Trì hoãn có phải là “lười”? Nguyên nhân và cách khắc phục

Sự trì hoãn (procrastination) là một vấn đề về tâm lý vô cùng phổ biến, đặc biệt là ở người trẻ. Thói quen này khiến cho chúng ta làm chậm trễ công việc mà hầu như chẳng vì lý do gì thích đáng, và có thể tạo ra những ảnh hưởng đáng kể lên chất lượng cuộc sống.

Khi nói đến sự trì hoãn, hầu hết sẽ thường có những thành kiến về nó, như việc cho rằng trì hoãn là biểu hiện của sự lười biếng, hay kỹ năng quản lý thời gian yếu kém.

Tuy nhiên thì, các nghiên cứu của tâm lý học lại cho thấy câu trả lời hoàn toàn khác. Vấn đề của sự trì hoãn thực chất bắt nguồn từ sâu hơn như vậy.

Vậy bản chất của sự trì hoãn là gì? Đâu mới là nguyên nhân thực sự của sự trì hoãn? Và quan trọng hơn hết, làm cách nào để chúng ta có thể khắc phục được thói quen này?

Mình gửi đến cho mọi người câu trả lời của tâm lý học, được mình tổng hợp lại từ một vài nguồn, và cả từ góc nhìn của cá nhân mình.

Ghé thăm mình tại đây:

Bạn có thể donate cho mình tại:
STK: 03030374301 - HÀ QUANG MINH (TPBank)

Thank you for your support.

Link tham khảo:

Chapters:
0:00 Introduction
- 1:33 Sự trì hoãn: vấn đề không của riêng ai
2:36 Nguyên nhân gây ra sự trì hoãn
- 2:38 Đánh giá sai lầm về sự trì hoãn
- 3:38 Định nghĩa sự trì hoãn
- 4:54 Khả năng quản lý cảm xúc
- 6:04 Sự méo mó về nhận thức
- 7:38 Khả năng tư duy thời gian
9:37 Tác hại của thói quen trì hoãn
11:44 Cách khắc phục sự trì hoãn
- 11:46 Trì hoãn sự thỏa mãn
- 13:46 Cải thiện tư duy thời gian
- 14:24 Chia nhỏ khung thời gian
- 15:12 Lòng vị tha cho bản thân
- 16:41 Sự tái định hình nhận thức
18:25 Conclusion

Track: Doing Nothing — sakura Hz [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus

#haminh #tamlyhoc #sutrihoan #procrastination

[thuvuvan]

Mới biết đến anh dạo gần đây, phải thật ngạc nhiên khi trong hàng trăm hàng ngàn người sáng tạo nội dung lại có 1 người làm nội dung chất lượng đến vậy. Rất nhiều kiến thức và tâm huyết trong mỗi vd của anh. Chúc anh sẽ luôn phát triển hơn nữa!

[CosmicWriter]

Hế lu mọi người! Tình hình d.ịch b.ệnh nên tâm trạng chúng ta đều bị ảnh hưởng ít nhiều. Hy vọng rằng điều đó không cản trở việc chúng ta sử dụng quãng thời gian này một cách có ý nghĩa. Cảm ơn mọi người đã ghé thăm channel và lắng nghe mình chia sẻ. Chúc mọi người giữ gìn sức khỏe và đánh bại sự trì hoãn nhé! 🙏

[jennievu]

một video dài gần 20 phút đã cứu lấy 5 năm liên tục trì hoãn của em. Thật lòng rất biết ơn anh

[haovan]

Tôi thấy có một cách để giảm bớt sự trì hoãn là mỗi khi cảm thấy đang lạc vào sự trì hoãn thì hãy nhắm mắt lại và nghĩ tới giây phút hiện tại, mình đang làm gì, tập trung cảm nhận hơi thở của mình một chút, làm vậy sẽ giúp mình quay lại với hiện thực và sẽ tiếp tục làm công việc mà mình đnag làm

[cattoneko]

Mỗi lần coi video là mỗi lần học thêm được từ vựng mới :')🌷

[k-phamngocanh]

Cảm ơn anh, sau khi em xem xong video này thì em đã học được một số điều như sau:
- Kiểm soát những ham muốn nhất thời. VD Chọn cái vất vả trước, chơi game sau.
Điều này sẽ tạo ra sự khác biệt lớn về cuộc sống vì lợi ích lâu dài.
- Trong khoảng 2 tháng tới mình sẽ là người ntn?
Chia nhỏ mốc thời gian, sd thước đo thời gian ngắn hơn.
VD 2 ngày bằng 48h
- Lòng vị tha, yêu thương bản thân. -> thiền chánh niệm
- Lí do thuyết phục để thực hiện:
* Vd tôi cảm thấy ntn về bản thân sau khi thực hiện cv này?
* Mn xung quanh sẽ nhìn nhận tôi ntn nếu tôi hoàn thành CV này?
* Việc hoàn thành CV này sẽ có ý nghĩa ntn đối với sự phát triển của cá nhân tôi?
- Hãy tìm hiểu ý nghĩa trong CV, nhiệm vụ, dự án mà mình đang làm.

[phuongthaole]

anh ơi, anh làm thêm video về "cơn giận dưới góc nhìn của tâm lý học" nữa nhé, làm sao để nhìn nhận đúng đắn về chúng? làm sao để cân bằng cảm xúc mỗi khi tức giận? làm sao để không làm tổn thương bản thân khi tức giận?

[khaihoang]

Nguyên nhân
Chất xám nhiều ở hạch hạnh nhân
Nghĩ rằng còn nhiều thời gian hoặc công việc nhanh chóng sẽ hoàn thành
Đánh giá quá cao khả năng của bản thân
Tư duy thời gian: hình dung bản thân trong tương lai không ăn khớp thực tế
Cộng hưởng trì hoãn mất lòng tự trọng.
Lựa chọn kiểm soát ham muốn.
Cải thiện
Dành suy nghĩ bạn trong tương lai gần
Chia nhỏ khung thời gian ( tuần_ngày, ngày_giờ
Lòng vị tha cho bản thân, tái định hình trong nhận thức.
Thiền Chánh niệm hơi thở 3 phút thiền
Một lý do thuyết phục suy tư về công việc. Ý nghĩa khi hoàn thành mục tiêu.

[DangLeDox]

Anh đã cho em ví dụ về chính mình trong tương lai, “hãy đồng cảm, đừng dồn công việc của mình cho chính mình ở tương lai”. Cảm ơn anh vì video ý nghĩa và hữu ích

[Nightbotz]

sau khi xem 7749 cái clip về động lực thì tự nhiên xem đc cái clip này. clip này chắc là phiên bản khoa học mà đầy đủ nhất . ngắn gọc xúc tích

[VuHongNgocc]

Nhờ video này mà mình mới biết việc trì hoãn có liên quan đến khả năng quản lí cảm xúc mà trước giờ mình chỉ tìm hiểu về những kĩ năng quản lí công việc dẫn đến áp dụng phương pháp rồi mà cũng không hiệu quả lắm..Cảm ơn bạn đã thực hiện video này

[Ngkhanhcutie]

Còn 20 ngày nữa, mà đầu không có một cái gì may mắn xem được video của anh 😢

[CosmicWriter]

"Tìm mình trong thành phố nội tâm" - cuốn sách đầu tiên của Hà Minh (a.k.a Cosmic Writer) đã chính thức được phát hành!
Bạn có thể đặt mua cuốn "tìm mình trong thành phố nội tâm" ở đây:
Shopee: bit.ly/tmttpnt-sp
Tiki: bit.ly/tmttpnt-tk2
Fahasa: bit.ly/tmttpnt-fa

[quynhnhuvuong]

Cảm ơn anh nhiều lắm vì đã làm 1 chiếc video với nội dung chất lượng và đầy tâm huyết như này, những điều anh chia sẻ rất là đúng luôn. 💕
Mùa dịch càng khiến cho thói trì hoãn của em tăng cao hơn, lập cả đống kế hoạch xong mãi cứ ì ạch không chịu làm 😔 Nhưng nhờ video của anh mà em đã được truyền động lực để quyết tâm loại bỏ thói trì hoãn này và bắt tay vào làm ngay việc cần làm. 💗

[GOATMESSI-ff]

mặc dù mới biết kênh của a gần đây thôi nhưng thực sự mình đã nghe liên tục mấy ngày nay, thực sự nội dung sâu sắc, và luận điểm chính xác, một cái nữa em thích là giọng anh rất hay, cảm ơn a và chúc a thành công hơn nữa.

[TheCosmicAwakening-h]

Video duy nhất về vấn đề này mà e cảm thấy bị thuyết phục😄
Hay lắm ạ! Cảm ơn anh!

[langnguyen]

Hôm nay mình mới xem được video của bạn.lần đầu tiên mình xem 1 kênh youtube mà ko muốn chuyển kênh.thật sự cảm ơn tâm huyết của bạn đã làm nên những video bổ ích! Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và thành công trong sự nghiệp!

[HienNguyen-fkqw]

Một cách giải thích rất “an ủi” và đúng. Cảm ơn anh. ❤

[Vohueman-cyxr]

ước có thêm Engsub, vừa nghe kiến thức bạn, vừa tiện học Tiếng Anh, lại có động lực nghe đi nghe lại nhiều lần

[peaches]

Hãy đồng cảm san sẻ với bản thân trong tương lai . Hãy đứng lên và hành động . Cảm ơn a đã mang đến bài học này cho e . Cảm ơn a rất nhiều ❤