Bel Fıtığı İle Fıtness Yapılırmı ?

Instagram:BİLGEHAN_KOC
Instagram:KAANCAKIRR48

200 tl üzeri siteden Gorllia Wear markalı alışverişlerinizde %15 indirim!!!
KOD(hediye çeki alanına):BİLGEHAN15

[ertanozata]

7 senelik fitness antrönörüm bildigim bir konu ama bilmeyen arkadaşlar için çok açıklayıcı bir video olmuş hocam...

[candostucetinn]

bilgehan bunlari anlatan bir ccok fizioterepist var diyorsun ama senin kadar guzel ve acik anlatan ve uygulamali gozteren yok emeyine saglik cok sagol

[baki]

Bu camiada 2adam tanırım lütfen kimse yanlış anlamasın 1Serdar aktolga 2 Bilgehan koç
Bu adamlar tamamen işi çözmüş egolarından arınmış insanlar seviyoruz hocam sizi☺

[tolgacaglayan]

Bilgehan Hoca gayet açıklayıcı bir video yapmış sağolsun varolsun 👍 beli ağrıyanlar bu hareketleri düzenli yapsın hiç bir sıkıntı çekmezler.Adamsın Hocam 💪💪

[omercankr]

spor hekimine 900 tl verince bu tarz videoların değerine daha da iyi anladım, bu değerleri bilgileri bizimle paylaştığınız için teşekkürler hocam

[alkansecen]

Omuzlar Kıbrıs'ın Beşparmak dağları gibi maşallah kral adamsın.

[Sevimli]

Beyler sizi 1 dk saygı duruşuna davet ediyorum king geldi.. Bilgehan koç king !

[halilgocer]

Bel fıtığı Olmadığım halde sonuna kadar izledim Bilgehan koç öyle bi hocadır işte ❤️😀

[onursschool]

Bu konuda hiçbir şey bilmediğim bir alandı hocam iyiki video çekmişsiniz hep merak ediyordum 💪🏾 teşekkürler

[erdogankalayc]

Bu kadar tane tane anlatan bir eğitmenen daha önce izlemedim.İlk kez izledim ve abone oldum.(Bel fıtığı hastasıyım)Başarılar

[stygian]

sen MR çektirsen sende bile bel fıtığı çıkar hocam vallahi :D Entersan bi hastalık.

[srcn]

Hocam cok samimi ve babacan tavırlarınız var, kral adamsin vesselam..

[braveheart]

3 haftadır sporu bırakmıştım fıtık başlangıcı yüzünden hocam sayenizde vermiş olduğunuz egzersizler sayesinde tekrar başlıcam spora 🙏🙏🙏

[besiktas]

Hocam
Tessekur ederiz
Abi o sondaki foto da trapez kaslarii acayipp yavv
En cok ta sunu merak ediyorum sondaki beat ve foto sadece benimi gururlandiriyo

[imranhamarat]

Yarim mekikin faydasi bile vardir sirt agrisina cunku core kaslarini güçlendirir yarim mekik demisken omuzlari yerden en fazla 10cm kaldirilcak bi sekilde mekik cekilebilir

[ibrahimgunaydin]

Çok faydalı bir video Allah razı olsun bu hareketleri yaparak agrılarımı azalttım

[mesutmemisoglu]

Bu adam şi gerçektende biliyor.Gösterdiği hareketler sonuna kadar doğru

[benedict]

Allah senden razı olsun bilgehan hocam. 1.5 yıl önce bel fıtıgı ameliyati oldum 1 aydır fitness yapıyorum hedefim vucut gelistirmek. Rahatszligimdan dolayi her harekete giremiyorum o yüzden gelişim yavaş olacak biliyorum. Durmak yok baaaasss basss !!! 😎✊✊

[PabloEscobar-vnen]

yeteri kadar ısınmadan yüksek agırlık kaldırınca dediğiniz gibi benimde sağ kalçamın üzeri bel hizasında 15 gün dayanılmaz agrı oldu günde 7 tane agrı kesici dile diniyordu az bişe agrı kesici kremler vs de kullandım. internetten biraz arastırdım yürüyüş bisiklet yüzme cok iyi geliyor bende denedim ve cok şükür kurtuldum . agrıyı ceken arkadaslar varsa tavsiye ederim ayrı ca sizin gösterdiğiniz hareketleri doktorun tavsiyesi üzerine bende yapmıştım iyi gelmişti. bel agrısı cok kötü birşey cidden Allah düşmanıma bie yasatmasın

[elifkaradut]

fitiği olan arkadaşlar her ne kadar video sonundaki hareketler rehabilitasyon için uygun olarak geçse de siz uzman bir fizyoterapiste danışmadan bu hareketleri uygulamayın. “hastalık yoktur, hasta vardır” sözünden yola çıkarak ve fıtığı deadlift sonrası korkunç bir kitlenmeyle deneyimlemiş biri olarak; her hareket herkese iyi gelmez. bu arada iyileşme sürecinden sonra her hareketi yaptım, mekik de çektim, leg press de yaptım, squat, lunge ve bir çok hareketi yaptım ama asla deadlift yapmadım. kontrollü olduktan sonra her şeyi yapabilirsiniz, ama mutlaka uzman bir fizyoterapistle size uygun bir programla çalışıp, iyileşme ve kendinizi hazır hissetme sürecinden sonra.