ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ с кальмарами и овощами. Секрет в заправке!

Рецепт очень вкусного и полезного диетического салата с кальмарами, морковью, цветной капустой и яичными белками. Заправлен сметаной небольшой жирности с добавлением кефира и чипсов из морской капусты нори. Идеальное и сбалансированное сочетание! Будьте здоровы, питайтесь правильно и получайте гастрономическое удовольствие от диетических блюд!

Порции: 3-4

На 100 г блюда:
Белки – 9,9
Жиры – 4,3
Углеводы – 2,8
Ккал – 90,2

Ингредиенты:
1. Кальмары – 300 г
2. Морковь – 150 г
3. Цветная капуста – 150 г
4. Белок куриного яйца – 2 шт.
5. Желток куриного яйца – 1 шт.
6. Сметана (10% жирности) – 100 г
7. Кефир (1% жирности) – 4 ст. л.
8. Чипсы из морской капусты нори – 4,5 г
9. Соль по вкусу

КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:

ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ

ПЛЕЙЛИСТЫ

[ТатьянаДятлова-ет]

Спасибо. Это блюдо настолько интересное, что понравится большинству читателей, а не только тем, кому предписана диета! Возьму на заметку. 😊

[marinalida]

Спасибо за рецепты.
Очень хорошая подача: нет слов-паразитов, хорошая съёмка, кухня чистая, автор спокойный, прекрасная речь, замечательно объясняет.
Всем рекомендую.

[vladimir-bysp]

150 тысяч. ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Супер канал заслуживающий За рецепт спасибо.Как всегда очень вовремя.

[РитаРамазанова-ян]

Спасибо большое за новый рецепт!!! Я совсем недавно открыла для себя эту страничку, хочу выразить свою благодарность автору, за такую помощь для нас.Игорь, спасибо вам большое, очень рада что вы не бросаете начатое вами дело.

[СветланаМакеева-иу]

Спасибо за рецепт, не догадалась бы сочетать цветную капусту и кальмары.
Нори как то не воспринимаю, добавлю веточку укропа.

[valentinakulin]

Спасибо тебе солнышко за твой труд за помощь людям всех тебе зем

[ТатьянаТопоров]

Спасибо большое, очень интересный салатик. Какой же ты умничка, Игорь!

[Татьяна-ййь]

Здравствуйте, спасибо, что с нами делитесь, удачи вам.

[АдминАдмин-огэ]

Добрый день, Игорь! Огромное вам спасибо, вы так завараживающе пробуете приготовленные блюда, что слюньки тикут...😋...и хочется сразу приготовить этот салатик по вашему рецепту...А ваш голос настолько спокойный и приятный что плюс бонусом для всех как психотерапия...😊..Добра вам и счастья по жизни...❤

[ВалерийВоеводин-жэ]

Превосходный салатик. Спасибо Игорь.🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳👍👍👍

[Галина-ощф]

Спасибо, Игорь! У меня проблемы с ЖКТ и я очень рада, что Вы даете нам рецепты диетических блюд.

[ТатьянаГоловина-ыш]

По моему мы встретили талантливого повара!

[МаринаСаянова-йе]

Большое спасибо! Рецепт интересный. Подумалось, что для тех, кто не любит цветную капусту, её можно заменить на пекинскую. Заправить салат греческим йогуртом и можно добавить немного нежирного адыгейского сыра. Чтобы использовать и белок, и желток, нужно взять перепелиные яйца, разрешённые в разумном количестве диетами, в том числе, спустя месяц, в послеоперационном периоде. Всем доброго здоровья! А Игорю низкий поклон. Он делает бесценное дело, облегчая жизнь людям с проблемами здоровья, для них это крайне необходимо

[ninalov]

Добрый день. Честно говоря ждала что-то новенькое.Очень понравилась по ингредиентам.Обязательно попробую. Хорошего дня всем и зоровья.🙏🏻

[Федорович-сг]

Всё приготовила по рецепту. Супер. Не думала, что так вкусно может быть диетическая еда. Рекомендую однозначно. Спасибо большое.

[feuerpferd]

Очень приятный голос и понятная подача. Очень профессионально. И надеюсь, что вкусно. Пользуясь случаем, обязательно приготовлю. Благодарю ❤

[_samorodok]

уЖ И НЕ ЗНАЮ, ЧТО ЗА ДИЕТА У МЕНЯ, НО СЕГОДНЯ ЗА НОЧЬ Я СЪЕЛА ДВУХЛИТРОВЫЙ ТАЗ ТАКОГО САЛАТА))
(живу в Хабаровске)
Меня удивила цветная капуста, она придала неожиданно пикантность блюду, хотя скорее всего я просто не привыкла к свежей, всегда покупала шоковой заморозки и там она совсем другая.Нори добавка на любителя, ну а жирный кефир, если отделить сыворотку(превращается в отличную кремовую субстанцию) и можно вообще не использовать ВРЕДНУЮ сметану. Салат сильно белковый и кажется поэтому пресноватым, видимо хитрость Игоря с нори тут с этим и борется, итогово так или иначе решает пустая тарелка!)А когда пустой таааз!!!)....

[VALERI.S]

Спасибо большое Игорь! Живу с хроническим панкреатитом и холециститом и благодаря вашему каналу наконец то можно вкусно и разнообразно питаться.

[ТатьянаПодзина]

Замечательные блюда, то, что надо при заболеваниях ЖКТ. Умница!!! ❤Благодарим! 🎉

[oxanakoleva]

Собиралась, поехать за морепродуктами😊...
Решила заглянуть в Ютуб диетические рецептики мне нужны из-за холецистита
❤🙏
Спасибоооооо
Подписаллась на Вас, отличный рецепт, ставлю лайк 🥰👍
Поеду закупаться☺️