худею на кето без срывов. что с весом. голод по утрам.

😉Всё меню из простых и доступных продуктов, пригодные для кето питания.

Сегодня это:
на завтрак было 20 грамм кокосового молока с кофе.
салат:
150 гр. пекинской капусты( белокачанной для "старичков")
любое количество зелени и свежих огурцов,
заправлено 10 гр. рыжикового масла.

основное блюдо:
137гр. говяжьих жирных ребрышек.
1 яйца,
30 гр. майонеза без сахара.
100 гр тыквы в сыром виде,
150 гр. зеленой фасоли,
50 гр. брынзы.

на десерт:
20 гр арахиса.

Всего 1100ккал за обед. из расчета двух приемов в день(2200 ккал) на так называемом Интервальном(периодическом) 16/8 голодании.
10% углеводов,
75% жиров,
15% белка.

мне 48 лет, рост 163 см.
похудела на 50(53,5!) с лишним кг на таком питании.

я старый кетозник, на кето уже скоро как два года, нахожусь в глубоком кетозе много более года без единого сбоя или срыва с кетоза. потому могу позволить многие продукты из перечня некетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр.
что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев).

сейчас, после похудения на 50 кг. питаюсь на 2200 ккал два раза в день( ПГ) и 50 гр. чистых углей в день, что позволяет оставаться в кетозе.


на моем канале целая серия видео " история похудения":
как начать кето:
кето похудение:

реферальная ссылка на сайт Айхерб, дает вам минус 5 процентов с заказа:
код вознаграждения, вставьте его при заказе:
CGJ7644.

а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях.
возможна доставка по всему миру!

заходите и подписывайтесь на мой:
инстаграм: @annazirukina

[ЮлияМалкова-ия]

Мир вам. Благодарю, Анна, за вашу работу!❣️Очень ценная информация ❤️🥑🍋🥝

[НаталиКурдюкова-тг]

Аня приветик!!! Ты умница мой мативатор, спасибо большое

[vieriify]

спасибо!Огромное спасибо за граммы!Для меня это важно!💐🌼🌼🌼🌹🌹🌹Аннушка!❤❤❤

[ГалинаКазакова-цэ]

Спасибо, больше за ваши видео. Я смотрю вас регулярно. Хотела найти рецепт рёбрышек, не нашла, очень много видео

[runnarunna]

Здравствуйте! А Вы не могли бы рассказать, как Вы входили в кетоз и держались в кетозе пнрвые недели? У меня никак не получается! Как поем немного овощей, сразу слетаю! За месяц вес так и не сдвинулся.