Белково-углеводное ОКНО - МИФ? (Ресинтез гликогена после Тренировки)

Существует ли белково-углеводное окно и что это такое?

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:

[dxbxdwl]

Человек объясняет и размышляет теоретически, подкрепляя все свои умозаключения на собственном пример, не устану повторять что не по справедливости такое кол-во подписчиков.А тебе, Серёга, успехов в продвижении канала и удачного выступления, форма уже огонь, даже с водой!!!

[alikrasulov]

Молодец Yeti, хороший и познавательный контент.

[vwcufmk]

Наконец-то понятный и познавательный ролик! Лайк. Спасибо, МОЛОДЕЦ ! Крепкого здоровья!))

[lumbi]

Привет, спасибо за видео. Не понятно в итоге, обязательно ли выбирать углеводы с высоким ГИ, подходят ли фрукты со средним ГИ типа банана? Какие вообще углеводы из натуральных продуктов можно использовать?

[ironkooga]

То есть как я понял-лучше минут через 30 после тренировки принять твёрдую пищу в хороших соотношениях БУ, чем толкать в раздевалке в себя протеин?

[Tt-viph]

можно просто для примера вариант приема пищи без жира в окно?

[takeiteasy]

Не понимаю, зачем есть сразу после тренировки, если этот ускоренный ресинтез происходит всего час. Пища не успеет даже в кишку попасть

[MiheevAnton]

А как будет происходить ресинтез гликогена если после тренировки в течении 2х часов не есть? Вот сращуиаослеттренировки лёг спать и уснул на 8 часов, что тогда?

[chinoxx]

Я на начальном этапе начитавшись про эти окна, жрал все подряд после тренировки.В итоге с мышцами набрал много сала.

[IsmailGadzhiev]

Сделай видео о частоте тренировок для натурала

[alexeymakarychev]

Ети привет. Ты же львинную долю калорий потребляешь перед сном, а тренишь после пробуждения, разве нет?

[oyufdvs]

Эм как бы можно слегка перекусить прямо перед тренировкой, или по чичуть между подхходами. А не бежать прям нажираться после тренировки.Как бы это логичнее, ведь сколько еше времени нужно что бы переварить это так сказать потеря времени если так сказать)

[marinazed]

У меня единственный вопрос, когда потреблять белок после тренировки? Просто оно длится 30-60 минут...за это время выпитый протеин успеет усвоиться в кишечнике?

[antr.]

Про углеводы. Если в это окно сожрать сахарозы то большая часть её пойдет в голодные мышцы но, не сама а с инсулином. Значит скорость входа в мышцы не максимальная, а ограничена количеством инсулина. Тут лайф хак: если сожрать фруктозу, то инсулин не нужен, фруктоза с лавинообразной скоростью влетает в гликогеновые депо. Однако перебощить и лишняя фруктоза улетела в жир.
Поэтому правильно треть углеводов после тренеровки забивать сахарами, треть фруктозой и треть кашей