Утреннее чувство разбитости знакомо многим. Но почему...↓↓↓

Но почему это происходит и как с этим бороться? Вот несколько причин и решений:

1. Неправильный режим сна. Спать важно не только достаточно долго, но и в правильное время. Нарушение циркадных ритмов, когда ты ложишься после полуночи, приводит к ощущению разбитости. Старайся ложиться спать до 23:00, чтобы тело успело пройти все фазы глубокого сна.

2. Плохое качество сна. Даже 8 часов сна могут не принести пользы, если он неглубокий. Проветривай комнату, используй затемняющие шторы и избегай гаджетов за час до сна.

3. Дефицит витаминов и минералов. Недостаток магния, витамина D и других микроэлементов может снижать качество сна и вызывать усталость. Проверь рацион или добавь комплексы витаминов.

4. Избыточный стресс. Непрекращающийся стресс приводит к повышению уровня кортизола, что мешает восстановлению организма. Осваивай техники релаксации перед сном: глубокое дыхание, йога или медитация.

5. Поздний ужин. Плотная еда перед сном перегружает пищеварительную систему, что может мешать глубокому сну. Старайся ужинать за 2-3 часа до сна и выбирай легкие блюда.

Ты можешь устранить причину утренней разбитости, если начнешь применять эти советы.

Подпишись @ingvarone и сохраняй себе чтобы получать больше полезных рекомендаций для улучшения своего сна и жизни! #привычки #мышление #психология #motivation #самопознание #саморазвитие #уверенность