LE MOUVEMENT DE BRAS EN CRAWL POUR NAGER SANS FATIGUE

En natation, la base du travail est le mouvement de bras. Il vous permet de prendre un maximum d'amplitude et de vous propulser vers l'avant.

Dans cette vidéo, nous allons voir plusieurs exercices pour améliorer :

✅ La prise d’appui
✅ La première traction
✅ L'amplitude en crawl
✅ Le trajet aérien

Soyez attentifs !

Bon visionnage ! 🎬

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Je suis Malcolm et j'ai créé cette chaîne Apprentissage Natation pour vous aider à nager le crawl avec plaisir, nager avec style et avoir des sensations excellente dans l'eau.
Je te dévoile sur cette chaîne toutes les connaissances techniques pour apprendre à nager le crawl parfaitement.

✅ Nager sans être à bout de souffle
✅ Les erreurs en crawl et dans les 4 nages à ne pas commettre
✅ Avoir de meilleurs appuis en crawl
✅ Avoir un battement de jambes efficace
✅ Connaître parfaitement le trajet des bras hors de l'eau
✅ Apprendre à nager avec des tutoriels faciles et efficaces.

J'espère alors que mes cours de natation en ligne te seront parfaitement utile pour une nage fluide, et aller à la natation avec le sourire et la bonne humeur.

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tags : #natation #crawl #nager #triathlon #ironman #piscine #papillon #dos #brasse

[rockenmagie]

MNS des années 90, je conseille ta vidéo à tous mes amis nageurs en mal de performance et qui peinent à progresser 👍

[thanhtu]

J'ai suivi tes conseils et j'ai fait beaucoup de progrès. Les exercices sont très efficaces. Tu expliques très bien. Merci beaucoup ❤❤

[JMSR]

Meilleure chaîne de natation française

[raymondsenna]

La meilleure de tes vidéos à mon goût! Une mine d information!!!

[carolebigot]

Les meilleures explications et conseils que j ai pu trouver sur you tube .En plus les vidéos sont vraiment explicite s avec les ralentis.Je vais mettre tout ça en application.J ai 55 ans, mon fils 11.On est tous les deux inscrits en cours de perfectionnement de nage...Merci beaucoup pour cette bonne pédagogie. Je m abonne.🏊🏅🏊

[Gecko]

Vidéo a regarder, re regarder, re re regarder, mine d'information de loin la meilleur vidéos que j'ai pu trouver sur la traction en crawl. Je cours au bassin mettre ça en pratique.

[mohamedyamirouche]

Monsieur Malcolm, le probleme de tout nageur debutant c'est de flotter et de ne pas couler.aAlors dites nous comment faire pour rester a la surface de l'eau en premier.Merci!

[robertferaud]

Enfin quelqu'un qui a su expliquer clairement. C'est vraiment super !!

[Mario-ypnk]

🏊🏊‍♂️🏊🏻‍♀️👍👍👍✅✅✅

LA TRACTION DES BRAS

LE MOUVEMENT DES BRAS EN CRAWL POUR NAGER SANS FATIGUE, SANS S’ESSOUFFLER…

1. TRAVAILLER LA PRISE D’APPUI

Envoyer le bras devant et chercher l’amplitude.

S’allonger au maximum. Tête basse, menton-poitrine.

Se laisser glisser le temps que le corps se place.

Aller chercher loin devant, prendre beaucoup d’eau sous l’avant bras.

Puis, casser le bras comme une pelleteuse, et ensuite dégager l’eau vers l’arrière.


2. EXERCICES POUR AMÉLIORER LA PRISE D’APPUI ET LE MOUVEMENT DE PELLETEUSE: LA GODILLE, à répéter à chaque échauffement, avec ou sans tuba/palmes !!!

a) loin devant

b) avec les coudes cassés

c) au niveau des hanches, bras tendus, pour travailler la fin de traction

3. LA TRACTION

a) crawl fixation coude: plier les bras, en alternance, 90 degrés vers le bas

b) casser le coude sur un seul bras, trois fois, en sentant une impulsion vers l’avant, puis tirer et faire un coup de bras, en intégrant ainsi la première traction, en se positionnant sur la tranche, et en cherchant une grande amplitude autant vers l’arrière que vers l’avant. À la fin des mouvements, arrière et avant, le bras doit être tendu

c) Nage complète en tirant et en éclaboussant de l’eau vers l’arrière, bras tendu

d) Idem en éclaboussant et en gardant un temps d’arrêt, bras tendu vers l’arrière, hors de l’eau.

En étant bien sur la tranche, en s’étirant bien vers l’avant, et en marquant un temps d’arrêt à chaque coup de bras

4. LE BRAS HORS DE L’EAU.

Trajet aérien le plus relâché possible, pour économiser l’énergie et l’utiliser dans la traction

Coude haut le plus longtemps possible, et main basse qui passe le plus près possible du corps.

Allonger le bras le plus loin possible devant

a) dégager derrière, bras tendu, puis toucher fesse, épaule, tête et faire le transfert. L’autre bras, en appui, est sous la surface, tendu, avec l’épaule basse

b) crawl frôler la surface de l’eau, en créant une petite vague

c) crawl coude haut: dégager vers l’arrière, bras tendu à la fin de la traction; se placer sur la tranche avec une bonne rotation du corps, bloquer le bras en appui devant qui ne doit pas bouger; lever le coude le plus haut possible sur tout le trajet du bras, le plus longtemps possible, même lorsqu’on dépasse la tête, avec la main basse, proche du buste, puis on pose le bras.

RÉPÉTER LES EXERCICES POUR CRÉER DES BONNES HABITUDES
🏊🏻‍♀️🏊‍♂️🏊

[arthurgentil]

Merci pour la clarté des explications, les exercices sont optimaux, cette vidéo est une mine d’or d’informations !! Excellent

[Mario-ypnk]

Génial Malcolm, c’est une de tes meilleures vidéos 👍👍👍🏊🏻‍♀️🏊🏊‍♂️

[paulinevoyageuse]

Je suis très bonne nageuse en club mais ça fait tjs plaisir de voir t vidéos. 😉

[Danybardawil]

Merci, le meilleur ds YouTube c’est vous !

[crissfit]

Chapeau pour toutes tes vidéos à la pédagogie excellente 👏👏👏

Au top, on ressent ta passion à travers ton envie de partage.

Merci à toi 🙏🙏🙏

[yvanhumair]

Salut Malcolm, Merci pour tes excellents conseils, je viens de tester une traversée de bassin uniquement avec de la godille au niveau des épaules, les jambes au repos ( donc au fond du bassin) et cela marche. TOP.
Autre point, la prise d'appui en vue de dessus permettrait de voir sous un autre angle de vue pour l'allonge ( allonge qui s'est réveillée à moi sur mon côté faible et qui fait une énorme différence, la glisse est juste hallucinante). Moi qui détestait d'eau, je kiffe de voir que je progresse. Continue. A plouf.

[hamidkhalfi]

احسن شرح موجود على اليوتيب شامل ومبسط احسنت كابتن

[axelleroquetschnakenbourg]

20/20 Malcom pour tes explications !
(Faucon 🦅 ) Ta ka 🏊‍♂️🏊‍♀️⏱️ !

[roberttocco]

Superbe cette vidéo Malcom, vivement que j'aille à la piscine pour mettre en pratique.
Grazie Mille

[elodieperez]

MERCI beaucoup pour toutes ces vidéos très bien expliquées et détaillées. 🙏 👌

[monowerse]

Je suis dans mon lit j’ai déjà l’image des positions et des sensations à aller chercher, une pédagogie de zinzin bravo