Опущение внутренних органов

Комплекс, для профилактика опущения внутренних органов.

1️⃣ положение лёжа на спине, помещаем правую ладонь на живот и утяжляем её левой ладонью. Выполняем лёгкие круговые движения вокруг пупка, с постепенным увеличением круга и незначительным усилением давления ладони. Упражнение выполняется от 1 до 3 минут, задача расслабить живот.

2️⃣ положение лёжа на спине, руки в замке на затылке, делаем 3-5 глубоких дыхательных движения, задача промассировать органы собственной диафрагмой.

3️⃣ положение лёжа на спине, под таз подкладываем небольшую подушку. Накладываем пальцы левой руки на правую руку и входим в живот по центру над лобковой костью. А далее тянем всю массу живота наверх важно постепенно не спешим в течение 1-2 минут, чтобы органы запомнили своё новое положение.

Затем проделываем то же самое, только смещаясь несколько правее и левее от центра.

После выполнения комплекса желательно полежать 10-15 минут, а по возможности, лучше выполнять упражнения перед сном.

Конечно же только этими упражнениями, проблему не решить, здесь нужен комплексный подход. И поэтому специально для вас, я подготовил сборник материалов, для того чтобы Вы могли самостоятельно поддерживать свои органы и здоровье.

Подробнее по ссылке 👇👇👇

Будьте здоровы 👨‍⚕️👌

[СулейманНескажуев]

Нужно золотник поставить на место
И органы придут в свое место.
Наберите как поставить золотник на место.