ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΑΜΕΙΝΕΤΕ FIT ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ | Ioanna Samara

❏Αυτό το 15λεπτο γυμναστικής μπορείτε να το επαναλάβετε για 2 ή 3 φορές συνεχόμενα για να έχετε πιο γρήγορα τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Μπορείτε να με βρείτε και εδώ ❏

➫S O U N D C L O U D | Ioanna Samara

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ❏
1. Βγάλε φωτογραφία το ΠΡΙΝ & το ΜΕΤΑ
2. Μπορείς να μετρήσεις το σώμα σου με μια μεζούρα (στήθος, κοιλιά, γλουτοί ,γάμπα & μπράτσο)

Filmed & Edited by Ioanna Samara
To work with me, contact:

P.S This is NOT a sponsored video.
P.S.S Σας αγαπώ και σας ευχαριστώ για την υποστήριξη. xx

Αποποίηση ευθυνών*
Πρέπει να καταλάβετε ότι όταν συμμετέχετε σε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης ή άσκησης υπάρχει η πιθανότητα σωματικών τραυματισμών. Εάν συμμετάσχετε σε αυτό το πρόγραμμα άσκησης ή άσκησης, συμφωνείτε ότι το κάνετε με δική σας ευθύνη, συμμετέχετε οικειοθελώς σε αυτές τις δραστηριότητες, αναλαμβάνετε κάθε κίνδυνο τραυματισμού στον εαυτό σας και συμφωνείτε να αποδεσμεύσετε και να απαλλαγείτε από την Ιωάννα Σαμαρα από οποιεσδήποτε αξιώσεις ή Αιτίες της δράσης, γνωστές ή άγνωστες, που προκύπτουν από την αμέλεια της Ιωάννας Σαμαρά.

[artemissamara]

+1 που παραχώρησα το δωμάτιο μου για αυτές τις ασκήσεις!! ☺️😉✔️

[StellaG]

Αν και αθλουμαι αυτές οι ασκήσεις είναι πολύ βοηθητικες όταν βαριέσαι και δεν έχεις τι να κανεις😍Για άλλη μια φορά είσαι υπεροχη❤

[ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗΡΑΠΤΗ-κι]

Μου αρέσει που παροτρύνεις τα κορίτσια να γυμνάζονται στο σπίτι τους. Ξέρεις τα περισσότερα κορίτσια ή δουλεύουν ατελείωτες ώρες και συντηρούν και τους γονείς τους ή στην καλυτερη, απλά δεν έχουν χρήματα για να γραφτούν σε γυμναστήριο. Είναι σπουδαίο όμως να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου αποκλειστικά, έστω κι αν είναι μια στις τόσες. Ωραίο βίντεο!Βαρέθηκα να βλέπω τόση "ευτυχία", τόσες διακοπές και τόσα μαγιώ, λες και είναι δεδομένο οτι όλοι είμαστε ανέμελοι και με άνεση.Υπάρχουμε κι εμείς που καθόμαστε άπραγοι και ψάχνουμε δουλειά για επιβίωση ή παιδια που οι γονείς τους δεν έχουν κάπου να τα στείλουν. Μπράβο που έδειξες μια ενασχόληση εποικοδομητικη, που κάνει και καλό. ♥♥

[Mg]

Ιωάννα μου αγαπημένη, Πολύ καλοφτιαγμένο βιντεο, χαλαρωτική η μουσική που παίζει παράλληλα!Συγχαρητήρια μας δείχνεις ασκήσεις οι οποίες είναι εύκολες και αποτελεσματικές!Φιλιά πολλά από Κύπρο!!!

[elenapapage]

Ναι!!! Ακριβώς αυτό που έψαχνα... πολύ ωραία επιλογή ασκήσεων..!!! Φιλιά..xxxx

[kasianikosmidou]

Μ'ΑΡΕΣΕ 👌👍Που δείχνεις την άσκηση, και γράφεις πόσες φορές 💗💗 Σ'ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ πολύ 💋💋💋

[nikimiariti]

Τέλειο βίντεο Ιωάννα ευχαριστούμε πολύ θα της κάνω και εγώ οπωσδήποτε τώρα που έκλεισε και το γυμναστήριο

[justchrysa]

Καλε τι ωραίο βίντεο...Μπράβο Ιωάννα 😍

[iwanna]

Πολύ χρήσιμο βίντεο και πολύ ωραίες ασκήσεις♥

[ΕύηΜανωλούλη]

Σ'ευχαριστουμε παρα πολυ!!! Θα το κανω σημερα κιολας το προγραμμα.Καθε μερα κανω τη survivor γυμναστικη που μας ειχες δειξει και εχω δει αποτελεσματα, οχι μονο εγω, μου το λενε και οι φιλες μου.

[ioannat]

Κανείς τα καλύτερα βίντεο ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ❤️
Είσαι η ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ μου YouTube😍
Συνέχισε τέτοιου είδους βίντεο είναι ΤΡΟΜΕΡΑ!!!!💘💘💘

[itsanastasiahere]

Η φάση που βλέπεις το συγκεκριμένο βίντεο κάθοντας στον καναπέ και τρώγοντας πίτσα 😂😂😂 αλλα θα το ξεκινηςω καποια στιγμη 💕

[elenasamanta]

υπεροχο βιντεο οπως παντα :* θα ηταν ευκολο να μας πεις σε καποιο αλλο βιντεο και τις αναπνοες που πρεπει να κανουμε? <3

[efrosinipando]

ma poso koukla kai ti na po oti exis ioanna kai katapliktiki

[ΜεταξιαΣουπιαδου]

Ποσες φορες την εβδομαδα;💟 Υπεροχο Βιντεακι.💟

[anastasiakalemkeridou]

Ιωάννα καταρχάς πολύ ωραίο βίντεο και κάτι ακόμα η μπλούζα σου είναι τέλεια και για κάποιο λόγο με κάνει πιο θετική δεν ξερω γτ απο που την πήρες?❤❤❤❤ #loveyou❤🌹

[christinagogou]

Αφού δεν είμαι fit πως θα γίνει να παραμείνω

[vkator]

Το βιντεο με τον Βασαλο θα ανεβει τελικα ?

[gouliouu]

Ιωάννα μου πραγματικά πολύ καλές ασκήσεις! Σήμερα τις ξεκίνησα και ένιωσα ότι κάνω πραγματική γυμναστική! Έχω όμως μια απορία... Μετά από περίπου πόσο καιρό θα δούμε αλλαγές στο σώμα μας;

[ΝικολεταΜαυρουδη]

Καλησπέρα ηθελα να σε ρωτήσω οταν λες να επαναλάβουμε το πρόγραμμα 2-3 φορες εννοεις σε καθε φορα να κάνουμε 3 σετ την καθε άσκηση??