Die Wahrheit über Konzentration: Was ADHS-ler wirklich wissen müssen

Willkommen zu meinem neuen Video! Heute decke ich die Wahrheit über Konzentration bei ADHS-lern auf. Erfahre, was wirklich hilft, um fokussiert zu bleiben, und erhalte praxisnahe Tipps, die du sofort umsetzen kannst.

Teil 1: Verständnis – So funktioniert Fokus bei ADHS

Wir starten mit den Grundlagen: Wie funktioniert eigentlich Konzentration bei ADHS?
Ich erkläre dir, welche Rolle Dopamin spielt und warum das Frontalhirn bei ADHS-lern anders arbeitet. Dieses Wissen ist entscheidend, um deine Konzentration gezielt zu verbessern.

Teil 2: Praxistipps für mehr Konzentration

Jetzt wird’s praktisch! Hier sind meine besten Tipps, um deine Konzentration zu steigern:

1.Von innen heraus motiviert sein: Finde Aufgaben, die dich interessieren und selbstbestimmt sind.
2.Richtiges Maß an Anforderung: Achte darauf, dass deine Aufgaben weder überfordernd noch unterfordernd sind.
3.Abwesenheit von Ablenkungen: Schaffe eine störungsfreie Umgebung, indem du dein Handy ausschaltest und alle unnötigen Gegenstände wegräumst.
4.Ordnung und Struktur: Ein aufgeräumter Arbeitsplatz hilft, den Fokus zu halten.
5.Positive Stimmungslage: Achte darauf, dass du in einer positiven Stimmung bist, da Sorgen und Ängste die Konzentration beeinträchtigen können.
6.Optimale Arbeitsumgebung
-Arbeitsumgebung aufräumen: Räum alles weg, was nichts mit deiner -aktuellen Aufgabe zu tun hat. Schaffe Ordnung auf deinem Schreibtisch.
-Keine Störungen durch Menschen: Bitte die Menschen um dich herum, dich nicht zu stören.
-Noise Cancelling Kopfhörer verwenden: Nutze Noise Cancelling Kopfhörer, um Umgebungsgeräusche auszublenden.

Mit diesen Tipps wird es dir leichter fallen, konzentriert und effizient zu arbeiten. Probier sie aus und lass mich in den Kommentaren wissen, wie es bei dir klappt!

[merioww]

yoo die erklärung mit dem lichtball war sehr hilfreich. danke für den content

[ikemkrueger]

Das "Yerkes-Dodson-Gesetz" kannte ich noch nicht. Wie wichtig das ist, wusste ich aber intuitiv.

[FactsReactorplace]

Was echt interessant ist, das mit der Fokussierung stimmt tatsächlich. Ich hab das heut mal beim Vorstellungsgespräch getestet. Hat geklappt. Danke dafür, hätte nicht gedacht, dass es so einfach ist.