7 Erros Fatais Que Não Te Deixam EMAGRECER e DEFINIR

7 motivos Que você não consegue emagrecer e ter definição corporal. Você sabia que existem vilões invisíveis no seu dia e dieta que estão colocando gordura no seu corpo? São os vilões que atrapalham a conquista do seu corpo ideal. Você que já tentou emagrecer e falhou, sabe o quão frustrante é esse processo. Apenas 2 em cada 10 pessoas conseguem emagrecer, e somente uma delas consegue permanecer magra. No entanto, vamos te ajudar a identificar e combater esses vilões para que você alcance o corpo que sempre sonhou. O primeiro vilão é a preguiça de fazer cardio, muitas pessoas pensam que somente a prática de esteira resolve, mas é importante priorizar também a musculação. Além disso, é fundamental ter uma dieta planejada para evitar beliscar entre as refeições, isso é outro vilão que impede o seu emagrecimento. Outro ponto importante é o sono, pois a qualidade e quantidade dele podem interferir na sua fome e saciedade. Dormir pouco ou negligenciar a qualidade do sono pode prejudicar o equilíbrio dos hormônios grelina e leptina, responsáveis por controlar a fome e saciedade. Por isso, é necessário cuidar da higiene do sono e prestar atenção à qualidade dele. Este vídeo traz dicas preciosas para que você possa alcançar seu objetivo, evitando esses vilões que estão sabotando o seu emagrecimento e definição corporal. Venha conferir!

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Direção e Edição:
Raniel Xavier

Apoio:
Academia Ironberg
@ironberg_ct

[Rafix]

irmão de verdade do fundo do meu coração, quero agradecer fortemente ao laércio e ao raniel pelo trabalho impecável, não sei se tem mais alguem da equipe mas se tiver meus parabens tambem, cara, esse é o melhor canal de musculação DO MUNDO TODO, eu DUVIDO que haja um canal tão bom quanto esse, eu maratonei praticamente todos os videos seus e to ficando triste que ta acabando os videos, ja estou aplicando todas as dicas, tanto que eu fiz uma fichinha pra cada treino de dicas pra eu me lembrar e coisas pra eu fazer que ajudam nos treinos, e cara, meus treinos viraram outros, treinar agora é outra coisa, e olha que eu já "treinava bem" antigamente, ajudaram tanto os treinos quanto minha própria saúde!!! de verdade do fundo do meu coração parabens pra vocês, porque além da didática do laércio ser muito legal e ele ser muito carismático, a edição do raniel é IMPECÁVEL, cara eu ME DIVIRTO MUITO com as edições e torna os vídeos muitos mais divertidos, e como editor eu entendo toda a complexidade e trabalho só pra encaixar um memezinho ou piadinha no vídeo, e digo de verdade, teu esforço ta sendo recompensado porque os videos ficam MUITO MAIS LEGAIS com essas edições, abraços <3

[marcoaurelioalmeida]

1 Cardio antes do treino
2 Não ter diwta planejada
3 Negligenciar o sono e a qualidade dele, fazer higiene do sono tomar tomar melatonina
4 Molho para salada, azeite
5 Multitarefas, comer fazendo outras coisas
6 Suco natural
7 Comidas fit, barra de cereal, diet

[oneidesilva]

A gente aprende e ainda se diverte mtooo 😂😂😂

[Douglas_Toneto]

Lalá ensina bem demais, e o Rani com essas edições também eu não tanko. Simplesmente o melhor canal do ramo

[VitorGoncalves-]

Meia horinha de cardio vendo o Lala é sensacional

[feliperodrigues]

esse tapinha do 7:17 me fez perder tudo os lado. parabéns ao editor, fenomenal. mais um ótimo video Lala!

[shiirley]

Sou viciada nesse canal sério! O cara é demais! Valeu👏🏻

[sexinthebox]

Show de vídeo!! Parabéns Lala! Parabéns Rani!

[LeandroAlves-ywxv]

A comparação entre os nutrientes presentes em um copo de suco de laranja e um de refrigerante gera dúvidas e mitos. Um deles é o de que é melhor consumir o refrigerante por ser menos calórico porque um copo de 200 ml de suco de laranja sem açúcar tem cerca de 90 calorias e o de refrigerante tem 85.

“O refrigerante realmente tem menos calorias do que o suco de laranja, porém, precisamos analisar os benefícios de cada produto para poder realizar a melhor escolha”, afirma a nutricionista Paula Torcato.

A nutricionista explica que existem calorias “cheias” e “vazias”. “A cheia é quando o alimento apresenta, além das calorias, nutrientes benéficos à saúde, como no caso da laranja, que é fonte de vitamina C, ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Já a caloria vazia não agrega componentes nutricionais”.

“Um copo de 200 ml de suco de laranja contém 1, 4 grama de proteínas; 0, 4 grama de lipídeos; 0, 4 grama de fibra; 100 miligramas de vitamina C; 200 miligramas de Vitamina K; 11 miligramas de Cálcio e 11 miligramas de magnésio. Já no copo de refrigerante nenhum desses itens benéficos ao organismo estão presentes”, disse Paula.

Ela lembra também que a quantidade de sódio no copo de refrigerante é de 10 miligramas, enquanto no suco é de apenas 1 miligrama. “O refrigerante se resume em uma bebida cheia de açúcar com uma pitada farta de sódio, com corantes artificiais e conservantes. A bebida passa bem longe do que consideramos comida de verdade e perde em qualidade nutricional quando o comparamos com um bom copo de suco de laranja”, disse Paula.

[angelomaatheus]

A edição deixa o vídeo melhor do que já é, ótimo conteúdo, parabéns!!

[renatofalcao]

Lala monstro!! Valeu fera, vídeo TOP !

[thiagaoverdaodasilva]

O Lala e o rani são fodaa! ta maluco kkkk melhor canal❤❤❤ agente aprendi e ainda ri dmais.. Lala faz um vídeo de treino com o rani ! Quem apoia da like aí tropaaa🔥🔥🔥

[SempreGuardiao]

Basicão. Mas pra quem tomou o primeiro passo, a decisão de emagrecer, e chegou nesse mundo agora são informações valiosas.

[Pedro_Henrangers]

Sem duvidas a melhor pagina mano, ate consegui montar uma ficha top gracas ao video dele ate execuções slc tooop

[Poratoeswithmilk]

Vídeo incrível.👏👏
Vou colocar toda essas dicas em prática!

[neidapedreira]

Gratidão por vc existir e nos passar essas informações! Muito obrigada e tudo de bom para vc sempre 👏🏻👏🏻👏🏻🏋️‍♂️

[Agiota_Nordestino]

O Lalá: "quando vc estiver se alimentando, eu vou está lá, quando vc estiver treinando, dormindo ou BELISCANDO, EU VOU ESTÁ LÁ!!!" kkkk brincadeira vlw msm cara assisto seu conteúdo a um tempo e já aprendi muitas coisas com vc ❤️ seja parar de treinar fofo ou até como me alimentar vc é fera cara vlw msm🤝 eu era um garoto de 16 anos que pesava 117kg e agr aos meus 17 anos já estou com 98kg e muitas coisas agradeço a vc cara ❤️

[cristianoandre]

Poxa lala q video massa fala mais sobre o cardio qual a intensidade de fazer etcs

[inspirationmonster]

Esse laercio é brabo demais, um tempo atrás aconteceu certas coisas mas ele é brabo demais no ramo, melhor que cariane e cia.

[RogerVargas]

Video massa... Eu recomento utilizar o app Macros, só o ato de registrar as refeições torna super claro em qual momento do dia estamos enfiando o pé na jaca. Ver que estamos esquecendo ou comendo pouco num café da tarde e descontando tudo depois na janta é revelador, fracionar a alimentação do dia é o melhor caminho para não passar fome e ainda esmagrecer 😉