⚔️ REPETICIONES RÁPIDAS VS LENTAS (GYM)

#repeticiones #culturismo #dieta #fitness #gimnasio #ganarmusculo #masamuscular

════════════

👨🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte

¿Te gustaría estudiar una FP superior para ser entrenador personal 100 % oficial y online?

════════════

👨🎓🍎 Grado Superior de Dietética

¿Quieres estudiar una FP 100 % oficial y online especializada en nutrición deportiva?

════════════

📚 🏋🏻 Curso de Entrenador Personal de Fit Generation

¿Quieres ser entrenador personal de manera legal en 9-12 meses + el proceso legal?

════════════

📚🍎 Curso de Dietista de Fit Generation

¿Quieres hacer dietas de forma legal estudiando desde casa?

════════════

🎬 SECCIONES DEL CANAL (POR CATEGORÍAS)

════════════

🗣️ PODCAST DE FIT GENERATION

════════════

⚡️ SÍGUENOS EN LAS REDES SOCIALES

════════════

[antoniocabrera]

En mi caso combino ambos tipos, siempre buscando un equilibrio entre fuerza y masa muscular, también a velocidad intermedia.

[diegoarmandoalvarezlozada]

La fuerza se trabaja en la fase excéntrica .

[Iker_Beaskoetxea]

Gracias por compartir esta informacion, en estos momentos m soluciona muchas dudas eskerrikasko💪

[drymonalfonsobenitez]

exacto, este tipo sabe lo que está diciendo

[akakeineer]

LENTAS PARA GANAR MÚSCULO, LLEGAR A LA HIPERTROFIA MUSCULAR ✨

[Nani-bgjz]

Fase concectrica lo mas rapido posible con buena tecnica y una excéntrica normal controlando tu el peso, no al contrario, de nada.

[AlejandroAlbaladejoAndreu]

Estudiante de medicina por aquí. No estoy del todo de acuerdo con el vídeo. Siempre es mejor trabajar despacio en la fase excéntrica. La explicación es la siguiente: Al realizar un ejercicio, en la fase excéntrica, nuestro músculo está tratando de contraerse, pero el peso (una mancuerna por ejemplo) le obliga a lo contrario, a estirarse. En ese momento, el músculo está siendo activado por la mayor cantidad posible de nervios motores de los 3 principales subtipos (lentas, rápidas y ultrarrápidas). Esto conlleva un cansancio mucho mayor para el músculo, una mayor hipertrofia, una mejoría máxima y el mayor riesgo de lesión. Mucho cuidado con estas cosas, pero sí, es la manera más útil de entrenar. La velocidad a la hora de contraer el músculo sí que es algo en lo que no me meto.

[carlosalbertoaucasimeleon]

Tengo 57..yo subo en 1 y bajo en 3... Siempre busco el fallo en todas mis series

[danimoragui]

No se trata de rapidez se trata del peso, lo más rápido posible con una carga alta es una repetición lenta.

[checop]

La verdad no entendí nada, soy un viejo de 50 años y me recomendó el médico que hiciera ejercicio en bicicleta estática y con mancuernas de 3 Kg, ya que soy 100% sedentario de toda la vida. Que me recomiendan los que saben??, empezar rápido o lento??

[AndresSaaN]

¿Y en el caso de deportistas híbridos que trabajan deportes de resistencia y también quieren ganar masa muscular?

[fernandojaureguizaroriol]

Nunca encuentro el video al que haceis referencia

[elfantasmaloro]

Yo hago 35 flexiones pero rápidas, con extensión completa pero ahora entonces las haré lentas

[marcogrado]

Si mi objetivo es mejora mi rendimiento en boxeo, pero me gusta cargar pesado?

[chryktayami]

No estoy de acuerdo ya que en fuerza se premia más con reps lentas y de hipertrofia es verdad