Волшебный способ сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях🧐

Как оставаться спокойным в любой ситуации? Что делать при стрессе? Как избавиться от стресса и иметь возможность успокоиться и расслабиться? Простые упражнения для снятия стресса помогут вам снять стресс. Физические упражнения для снятия стресса и правильное дыхание творят чудеса.

_____
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:

0:00 - как быть расслабленным в стрессовых ситуациях;
0:53 - как стресс влияет на наш организм;
4:32 - методы расслабления тела;
7:13 - как бороться со стрессом.

Поговорим о том, как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Порой мы не можем управлять ситуацией, но мы можем управлять своим отношением к стрессу.

Как стресс влияет на наш организм?
1. Стресс вызывает язву желудка.
2. Стресс может вызвать сахарный диабет.
3. Стресс может привести к атрофии - потере мышечной массы.
4. От стресса можно растолстеть.
5. От стресса может развиться рак.
6. Стресс снижает иммунитет.
7. Стресс приводит к развитию аутоиммунных заболеваний.
8. Стресс может вызвать инфаркты и инсульты.
9. Стресс может вызвать бесплодие.
10. Из-за стресса может быть бессонница.
11. Из-за стресса может быть нехватка кислорода в теле.
12. Из-за стресса может быть напряжение в теле.
13. Из-за стресса может возникнуть резистентность к кортизолу и воспаление.

Вам нужно научиться проявлять расслабленность. Нужно работать над расслаблением мышцы-антагониста. Если вы сидите, то просканируйте свое тело и найдите места, где у вас напряжение. Если можете, просто отпустите эти места и сфокусируйтесь на расслаблении. Посмотрите, где у вас морщины на лбу, и расслабляйте их. Расслабляйте мышцы челюсти и язык. Эти небольшие упражнения можно делать регулярно.

Наша цель - быть беззаботным и расслабленным в стрессовых ситуациях. Каким бы сильным не был стресс, нужно просто изменить свою точку зрения и быть расслабленным. Как это сделать?
1. Контроль дыхания. Дышите через нос.
2. Физическая активность. Лучше всего подойдут прогулки на природе.
3. Не допускайте дефицита витамина В1. Всего через пару минут после приёма витамина В1 вы станете спокойнее.
4. Когда вы тренируетесь, держите тело расслабленным. Даже во время ходьбы расслабляйте свои мышцы.
5. Чтобы убрать напряжение из головы и шеи, опустите плечи как можно ниже, а потом еще ниже. При выдохе выпускайте напряжение из тела. Дышите медленно и равномерно.
6. Используйте растяжку для обнаружения напряжения, а потом работайте над расслаблением.
7. Повышайте гормон окситоцин - гормон любви. Он помогает снизить уровень кортизола и стресса. Факторы, повышающие окситоцин: привязанность к домашнему питомцу, благотворительность и помощь другим.

_____
Опубликован 3 июля 2023 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#стресс #стрессоустойчивость #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета