Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ РАСТЯЖКИ, которые Вас калечат

Всё про развитие гибкости, шпагаты и занятия по растяжке, которые калечат!

Привет друзья! Сегодня поговорим про ошибки растяжки, которые приводят к очень опасным последствиям. И я не хочу кого-то выставить непрофессионалом своего дела, я хочу, чтобы тренеры пересмотрели свои знания и подход к растяжке. И чтобы обычные люди тоже понимали принципы развития гибкости и не допускали травм в растяжке.

Сейчас известно много способов для растяжки, но избегайте ошибок, которые мы разберём в этом видео!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Ошибки растяжки, которые калечат
1:27 Научные исследования
3:50 1-я ошибка
5:40 Растяжка - это процесс развития гибкости
6:40 ВАЖНО: что такое гибкость?
7:08 Строение мышц
8:13 Мышцы - это НЕ резина!
11:34 Выводы
12:04 2-я ошибка
14:57 Растяжка для красивых ног?
16:03 Шпагат и тазобедренный сустав
17:38 Выводы
17:52 Болевые ощущения при растяжке
19:36 3-я ошибка
23:30 Гибкость спины
24:22 ИТОГИ

Самый главный критерий развития гибкости - это отсутствие боли. Не забывайте об этом пожалуйста!

✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "Разрушаем МИФЫ о РАСТЯЖКЕ"

💰 Поддержать канал:

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#растяжка #гибкость #стретчинг #мышцы #здоровье #фитнес #тренировки

[MarinaKostrova]

А если у Вас остались вопросы - обязательно пишите их в комментариях и я постараюсь Вам ответить!

[gulnarakyskaraeva]

Марина, абсолютна правы. Вам надо собрать большую аудиторию тренеров и прочитать им лекцию по вашей специализации. Сколько людей они сделали инвалидами.

[КаринаПавловская-бт]

Марина, спасибо за ваш труд! Вы амбассадор здравого смысла. Ценю то, что вы даёте образование, структурированные знания на своём канале, представляю сколько бесконечных часов вы изучали устройство человека, принципы здорового движения, чтобы давать нам краткие выжимки(от 15 мин до 2 часов времени просмотра ваших видео, стримов -это кратко по сравнению с годами ваших изучений) . 🥰

[Irina_volgska]

Бесценная информация! Необыкновенно чётко, доступно для понимания людей интересующихся проблемой, но не являющихся специалистами. Надо смотреть и изучать эту лекцию молодым мамочкам ещё до рождения первого ребёнка, чтобы дети вырастали здоровыми. Марина, нет слов чтобы выразить Вам мою благодарность и восхищение! Спасибо, спасибо, спасибо!

[ninafamily]

Мариночка, Умница!!!
Слушала, смотрела и сердце кровью обливалось глядя на варварское отношение к деткам.
У одних гордыня, что их ребёнок лучше других и ведут к тренеру. Из бедного ребёнка любой ценой добиться больших результатов и ещё без глубоких знаний ф и з и л о г и и человека.
Я завидовала в зале, когда тренер с силой помогал растягивать мышцы во время тренировок девушкам и Слава Богу!!!, что они не всем растягивали.
Может Мариночку, с её научным подходом, знаниями и огромным опытом работы, услышат родители и тренеры.
Сколько у Марины полезных прямых эфиром?
В это время и не только можно задавать любой, , больной" вопрос и получишь ответ и помощь.
Насколько всё серьёзно и Марина очень хочет помочь и не делать ошибок в выборе тренеров. А тренерам от грамотного специалиста принять квалифицированную помощь.
Мы слушаем, но главное нужно ещё услышать.

[irinimavridi]

Марина, БОЛЬШОЕ спасибо. К сожалению, наши травмы часто от незнания.

[ЕлизаветаЗагорулько-ог]

Ужасные кадры растяжки детей. Марина, спасибо, что делаете такое нужное дело, по просвещению людей. Я хоть и врач, но тоже многое не знала из того, что вы рассказываете. Про себя всегда знала, что негибкая и даже ходила на растяжки, были слезы от боли, но какое то время я все таки продолжала, в итоге просто потерянное время и деньги и надеюсь, что не успела сильно себе навредить.

[МаликаГубайдуллина-гк]

Очень информативное видео, прекрасная подача материала! Марина, спасибо за Ваш труд!😇

[СветаАндренва]

Гни, чтобы гнулось, но не ломалось. Слова мудрые не только в отношении физических предметов, но и в отношении душевных, духовных предметов. СПАСИБО. Лекция познавательная, полезная. Приятно было слушать Марину. НАМАСТЭ 🌲☀️🙏🌐

[GabrielSpot]

Спасибо за информацию. У вас очень чёткая речь, даже на скорости 1.5 комфортно смотреть.

[ЮлияБелозёрова-сз]

Вся беда в том, что есть некий шаблон растяжки 🙁
Я проходила обучение 2021году и ни один преподаватель про это не говорил.😐 Хотя обучали специалисты.
Для себя я сделала вывод, что просмотрев ролик Марины Костровой, я получила такую ценную информацию, которую я не получила за 3 месяца обучения 🙄 это печально.
Вам Марина отдельное спасибо, я равняюсь на Вас❤️

[НадяНадина-дч]

Спасибо большое! Очень интересная и важная тема 👍

[anastasiavorobeva]

Спасибо! Я - музыкант, но смотрела с огромным интересом.

[knopa_pelirroja]

Марина, огромная благодарность за видео 🌺💐🌸🔥👏

[ЛидияНаумова-юо]

В детстве занималась в цирковой студии, с легкостью делала шпагаты на обе ноги, но поперечный мне никак не удавалось сделать и я расстраивалась по этому поводу. Теперь понимаю почему, спасибо вам за информацию) Кстати, мне 48., а шпагаты до сих пор со мной😃 Не похвасталась, а просто поняла наконец то, что это из за строения моего тела🙈

[ЕленаЖарникова-рй]

Спасибо большое, за полезную информацию, как всегда понятно и интересно. Народ думай и делай выводы.

[ТатьянаФобос]

Спасибо огромное!!! Всегда хочется не навредить . Такие знания помогут понимать что и как в теле .

[ТатьянаСмирнова-др]

Благодарю 💐👍👏🌺👏👍🌺💐. Умница - красавица 😁💐👍🌺

[elenadrach]

Марина! Мне очень понравилось видео, особенно теория и макеты. Я даже на паузу ставила чтоб рассмотреть. Спасибо.

[irene_gusewa]

Марина, спасибо Вам за это видео!!! Поддерживаю!