САМОПОМОЩЬ ПРИ ОРПП: лечение ограничительных расстройств пищевого поведения

00:00 Вступление
I часть: РАБОТА С ЭМОЦИЯМИ
На протяжении 2 недель обращайте внимание на свои эмоции и пытайтесь выбрать из «каталога» эмоций, что это сейчас за эмоция? Стыд, грусть, злость, чувство вины, страх, отвращение, радость, любовь, интерес и др.
За 2 недели вы должны хотя бы раз испытать по каждой эмоции из спектра
Лучше их записывать в дневник эмоций

II часть: РАБОТА С ПИТАНИЕМ
14:50 Объяснение схемы и принципа расширения ваших ограничений вплоть до полного отсутствия ограничений. Цель: питаться без каких-либо ограничений природным образом, доверять своему телу в выборе количества и качества еды.
17:02 Как разрывают любую компульсию
20:38 БУЛИМИЯ: ваше первое обязательное действие: прекратить вызывать у себя рвоту ( не пить слабительные, диуретики)
Принцип: формируем нулевую реакцию на переедание и не подкрепляем свои негативные эмоции по поводу переедания (страх, стыд, чувство вины) действиями, а терпим их. Это гасит порочный круг ОРПП
21:58 Убираем ограничения: любая еда хорошая. Нет разрешенной и запрещенной еды
23:20 протокол Миннимауд
23:52 Почему миннимауд не работает у некоторых людей? Почему кому-то рекавери не помогает?
31:06 разговариваем с Голосом анорексии
Упражнение opposite action
34:47 Разговариваем с голосом анорексии, противодействуя ему как буллингу
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал

Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2

[juliapetrushenka]

Сколько тысяч людей восстановят своё психическое здоровье благодаря Евгении (я одна из них хахаха)!!! Спасибо Вам большое! Уррррааааа!!!

[Hhattwvnozp]

ОРПП - это страшно, особенно, когда живешь с этим уже несколько лет, пусть и с небольшими ремиссиями. При просмотре ролика я не только увидела саму себя, но и испытала такоооой спектр эмоций (осталось теперь их еще понять!хаха), что несколько раз пришлось ставить на паузу, потому что слезы текли градом.
Евгения, спасибо за ваши видео, вы делаете жизни многих людей лучше!

[gorshan]

"Ну и что? Захотела и поела! Значит, я голодная была!" Просто огнище!)))

[권올랴-tl]

Когда вы начали говорить об отёках, прыщах, нежелании выходить вообще из дома, лишних 10-15 кг, депрессии.... просто, до глубины души..

[limon__chik]

главное достижение этого года - я нашла ваш канал)

[leroybeyker]

"Разрешайте себе все", так в этом и главная проблема при компульсивном переедании. Я не знаю границ и времени, когда думаю о еде, когда хватаюсь за очередную седьмую порцию...

[svetlanam]

Мне от ОКР помог когда-то природный пофигизм. Дойдя до самой высокой степени тревоги мозг такой: да гори оно все синим пламенем! Я устал, я ухожук.

[isandra_grande]

Евгения, вы говорите так, словно перед вами не камера, а целый зал – сотни человек, люди, которые вас слушают. Настолько живая речь и настолько живой контакт со слушателями.

[susel]

Евгения, вы - самое полезное, что есть на ютубе. В этом году вы просто спасли меня и мои отношения заодно, спасибо вам огромное
Чувствую благодарность на десяточку ❤

[lalaa_lee]

8 лет всех диет мира и срывов привели меня к 78 кг. С 51. Сейчас мой вес 61, я ем всё, что хочу, при том что недавно я родила ребёнка. Всё благодаря вам, Евгения. 1, 5 года назад я наткнулась на ваше видео и поменяла свою жизнь. Спасибо 💔🙏🏼

[jamasita]

Кажется, я сэкономила хорошие деньги на психотерапию)

[drgulyanskiy]

На 13:45, про «вы избегаете жить жизнь» меня сильно задело

[Sonoelina]

смотрю на вас и понимаю, что мир такой классный и интересный, вы такая офигенная и добрая! это просто какое то зазеркалье)

[АнастасияКутявина-щщ]

Я прорыдала, наверное, час после просмотра этого видео. У меня с 9и лет периодически возникают проблемы с орпп, два раза я болела анорексией, каждый раз как-то сама выкарабкивалась. За все эти годы уже кучу информации перелопатила, начала ходить к бесплатному психологу. Но, как мне было стыдно есть при людях чипсы или бургеры, как мне было страшно, что дома меня застукают с бутербродом с маслом и мёдом после десяти вечера, так страшно и стыдно и остаётся. И я каждый раз иду на поводу у этих эмоций и прячусь с едой дома в туалете или в институте на чёрной лестнице, чтобы меня никто не застукал. Я не хожу на пляжи, в аквапарки, ношу только балахонистую одежду, не даю молодому человеку прикасаться к моему животу и вообще стараюсь при включённом свете перед ним не появляться. И так страшно, что мне уже 24, а все эти проблемы возвращаются снова и снова. При похудении пропадают менструации, отваливаются все ногти, выпадают волосы, но только когда я вешу около 50и, мне не стыдно за свой внешний вид. Сейчас я опять отхожу от прошлой анорексии, болела ей год назад, сейчас вешу около 70и. И, знаете что, с завтрашнего же дня начну есть при однокурсниках или при родителях любимую еду, не прячась и не скрываясь. А если меня начнут гнобить, продолжу есть и скажу, что они-то все красавчики и молодцы и что я за них очень рада))!!!! И ещё я заставлю себя сходить в аквапарк. И буду через страх и боль разрывать эти цепи, которые меня сковали сверху донизу. Спасибо Вам Теперь я верю, что все получится.

[julietmolko]

"Слушай, дай пожрать нормально!" - буду говорить своему голосу я, поедая очередную порцию селёдки под шубой)
Женя, вы крутая!)

[dmytrandr]

Женя решила вот прямо почти под Новый год выпустить серию видео про расстройства пищевого поведения. Троллинг засчитан : )

[ЕкатеринаДемина-вк]

С ума сойти. Я самостоятельно боролась с булимией и, оказывается, у меня получилось все сделать правильно. Сейчас я смотрю это видео, и вижу все свои действия, разложенные по полочкам, хотя для меня тогда все было как в тумане, я просто следовала своей интуиции. Удивительно, насколько это важно - идти к настоящему себе, принимать себя. Вообще, как я это сейчас вижу, психология создана для того, чтобы человек научился любить себя.
Евгения, не собираетесь ли вы продолжать цикл подобных видео и рассказывать об эмоциональных перееданиях? Было бы также интересно про это послушать.

[lyyyro]

Евгения, мне 22 и только благодаря вам до меня дошло, что все мои переживания и внутренние конфликты вертятся кругом еды и неспособности испытывать эмоции. Вы изменили мою жизнь

[IAmEnoughHere]

Спасибо за освещение этой темы. Это так важно!

[мокрыйасфальт-щс]

Мне 15 лет и я понимаю что у меня есть большие проблемы. Мои родственники волнуются за меня, они говорят что я очень худая а я виду в зеркале другое. И вот я лежу на кроватке у меня нет сил встать и я РЕШИЛА что мне это надоело!!!! Я хочу быть здоровой. И я хочу любить себя, поэтому я буду пользоваться вашими способами и я надеюсь что у меня все будет хорошо!! Буду писать здесь результаты тут каждую неделю.
1 неделя : 167 см рост, 46 кг, и ненависть к себе (грусть и слабость)
Удачи мне, наверно....