Tips για να διαχειριστείς το στρες

✨ ✨ Tips για να διαχειριστείς το στρες ✨ ✨

👉 Εστίασε στη στιγμή! ✨. Εστίασε στη στιγμή που ζεις, χωρίς περισπασμούς. Ακόμη και λίγα λεπτά ενσυνειδητότητας, μπορούν να σου φέρουν γαλήνη. Κάνε μια παύση και νιώσε τη ζωή! 💛

👉 Ασκήσου τακτικά 💪+🔋+🧠. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες είναι φυσικοί ανακουφιστές του στρες. Δε χρειάζονται έντονες προπονήσεις, ακόμη και καθημερινές βόλτες ή γιόγκα, βοηθούν σημαντικά. 😊

👉 Φρόντισε να έχεις ποιοτικό ύπνο 😴. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει το στρες πιο έντονο ή και να το προκαλέσει. Στόχευσε σε 7-9 ώρες ύπνου κάθε μέρα. Κράτησε τις οθόνες έξω από την κρεβατοκάμαρα και προσπάθησε να διατηρείς ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου.

👉 Διατήρησε επαφή 🫂+💗+🫶🏻 . Μίλησε με κάποιον που εμπιστεύεσαι για ό,τι σε αγχώνει. Απλά το να μοιραστείς τις ανησυχίες σου με έναν άλλο άνθρωπο, μπορεί να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση. Φρόντισε να έχεις δίπλα σου ανθρώπους που σε υποστηρίζουν.

#psychologia #psychologytips #ψυχικήυγεία #συμβουλες #άγχος #ψυχοθεραπεία #ευτυχία #χαρα #ψυχοθεραπεία_για_όλους #mytherapistgr