filmov
tv
🧠✅ RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA DE JACOBSON GUIADA 1 - Sesión inicial
Показать описание
La técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson es eficaz para REDUCIR LA ACTIVIDAD FISIOLÓGICA producida por el ESTRÉS o la ANSIEDAD.
Es una técnica de relajación que se utiliza en conjunto con otras estrategias para abordar síntomas y trastornos psicológicos y fisiológicos.
APLICACIÓN
La relajación muscular progresiva es útil para tratar:
- Los síntomas de ansiedad
- Las fobias
- El insomnio
- La regulación emocional
- El dolor
- La cefalea tensional
- La hiperactividad
Reduce los niveles de activación mediante una disminución progresiva y voluntaria de la contracción muscular. Se utilizan ciclos de tensión y distensión de diferentes grupos musculares para aprender a diferenciar entre la tensión y la relajación y conseguir relajarse de forma más profunda.
FASES
1. PROCEDIMIENTO INICIAL. Esta sesión corresponde al procedimiento inicial, con 16 grupos musculares. A medida que se va adquiriendo la habilidad de la relajación, se puede avanzar a la siguiente fase, la relajación muscular progresiva de nivel intermedio.
2. PROCEDIMIENTO INTERMEDIO. En la relajación muscular progresiva de nivel intermedio se agrupan y reducen los grupos musculares a 7. Puedes verlo aquí:
3. PROCEDIMIENTO AVANZADO. En la relajación muscular progresiva de nivel intermedio se agrupan y reducen los grupos musculares a 4. Estará disponible próximamente.
Al final de cada sesión de entrenamiento, es importante dedicar un tiempo a analizar y evaluar el grado de relajación. Para ser consciente de la evolución, te recomiendo apuntar tu grado de relajación del 1 al 10 después de cada práctica. Te he preparado una PLANTILLA
DESCARGABLE para que puedas llevar el registro de las prácticas.
Para el aprendizaje de la relajación muscular progresiva se requiere ENTRENAR A DIARIO.
Gracias por compartir este rato conmigo.
Te envío un cálido abrazo.
Anna Badia
Psicóloga sanitaria
___________________
___________________
Mi equipo de grabación:
Es una técnica de relajación que se utiliza en conjunto con otras estrategias para abordar síntomas y trastornos psicológicos y fisiológicos.
APLICACIÓN
La relajación muscular progresiva es útil para tratar:
- Los síntomas de ansiedad
- Las fobias
- El insomnio
- La regulación emocional
- El dolor
- La cefalea tensional
- La hiperactividad
Reduce los niveles de activación mediante una disminución progresiva y voluntaria de la contracción muscular. Se utilizan ciclos de tensión y distensión de diferentes grupos musculares para aprender a diferenciar entre la tensión y la relajación y conseguir relajarse de forma más profunda.
FASES
1. PROCEDIMIENTO INICIAL. Esta sesión corresponde al procedimiento inicial, con 16 grupos musculares. A medida que se va adquiriendo la habilidad de la relajación, se puede avanzar a la siguiente fase, la relajación muscular progresiva de nivel intermedio.
2. PROCEDIMIENTO INTERMEDIO. En la relajación muscular progresiva de nivel intermedio se agrupan y reducen los grupos musculares a 7. Puedes verlo aquí:
3. PROCEDIMIENTO AVANZADO. En la relajación muscular progresiva de nivel intermedio se agrupan y reducen los grupos musculares a 4. Estará disponible próximamente.
Al final de cada sesión de entrenamiento, es importante dedicar un tiempo a analizar y evaluar el grado de relajación. Para ser consciente de la evolución, te recomiendo apuntar tu grado de relajación del 1 al 10 después de cada práctica. Te he preparado una PLANTILLA
DESCARGABLE para que puedas llevar el registro de las prácticas.
Para el aprendizaje de la relajación muscular progresiva se requiere ENTRENAR A DIARIO.
Gracias por compartir este rato conmigo.
Te envío un cálido abrazo.
Anna Badia
Psicóloga sanitaria
___________________
___________________
Mi equipo de grabación:
0:19:17
Relajación Muscular Progresiva de Jacobson | Sesión Guiada con Instrucciones
0:34:27
RELAJACIÓN muscular progresiva de Jacobson guiada
0:10:14
Ejercicio de Relajación Muscular Progresiva de Jacobson
0:12:00
RELAJACIÓN PROGRESIVA de Jacobson | Relajación muscular 10 minutos @GabrielaLitschi
0:07:12
Relajación Muscular Progresiva de Jacobson | ¿Qué es y cómo se aplica?
0:16:49
Relajación Muscular Progresiva de Jacobson ✨ #relajación profunda 15 minutos @GabrielaLitschi
0:08:44
Cómo superar la ansiedad: Técnica de relajación muscular progresiva (euroresidentes.com)
0:30:32
RELAJACIÓN PROGRESIVA DE LOS MÚSCULOS | RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA DE JACOBSON | ❤ EASY ZEN
0:12:13
Meditación para fortalecer el sistema inmunológico✨💪🏻💪🏻
0:20:33
Relajación muscular progresiva
0:08:38
RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA (SECUENCIA COMPLETA)
0:01:22
Campuseducacion.com Técnica de Relajación Muscular Progresiva de Jacobson
0:08:08
Ejercicio de Relajación Muscular Progresiva
0:13:23
RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA para niños 🧘♀️ Sesión guiada 👦🏻 Recopilación
0:02:38
TÉCNICA RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON
0:13:19
RELAJACION MUSCULAR ✊🙂 | Relajacion progresiva de JACOBSON (10 minutos)
0:15:08
Relajación muscular progresiva Dr. Jacobson en 15 minutos ✅ FUNCIONA ✅
0:17:38
Meditación Guiada: Relajación Muscular Profunda
0:06:58
RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA para niños 🧘♀️ CARA 👧🏻 Sesión guiada 👦🏻 Episodio 1...
0:10:19
Relajación Muscular PROFUNDA & COMPLETA. Meditación Guiada para relajar TODO el cuerpo en 10 min...
0:11:40
Relajación muscular progresiva de Jacobson: contra el estrés, ansiedad y para conciliar el sueño.
0:37:00
☯ RELAJACIÓN Muscular Progresiva JACOBSON · Guiada · Nivel: PRINCIPIANTE · PSYconsciente ·
0:24:12
🧘♂️ Relajación Muscular 🧘♀️ | Para aprender a RELAJAR los Músculos de TODO el cuerpo 🙌...
0:18:27
Relajación Muscular Progresiva de Jacobson guiada
Комментарии