Силовая ЙОГА | ЙОГА Средний уровень | Йога дома | Йога chilelavida

Рекомендации:
1. Слушайте тело, не занимайтесь через боль, не терпите неприятные ощущения ради достижения какой-то формы асаны
2. Заниматься можно как с утра, так и вечером, пробуйте варианты, анализируйте ощущения, выбирайте оптимальный вариант
3. Заниматься можно каждый день, через день или реже слушая тело. Не перегружайте тело, чрезмерные усилия создадут постоянное напряжение в мышцах, особенно, если вы часто пребываете в стрессе. Но также анализируйте моменты лени и нежелания заниматься вообще, что за этим? Возможно, нужен отдых, или попробовать другую активность
4. Вы можете повторять видео много раз, постоянно находя для себя новые более углубленные формы, все упражнения базовые, и гармонично подготавливают тело, делают его более сильным и гибким
5. Не рекомендуется во время менструации. Специальные видео для этих дней тут

Уровни (условная классификация для упрощения навигации)
А - начинающий с нуля
А+ - начинающий
В - уверенный начинающий/продолжащий
В+ - продолжающий
С - уверенный продолжающий
C+ - продвинутый

Мои платные программы:
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков

Это видео-демонстрация, не являющееся обучающим материалом. Рекомендуется заниматься любой физической активностью под руководством опытного инструктора присутствующего лично рядом
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях
или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Если есть проблемы с позвоночником, дископатия, грыжи и т.д. обратитесь к йога терапевту в индивидуальном порядке
Комплекс-демонстрация рассчитан на здорового человека не имеющего
противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Противопоказан при беременности
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

[chilelavida]

Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков

[Анна-млб]

Благодарю за практику, действительно силовая и эффективная!

[Анна-мэж]

Побольше бы силовых практик примерно на час. Я уже занимаюсь с Леной два года, всё понятно и доступно, даже не хочу рассматривать другие ютюб подписки. 😘 Спасибо!

[karinagl]

Когда Лена сказала, что можно закрыть глаза, прислушаться к состоянию своего тела, я преисполнилась гордости за свою силу, выносливость и выдержку - смогла! Но дальше я услышала: "Перейдем к основной практике." (?!) У меня, конечно, оставалась надежда, что осн. практика состоит только из Шавасаны. Но нет, не Спасибо, Лена. Оч. круто!

[kuzmkuzm]

дошла очередь в моем плейлисте и до этого урока. Ваще огонь! Чуть не помер на середине, но сжал всё в кулак и сделал ) даже начал разговаривать с Леной во время урока, в основном ехидно комментировал, мол, ага, как же, постоим ещё. Сменил 2 майки за тренировку. Одним словом респект, Лена!!!

[elenaselivanova]

Практика огонь! Очень понравилась. Ноги с попой под конец не много удивились напору, но очень хорошо)))) под конец глаза от удовольствия закрывались 😄😄😄

[yulikuss_]

Леночка, вы меня сегодня ушатали! Это так приятно на самом деле! Занимаюсь по вашим видео много лет, но был длительный перерыв. Сейчас восстанавливаюсь, занимаясь дважды в день каждый день! Благодарю вас за практику!

[kf]

Морда вверх, морда вниз )))) Занимаюсь с вами уже год!

[ТатьянаЗлнт]

Спасибо огромное Леночка🙏!!!! Вы пока не снимаете новое видео, а мы продолжаем заниматься с Замечательная практика🙏🙏🙏!!!!

[АннаСелезнева-ои]

Леночка, большое спасибо за практику 🙏 много лет с вами и каждый раз в самое сердце ❤

[aidauteulova]

Благодарю Елена🙏, с Вами я уже 5 год❤️🥰🥰

[НастяПолоз-дп]

Елена, хочу выразить огромную благодарность.радостно от ваших занятий!

[Irina.um]

С 2016 занимаюсь с Вами❤10 лет уже❤ Благодарю.

[СветаОлийниченко]

Благодарю.Продолжаю заниматься по вашим видео. Спасибо Вам. Наилучшме пожелания.

[irinachebotareva]

Невероятная последовательность, спасибо! Все асаны очень спокойно одна в другую переходят, было здорово

[kseniaks]

Вот уж точно полное погружение! Ритм - самое оно, я прямо улетала) Спасибо большое! Шикарная-прешикарная практика!!!

[ХристинаЯмборак]

БлагоДарю🤗😉👌🏻🙏шикарна практика, іноді хочеться довше затримуватися у важких асанах🙏🥰Благо Дарю ще раз❤

[THEWINDOFCHANGE]

Ой, а как я люблю когда каждая поза по названию проговаривается))) Спасибо, Лена! Класс!))

[hanna_dari]

Вначале было подумала, что ну вот не потяну это занятие. 😸 Однако с Вами, Елена, я даже не заметила, как быстро и приятно пролетело время. Дай Вам Бог счастья и здоровья!♥️

[annas-zdts]

Спасибо большое за такую отличную и энергичную практику ! Под конец сил уже не оставалась, но после практики такое приятное ощущение собственного тела!