Θάνος Βογδανέρης - Πως να μετράς τις θερμίδες σου (Ep 8)

Δείτε σε αυτό το επεισόδιο τους πιο βασικούς τύπους υπολογισμού των θερμίδων που πρέπει να καταναλώνετε μέσα στη μέρα.

Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού Ρυθμού (BMR) με την εξίσωση Harris Benedict

Άνδρες : BM= 66,5 + ( 13,7 x B ) + ( 5 x Y ) - ( 6,8 x H )

Γυναίκες : ΒΜ = 655 + ( 9,6 x B ) + ( 1,8 x Y ) - ( 4,7 x H )

Κείμενο - Παρουσίαση: Θάνος Βογδανέρης
Μοντάζ - Σκηνοθεσία: Γιώργος Γιαννακόπουλος - Θάνος Βογδανέρης

#eisaiotitrws, #είσαιότιτρως, #fitness, #fitnessdiet #fitnessworkout, #diet, #dietplan, #diettips, #dietadvisor, #bodybuilding, #THVOG #gymtime, #gymworkout, #gym

[panos-odos]

Εγω θελω να αυξησω τη μυικη μου μαζα αλλα εχω και λιγο λιπος στη κοιλια..τι μου προτεινεις να κανω;