LA RESPIRACIÓN EN EL GYM - ¿Piensas que sabes respirar?

LA RESPIRACIÓN EN EL GYM - ¿Piensas que sabes respirar?

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Todos sabemos a cerca de la importancia de una correcta respiración durante el entrenamiento, pero no todos entendemos cómo debemos respirar de forma correcta.

En este vídeo se explica al detalle cómo debemos respirar para entrenar con cargas en las máximas condiciones de seguridad y eficiencia, ya que sabemos que una correcta respiración tiene profundos efectos sobre la producción de fuerza y la estabilidad a nivel de columna vertebral.

REFERENCIAS

Kolar, P., Neuwirth, J., Sanda, J., Suchanek, V., Svata, Z., Volejnik, J., & Pivec, M. (2009). Analysis of diaphragm movement during tidal breathing and during its activation while breath holding using MRI synchronized with spirometry. Physiological Research, 58(3), 383.

Kolar, P., Sulc, J., Kyncl, M., Sanda, J., Neuwirth, J., Bokarius, A. V., ... & Kobesova, A. (2010). Stabilizing function of the diaphragm: dynamic MRI and synchronized spirometric assessment. Journal of Applied Physiology, 109(4), 1064-1071.

Rippetoe, M. (2007). Starting strength: Basic barbell training. Wichita Falls: The Aasgaard Company.

Verkhoshansky, Y. (2011). SUPERENTRENAMIENTO. Editorial Paidotribo.

Voegeli, A. V. (2001). Lecciones básicas de biomecánica del aparato locomotor. Springer Science & Business Media.

[jesumaiyt]

Yo me bajaría del coche y empujaría el tren pero entiendo que no todos puedan, buen video!!

[Alejandro-Te]

Joder tio, y lo dices ahora? Me he pasado la vida respirando mal...

[Powerexplosive]

Gracias por compartir y dejar vuestro like.

Es un tema sumamente importante, pero la gran mayoría de personas no respiran bien. Me di cuenta en el directo del otro día, por lo que espero que este vídeo os ayude :)

[AlemeonN]

Yo y mis colegas del gimnasio te seguimos desde hace unos meses, y no porque haya pasado de boca a boca, cada uno independientemente ha llegado a tus vídeos. Son muy instructivos, pero pensamos que podrían serlo más aún si complementaras la teoría con algo de práctica. (no como en este que si la tiene, me refiero más a los que explicas en frente a la pizarra que se hacen un poco largos y difíciles de entender en ocasiones).

Por lo demás, felicitarte por el trabajo y espero que siga creciendo tu éxito.

[elvisnardo]

DESDE CHILE.. he revisado seguido muchos videos de gente que aporta consejos prácticos y o educativos para ganar masa definición etc hast que me encontre con tus videos y me he quedado acá con tres videos y un par de links has resuelto mas dudas que lo que consegui en 40 videos y dos meses de ejercicios guiados por la mitología errónea del boca a boca... desde Chile mi like para que sigas educando como lo haces hasta ahora muchas gracias

[richardsendin]

5 Años de gimnasio y no respiraba bien en ejercicios de fuerza, muchas gracias, he mejorado mucho la estabilidad sobretodo en sentadilla felicidades crack

[Flasita]

Buenas David, tengo 22 años vivo en Palma de Mallorca y trabajo en uno de los mejores gimnasios de las islas y en expansión como instructor y entrenador personal. Te sigo bastante y me gusta tu canal, he aprendido mucho contigo y pienso que los videos que publicas son de lo mejor que puede haber ahora mismo en la red, tanto en interés como en profundización y contrastación de la información y tu manera de explicarte y llegar a los usuarios es inmejorable. Te gustará saber seguro que propuse y se ha conseguido que aparezcan en las televisiones del gimnasio, en nuestro canal de TV exactamente, un par de vídeos tuyos, específicamente de como realizar correctamente squat y peso muerto, de momento. Solamente darte las gracias y mi granito de arena como apoyo a tu trabajo y decirte que cualquier ayuda u opinión que necesites para ti o para tu canal o pagina web me encantaria proporcionartela y sobretodo animarte a que sigas así. Me parece muy interesante el trabajo de flexibilidad y los beneficios que ella comporta tanto como vuelta a la calma después de un entrenamiento como para mejorarla simplemente, etc. y no hay mucho material en tu canal al respecto. Un abrazo suerte y ánimo.

[jeanjaramillo]

Llevo 7 años en el Gym y no sabía mucho esto, cada día aprendo más, muchas gracias desde colombia

[AngelETF]

Lo mejor de tus videos es que tienen base científica y dejas las referencias en la descripción. Muy buen contenido, uno de los mejores canales que he visto.

[leowiccan]

Luego de un montón de videos sobre el tema, primero que me da una explicación convincente del por qué y el cómo. Muchas gracias, tienes otro subcriptor.

[supertontolin]

Hola shur! Yo suelo soltar aire mientras hago la fase concéntrica, intentaré hacerlo como dices.

No obstante te doy ideas para futuros vídeos. Un vídeo a cámara rápida de algún entreno completo tuyo. Con su calentamiento, estiramientos, ejercicios. Todo. También me interesa aprender a estirar bien tanto para antes del entreno como para después.

Un saludo David, haces un trabajo fantástico

[angelalbericoninojimenez]

Cuánta razón tienes, es increíble las maneras diferentes que te enseñan para respirar durante los ejercicios, 😢 me preguntó quién tendrá la razón

[romz]

Sabía que no le iba a entender :'(

[andresagudelo]

Excelente siempre lo he hecho de esa manera sin saber que era la correcta así me lo enseño mi primer entrenador de pesas Cristhian a los mis 15 años de mi ciudad cali-colombia. Gracias David siempre tan oportuno. Valoro mucho tu trabajo y lo agradezco un monton como tu dices. Por aca decimos un resto.

[minimlp]

En las dominadas, ¿cómo debe ser la respiración? (lo digo por que en una dominada no cargas peso y tu columna no tiene riesgo)

Excelente, a mi siempre me dijeron que respire como a todos nos dicen, pero no me sentía cómodo, así que yo hacia lo que se hace naturalmente sin darme cuenta en sí que eso es lo correcto, ya que yo aplico lo que se llama ''escucha tu cuerpo'' 
buen video gracias por la explicación

[darkdantex]

exelente tanto tiempo entrenando. y no lo aplique nunca desde hoy lo tomare en cuenta!

[cascaritadenuez]

Hola David es mi primer comentario, la verdad es un trabajo encomiable el que haces, pocas personas comparten los conocimientos como tu lo haces y eso es de agradecerse.

Yo generalmente  trabajo solo en casa con unas pesas que poco a poco fui adquiriendo, tus videos son excelentes, te has convertido en mi entrenador personal, y lo mejor, he notado mejorías en el tiempo que aplico estos conocimientos. muchas gracias eres excelente.

[criistiaan]

Me puse a empujar la pared y se cayó el edificio 😭

[franciscorubio]

Excelente David, lo probé en sentadillas con barra y es excelente el colchon que se forma en la.zona lumbar, se siente mas protegido.
Gracias saludos desde Chile