Die Wahrheit über Meditation

Eine Technik mit der man entspannter, glücklicher und sogar klüger werden kann? Meditation fasziniert die Wissenschaft. Aber wie genau funktioniert das? Und solltest auch du damit anfangen?

Vielen Dank an Prof. Dr. Peter Sedlmeier und Dr. Ulrich Ott für die wertvollen Einsichten.

@simplicissimusyt

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Quellen:

[1] Everyday Health - 8 Highly Successful CEOs and Celebrities Who Practice Meditation (2018)

[2] Bocksch, R. (2021). So verbreitet sind Meditations-Apps.

[3] Appinventiv - Unhooking the Drama: Meditation App Statistics to Know in 2021 (2021)

[4+5] Sedlmeier, Theumer (2020): Why Do People Begin to Meditate and Why Do They Continue?

[6] Studien zu den Effekten und Wirkungsweisen von Meditation

[7] Matko, Sedlmeier (2019) - What Is Meditation? Proposing an Empirically Derived Classification System

[8] Malinowski (2019): Vielfalt Meditation. Ein Überblick über Meditations- und Achtsamkeitsübungen. 1. Auflage 2019. Wiesbaden: Springer Fachmedien Wiesbaden GmbH (essentials).

[9] Matko, Ott, Sedlmeier (2021): What Do Meditators Do When They Meditate? Proposing a Novel Basis for Future Meditation Research

[10] Ott, Ulrich (2020): Meditation. In: Franz Petermann (Hg.): Entspannungsverfahren. Das Praxishandbuch. 6., überarbeitete Auflage. Weinheim, Basel: Beltz.

[11] Sedlmeier et al.(2012): The psychological effects of meditation: a meta-analysis.

[12] Brewer et al. (2011): Meditation experience is associated with differences in default mode network activity and connectivity

[13+14] Tomasino et al. (2015): Increases in the right dorsolateral prefrontal cortex and decreases the rostral prefrontal cortex activation after-8 weeks of focused attention based mindfulness meditation

[15] Kral et al. (2018): Impact of short- and long-term mindfulness meditation training on amygdala reactivity to emotional stimuli

[16] Kurth et al. (2014): Brain Gray Matter Changes Associated with Mindfulness Meditation in Older Adults: An Exploratory Pilot Study using Voxel-based Morphometry

[17] Hölzel et al. (2010): Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density

[18] Janssen et al. (2018): Effects of Mindfulness-Based Stress Reduction on employees’ mental health: A systematic review

[19] Britton et al. (2021): Defining and Measuring Meditation-Related Adverse Effects in Mindfulness-Based Programs

[20] Goldin et al. (2010): Effects of Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) on Emotion Regulation in Social Anxiety Disorder

[21] Kersemaekers et al. (2018): A Workplace Mindfulness Intervention May Be Associated With Improved Psychological Well-Being and Productivity. A Preliminary Field Study in a Company Setting

[22] Davis et al. (2013): Can enlightenment be traced to specific neural correlates, cognition, or behavior? No, and (a qualified) Yes

[23] Ritskes et al. (2003): MRI scanning during Zen meditation: The picture of enlightenment?

Musik:

Anbr - Still Life; Days Pass
Space Doves - The Beach House
Evert Z - A Little Peace Of Mind
Vic Davi - String Of Pearls
Be Still The Earth - In The Clouds
Liquify - Afternoon; Midnight Lofi
Kooma - Float
Borrtex - Living
Michael Vignola - Transforming

Schön, verständlich, kritisch und fundiert. Wir machen Essays zu Fragen, die du dir noch nie, oder viel zu oft gestellt hast.

[Lasesus]

ich finds witzig, dass ein Dr. Ott an veränderten Bewusstseinszuständen forscht

[jonix]

Habe Meditieren erst in Coronazeiten entdeckt und lieben gelernt.

[hahn]

Mein Onkel und seine Freunde, alle ziemlich wohlhabende Unternehmer, schwören auch ausnahmslos aufs meditieren. Einfach morgens 10-20min reichen schon meinten sie.

Hab’s dann selbst mal probiert und fand’s anfangs ziemlich weirdo. Jetzt meditiere ich seit mehr als 2 Jahren morgens täglich 10 Minuten und fühle mich so viel besser, ausgeglichener, erfolgreicher, stressfreier, gelassener uvm.

[jger]

5:15 welche nebenwirkungen und risiken kann sitzen und atmen haben ?

[NachoMan]

Meditation als schnelle Entspannung ist ein Zeichen für die Leistungsgesellschaft.

[JxSTICK]

Hab immer und immer wieder mal meditiert, aber nie regelmäßig, höchstens 2 oder 3 mal ausprobiert und 3-5 Tage in Folge geschafft und ansonsten mal random an manchen Tagen, aber allein diese Erfahrungen waren wie in diesem Video schon Erwähnt super positiv. Ich sollte wirklich mal regelmäßig meditieren wie ich es schon immer vor hatte.

[indenkellerag]

Plottwist: meditieren kann genauso sein wie beim PC Arbeitsspeicher/hauptspeicher zu reseten

[effktiv]

Meine Meinung zur Meditation: Keine. "Nicht bewerten" ist das erste, das man beim Meditieren lernt.

[Sonnensturm]

Titel von: "Warum du meditieren solltest" zu "Wie du glücklicher wirst 🤔 Kam der andere Titel nicht so gut an?

[CODE.XX]

Ich danke euch vom herzen, dass ihr die Musik

[secretmediagmbh]

Erneut hier nach dem Bibi Video vom Hauptkanal 2BG.

[gianlucad.r.]

Ich bin 18 und ich meditiere seid ca 2/3 Jahren und habe so vieles unglaubliches in meinem Kopf erlebt das ich nie wieder in meinem Leben an was anderes glauben werde anstatt an mich selbst

[maja]

Wir haben immer in Mathe vor jeder Stunde eine Meditation gemacht. Man hat deutlich gemerkt, wie ruhig wir danach waren

[guekgsq]

Ich habe vor 2 Wochen angefangen. Das passt jetzt natürlich 😄

[AstroTim]

Ich meditiere immer zu Pizza und Netflix 🥳

[yanikehling]

Dieses Video ist allein schon entspannend, weil es nicht um Corona, Überschwemmung, Wahlkampf etc. geht. Danke.

[favillashow]

Der wobbly Effekt ab 5:30 macht mich echt fertig. Ich dachte ich hätte was an den Augen und wäre einfach schon viel zu müde. Bis ich verstanden habe, dass das nur ein Effekt im Video ist und sich deswegen sein Gesicht so deformiert. Kalt erwischt. Wieder ein gelungenes Video, danke!

[fukano]

ich empfinde Freude, wenn ich ein neues simpli video vogeschlagen bekomme c:

[patrickruhkamp]

Ich mach es seit ein paar Monaten und immer wieder, wenn ich schlechte Gedanken oder sonst gestresst bin (zb Schichtdienst) dann ist Mesitation für mich ein Allheilmittel. Ich Versuche jeden Tag 2 mal zu meditieren 10- 20 Minuten und seitdem läuft auch alles besser. Es ist grandios.

[CEKROM]

Simplicissimus Videos sind meine Meditation =D