PARE AGORA de Fazer esse Exercício de PANTURRILHA! (Troque Por Esses)

Os piores e melhores exercícios para desenvolver a panturrilha neste vídeo imperdível! Analisamos os exercícios mais comuns no treino de panturrilha e trazemos os mais eficazes para você obter resultados reais no seu treino de panturrilha. Aprenda como otimizar o potencial de ativação muscular, a capacidade de esticar e encurtar o músculo e o termômetro lesivo, garantindo um treino seguro e eficiente. Saiba quais exercícios evitar e troque-os pelos melhores, incluindo a poderosa panturrilha com plataforma.
Panturrilha no Agachamento Hack: Analise detalhada do exercício que não deve fazer! Descubra por que ele não é efetivo para ativar e estimular a panturrilha.
Panturrilha no Chão:
Entenda os prós e contras desse exercício clássico. Saiba como aproveitar melhor a capacidade de esticar e encurtar o músculo para impulsionar o crescimento da panturrilha.
Elevação Lateral - Cuidado com a Panturrilha!:
Descubra por que esse exercício, apesar de popular, não é focado na panturrilha. Saiba como corrigir a execução para evitar desperdício de tempo e energia.
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Aprenda a fazer corretamente o exercício que se destaca na ativação da panturrilha. Saiba como otimizar a sobrecarga e alcançar resultados impressionantes.
Panturrilha em Pé na Máquina:
Conheça os benefícios desse exercício para potencializar o trabalho da panturrilha. Aprenda a ajustar a máquina corretamente para uma execução eficaz e segura.
Panturrilha com Plataforma:
Descubra o exercício que vai te deixar com panturrilhas poderosas! Aprenda a realizar corretamente esse movimento e como otimizar a capacidade de esticar e encurtar a musculatura

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🔍REDES SOCIAIS

Direção e Edição:
Raniel Xavier

Apoio:
Academia Ironberg
@ironberg_ct

[maickonnoroaurelio]

Eu vendo o melhor exercício e indo em academia de bairro, isso não é ideia não boy

[GustavoSantanaCoelho]

Cara vcs manjam demais na edição, valorize seu editor kkkk. Video bom demais

[jose_]

Melhor exercício para pernas é o SUPINO. Anotem ai.

[Silva-ls]

Laércio tu poderia fazer um vídeo falando sobre TERMÔMETRO LESIVO em exercícios de CALISTENIA, por que acredito que muitos que estão aqui treina em casa. Seus trabalhos são incríveis junto com o rani.🤍

[charliemeloo]

Quem apoia o lalá fazer um video sobre alongamento?? Tipo, quando fazer no treino, como fazer, etc...

[jojofagulha]

Laércio traga um treino de costas e biceps com inteligência por favor 🙏🏽🙏🏽

[CristianDias]

Parabéns ao editor. A combinação do Lala e a Edição é perfeito! Obrigado por essas obras de arte.

[sonicplays]

O melhor professor de academia que já vi parabéns.

[eliveltondelfino]

Laércio e panturrilha no leg press horizontal

[vilmarfreitasdesousastanis]

O n°1 não conhecia é provável que poucos personal conheçam esse exercicio se eu fizer ele na academia vão me chamar de doido. Vlw Lalá.

[tiuhyper_]

no meu treino eu faço panturrilha no legpress, tenho uma amplitude perfeita e não tem risco de lesionar a coluna (só o biceps, tomem cuidado quem entendeu, entendeu)

[Zankx]

eu faço na maquina de legpress sentado, aquela que empurra, acho bem bom

[junior_iera]

Fazia na escada de casa, começou a ficar fácil, agora faço unilateral. Só tem panturrilha pequena quem quer.

[gabriellagambarra]

Lala, faz um vídeo sobre o alongamento pós treino, tanto superior como inferior, pra gente

[luisbalsini]

O rani é o melhor video Maker. as Edicões dele são otimas. ME diverto bastante.

[luismenezes]

O melhor do melhor, panturrilha no legpress 90°.

[MohoiQuente]

Lala, e normal sentir dor no peito durante o treino de perna? Minha ficha começa no supino

[BrunoCesarCoelho]

Lalá, fala sobre a galerinha da 5a série que treina panturrilha descalço?

[gmbomgtsa]

Comprei a bota da rokfit ela é sensacional para treinar pernas

[phillipi]

amei essa segunda melhor maquina para panturrilha, também deve ser bom para coxa