КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НЕ ПОМОГУТ ОТ ПЛОСКОСТОПИЯ ?

Есть миф, что если у вас плоскостопие или «заваленная» стопа, то нужно делать только такие упражнения, как подвигать пальцами, сжимать ими полотенце или поднимать пальцами ног предметы предметы.

И это очень классно! Да, вы активизируете глубокую мускулатуру стопы, где очень много мышц, и у каждого пальца своя маленькая короткая мышца. Но эти маленькие короткие мышцы, они одни НЕ справляются и не формируют арку стопы.

👣 В случае продольного плоскостопия: за нейтральное положение стопы отвечает 3 основных мышцы. Это задняя большеберцовая мышца, это длинный сгибатель большого пальца, и длинный сгибатель пальцев стопы.

А по Томасу Майерсу - эти мышцы являются частью глубинной фронтальной линии и зависят от общего баланса всего тела. И мы понимаем, что тонус всей линии - будет влиять на формирование арки стопы и нам нужно научиться и стоя, и в движении оптимально выравнивать наши стопы.

👣 А в случае причины поперечного плоскостопия: часто центр тяжести смещается на носки. И если вы постоянно находитесь в падении вперед, то вес тела распределяется больше на передний отдел и вы просто стопу хронически расплющиваете.

Поэтому, пока вы не научили нервную систему центрированию и не поработали с балансом всего тела - упражнения только на стопы бесполезны.

👉 Если вы видите проблемы в стопе, она пронирована, имеется плоскостопие - то вам обязательно нужно включать в работу упражнения в позиции стоя, и стоя заниматься оптимальным выравниванием.

Поэтому на моих уроках мы очень много уделяем внимание выравниваю ног в разных положениях и ситуациях.

Завтра (29 января) мы уже начинаем тренировки.

И если ваша цель - это именно стопы, то я рекомендую начать с уроков «Переобучение движению», где мы большего внимания уделяем отстройке деталей техники, и где имеется 2 часовых уроках только для стопы и голеностопа.

Но в идеальном мире, я бы сочетал эти занятия и с растяжками , и с функционалом, чтобы закрепить навык выравнивания под нагрузкой.

#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy

[FitTherapyOfficial]

Есть миф, что если у вас плоскостопие или «заваленная» стопа, то нужно делать только такие упражнения, как подвигать пальцами, сжимать ими полотенце или поднимать пальцами ног предметы предметы.

И это очень классно! Да, вы активизируете глубокую мускулатуру стопы, где очень много мышц, и у каждого пальца своя маленькая короткая мышца. Но эти маленькие короткие мышцы, они одни НЕ справляются и не формируют арку стопы.

👣 В случае продольного плоскостопия: за нейтральное положение стопы отвечает 3 основных мышцы. Это задняя большеберцовая мышца, это длинный сгибатель большого пальца, и длинный сгибатель пальцев стопы.

А по Томасу Майерсу - эти мышцы являются частью глубинной фронтальной линии и зависят от общего баланса всего тела. И мы понимаем, что тонус всей линии - будет влиять на формирование арки стопы и нам нужно научиться и стоя, и в движении оптимально выравнивать наши стопы.

👣 А в случае причины поперечного плоскостопия: часто центр тяжести смещается на носки. И если вы постоянно находитесь в падении вперед, то вес тела распределяется больше на передний отдел и вы просто стопу хронически расплющиваете.

Поэтому, пока вы не научили нервную систему центрированию и не поработали с балансом всего тела - упражнения только на стопы бесполезны.

👉 Если вы видите проблемы в стопе, она пронирована, имеется плоскостопие - то вам обязательно нужно включать в работу упражнения в позиции стоя, и стоя заниматься оптимальным выравниванием.

Поэтому на моих уроках мы очень много уделяем внимание выравниваю ног в разных положениях и ситуациях.

Завтра (29 января) мы уже начинаем тренировки.

И если ваша цель - это именно стопы, то я рекомендую начать с уроков «Переобучение движению», где мы большего внимания уделяем отстройке деталей техники, и где имеется 2 часовых уроках только для стопы и голеностопа.

Но в идеальном мире, я бы сочетал эти занятия и с растяжками, и с функционалом, чтобы закрепить навык выравнивания под нагрузкой.

Регистрация на сайте www.fit-therapy.ru :)

[kalashkiv]

Требуем отдельное видео про плоскостопие!

[raz-dva]

Как спортсмен с 20 летним стажем и тренер последние 7 лет скажу... Приятно смотреть на специалиста, который сам находится в отличной физической форме! Поверьте, это многое значит! Выражаю вам респект и желаю удачи во всех делах!

[owzcrfs]

Какая редкость. Умный, молодой, красивый, искренний. Благодарю.

[Linlin_]

Егор, Ваши видео - жемчужины ютуба!
Зрители, давайте больше комментариев и лайков - пу, ть больше людей увидят!
По делу, чëтко, понятно. Спасибо!

[geometimaster]

Как мастер подолог, согласна с вами на все 100% .Работать нужно со всем телом, особенно хороша йога.Всем здоровья❤

[blackvoron]

Впервые вижу такого молодого и вместе с тем такого талантливого, знающего человека, опровергающего все упражнения, которые без баланса тела не принесут результата. Брааавоооо. Респект Вам.

[nataliyapismennaya]

Уникальный человек. С одними и теми же знаниями что и у многих. Но виденье его, умение оперировать информацией уникально. Каждый ролик, целая лекция( образно). Восхищаюсь и благодарю, это очень ценно!

[dwniisk]

Наконец то Вижу грамотного доктора.Молодец!❤

[foovxoo]

Парень, а ты молодец !Прекрасно обьесняет, а главное грамотный, хочу к вам на урок!

[zhannasable]

Осталось только узнавать - как найти это чертов баланс!!!

[rufelaasofu]

Блин, что за умный мужик такой. Учусь на специалиста по мед. реабилитации и никакой информации по поводу баланса нам не давали, а ведь инфа звучит логично.
Нам рассказывали только про лфк и вот такие упражнения для стоп..

[personal_chef_Michael]

Вот у кого идеальное тело просто! Смотришь видео и уже здоровее становишься💪🏼💪🏼

[Annveber]

Очень интересная тема! И как же найти правильный баланс тела!?

[olesiya]

Ну я так точно не стою. Под таким углом. На счёт баланса соглашусь. Рассказывайте про баланс подробнее теперь, как выровнять ? 😊

[IVANTHETEA]

Я и мои плоские стопы ждём видео про завал внутрь, вальгус/гиперпронацию

[hktvpzo]

Вот уж действительно – баланс всего тела – точно влияет на стопу! С этого и нужно начинать – параллельно с упражнениями на саму стопу! Егор – спасибо огромное! Как всегда – все грамотно и понятно разъяснил!💪

[galinaborisova]

Какой, блин, молодец, умница! Гений! Огромное спасибо! А то задолбали все этими стельками, мазями, таблетками и упражнениями беспонтовыми.

[gctowsc]

А можно видео с упражнениями на баланс тела)

[ogyjvye]

Как же мне нравится этот парень! Такой молодой и такой грамотный!