiempos difíciles, muy duros; creo que quienes los vivimos y pudimos superarlos vemos aquella época como algo no ya malo, sino todo lo contrario, algo que fue probablemente el logro más grande de nuestra vida, la lucha no sólo con la vida, sino con nosotros mismos, la más difícil de todas.
Hoy puedo decir que 15 años después aprendí a manejarlo, no soy otra persona, soy más persona, no dejo que mis pensamientos me hagan daño, aquellas sensaciones desaparecieron, ya no tengo que preocuparme porque vuelvan porque ya no pueden hacerme daño...
Lucha, esfuérzate, trabajando cada día en darte cuenta que no podrá contigo, un día verás que se puede, sí, se puede y tú te lo debes a ti mismo.
Suerte en ese camino.

[yeseniamendoza]

Vine aquí por mi psicólogo, espero que esto me ayude a controlar la ansiedad que me da por mi fobia social.

[zildon]

Yo llegué aquí por Yana, úsenla la recomiendo incluso si tienen ataques de pánico

[spncr]

Y saber que no soy el único en este mundo con transtorno de ansiedad. Gracias David y que Dios te bendiga...

[Recorriendoando]

llevo mas de un año con cefalea tensional y esta afectando mi vida. ayer hice estos ejercicios por primera vez y hoy desperté sin dolores de nuca ni cabeza después de mucho tiempo, pensé en agradecer con un comentario y me encontré con la sorpresa que muchos ya habían hecho lo mismo. muchas gracias!

[alicia_psicologa]

Muchísimas gracias. Soy psicóloga con décadas de experiencia. Tu vídeo se lo he recomendado a infinidad de personas, pacientes míos o no. Es el mejor que he encontrado.

[danielacarvajalarevalo.]

David, soy psicóloga y constantemente recomiendo este video a mis pacientes 🙌 Lo explicas mejor que cualquiera te agradezco por semejante herramienta terapéutica 💕

[kattiaaldanagallo]

Hola a todos, e leído muchos comentarios y se que en esta lucha parece infinita pero no lo es, pronto saldremos de esto mucha paz a todos se que el camino se ve difícil pero lograremos salir de la ansiedad. En este momento estoy con un ataque de pánico llegué a este video por mi pscologa que me lo recomendó me esta funcionado esta técnica, espero seguir así ya tengo un año con ansiedad y trastornos de pánico. Un abrazo para todos

[glorialopez]

Yo lucho con la depresión severa ansiedad y trastorno de pánico y e logrado el equilibrio con oración y con estos ejercicios de relajación .Bendiciones a quienes nos ayudan