Como Calcular o VO2 máximo? Teste de Corrida de 12 minutos (teste de cooper)

Um dos detalhes mais importantes na nossa disciplina encontra os valores de VO2max, ou seja, o consumo máximo de oxigénio, como algo extremamente importante nos desportos que exijam a endurance como capacidade física fundamental .

Para nós corredores, existe toda uma série de testes de possível realização. Uns recorrem a modernas aparelhagens altamente sofisticadas; outros, poderão ser facilmente executados por nós próprios e com resultados muito aproximados aos anteriores. De uma coisa podemos estar certos: todos os testes que envolvam as capacidades cárdio pulmonares são úteis aos corredores.

Quantos de nós já perguntámos enquanto corremos; qual será o meu limite?

O saber calcular o VO2 max, possibilita ao atleta, qualquer que seja o seu nível ou idade, a obtenção de melhores resultados e, sobretudo, o saber dosear com segurança os diferentes factores do treino.

Todos nós já ouvimos falar de determinados esforços do treino que têm de ser cumpridos a 70% do esforço máximo!!! e porque não a 80% ? A resposta passa por esta reflexão: desde que a intensidade de corrida corresponda entre 80 a 85% de V02max, sucede que , num bom número de atletas, o organismo começa a produzir ácido láctico que, mais tarde ou mais cedo, vai obrigar o atleta a reduzir imenso a sua passada e entrar num andamento mais fraco.

Professor Dr. Fabio Ceschini

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[wellingtonromualdo]

Professor ....coloca o passo a passo da resolução da conta faltei nessa aula de matematica da 5 serie .

[carinesg]

ola faco ead e na universidade unicesumar seria 44, 78.... e agora?

[CruzGabriel]

Parabens excelente explicação. Na aula da faculdade não entendi nada, em 5 minutos do seu vídeo ficou perfeito. Obrigado.

[rosadapaz]

Alguém aqui começando o 1 ano educação física ead Unicesumar me chama

[lauraferreira]

Agradeço muito pelo seu vídeo, estou cursando educação física bacharel Ead, e acabei de sair de uma aula e a professora nem para dar exemplo de como fazer o cálculo, mandou agente se virar praticamente, não há bicho de sete cabeça nenhum, após a sua explicação compreendi e vi que é apenas a falta de ensinamento, falta de uma boa explicação, parabéns, seria ótimo se todos os professores tivessem a sua capacidade de explicar e ensinar tão bem, obrigada, que Deus ilumine a sua caminhada.

[jandelineestrela]

Que vídeo maravilhoso, que didática!!! Parabéns!!

[raikaribeiro]

Boa tarde, estou começando a Faculdade de Educação Física(EAD), mas meu material didático diz q é distância - 504, 09÷ 44, 78, parece a seus dados estão "arredondados", fiquei na dúvida. Valeu, boas dicas.

[CalSantos]

Qual protocolo o senhor usou para fazer a equação? Aonde encontro essa tabela com a classificação ?

[mayconmorais]

Falta mais explicações... Não entendi nada desse cálculo aí

[lannaeduarda]

Oiii
No teste de 12 minutos Cooper sempre tem que ser os 2400??
Ou pode ser alguma outra distância máxima que o aluno conseguiu percorrer?

[marcelorefiwski]

Não consigo correr, pra mim não serve.... vou descobrir quando não precisar mais.

[maiketirson]

Teste de cooper de (1968) no meu livro tem essa equaçao
Vo2 max= 0, 0268(DP) _11, 3, poderia explicar pq essa equacao e diferente?

[jusilva]

Meu professor deu essa aula, ele 'arredonda" os números fica mais fcil! Estou fazemdo essa materia com o professor Aylton junior, ele é excelente. Como não deu para aprender bem, vim aqui! Você explica tão bem, quanto ele 😊

[arakakimangaka]

Perai, como essa conta sabe meu Vo2 Max por kg se nessa calculo não é fornecido o peso????

[rafaelsilva-wtwu]

Estou fazendo o cálculo estar dando 11, pouco oque devo estar fazendo errado?

[joseedivanio-onqi]

posso fazer esse treino em suicidio em uma determinada distancia exemplo em distancia de 30 mt

[edygoncalves]

Esse teste é horrível, nem façam. Corri 12 minutos usando o Huawei Watch Fit, que mede o VO2máx. Não dei o máximo na corrida mas me esforcei. Percorri 2340 metros em 12 minutos. Segundo o Huawei, meu VO2máx foi 53, mas segundo esse teste foi de apenas 40, uma diferença enorme! Conclusão: não é possível estimar VO2 máx. sem considerar o peso do cidadão.

[regianerocha]

Não entendi Nada...como vou saber os metros do lugar q estarei aplicando esse teste?

[itamarpaiva]

No teste o aluno não suportar a corrida e intercalar com caminha e corrida pode ser validado o teste até o final de 12 minutos?

[anti_fragil]

Nao entendo como essa formula entrega o VO2 relativo se a formula nao inclui o peso do atelta..!