Come dominare la tua rabbia grazie a questo esercizio | Filippo Ongaro

00:00 - 00:24 Introduzione
00:25 -02:12 Da dove nasce la rabbia
02:13 - 03:49 La prima cosa da fare
03:50 - 05:46 Il mio secondo consiglio
05:47 - 06:22 Siamo vittime della nostra rabbia

Ti è mai capitato di arrabbiarti così tanto da perdere il controllo sulle tue emozioni, parole e azioni?

Chiunque ha provato rabbia almeno una volta nella vita. È normale.

Il problema invece è che per molte persone questo stato emotivo è quello predominante, anche se non se ne accorgono.

Questo sentimento porta con sé numerose conseguenze negative come stress, ansia, scompensi alimentari e patologie fisiche.

Molte volte infatti la rabbia non si manifesta verso l’esterno, ma viene accumulata internamente.

Questo, come puoi immaginare, è estremamente dannoso per la tua salute.

#rabbia #gestirelarabbia #controllarelarabbia #controllareleemozioni

Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.

[francescodolciami]

la rabbia è un stato d'animo importante, il problema è la perdita di controllo, nella rabbia non ci vedo niente di male

[lettriceclandestina]

Sono sempre più convinta che le persone che reagiscono con rabbia, specie se sproporzionata ai fattori scatenanti, siano estremamente fragili e impaurite.

[eleonorasellitto]

Ciao Filippo, la rabbia è una emozione sana e naturale, ed è importante riconoscerla ed esprimerla, spesso confondiamo la rabbia con l'aggressività o la violenza e sono invece due cose diverse. La rabbia affermativa ci permette di agire e raggiungere i nostri obiettivi... certamente scrivere permette di spostare i nostri pensieri su un foglio e liberare la nostra mente...🙂

[lucabenedetti]

Buongiorno da quando la seguo..tutta altra vita., 😉✌️

[piccolegrandiemozioni]

Buongiorno carissimo dr.Ongaro, ottime osservazioni, per poter controllare rabbia a volte è sufficiente anche un semplice cambiare posizione e contare fino a 10 per agire diversamente, ma c'è anche il fattore e a sua volta è genetico, qui entriamo nei casi che le soluzioni sottolineate direi non aiutano più di tanto... e poi c'è anche la radice di una rabbia .... uno sfogo sano forse a volte sia anche piu salutare, perche si sa che al momento di rabbia cosa succede all'interno del corpo , e trattenere SEMPRE la rabbia nel corso del tempo fa finire a creare altre patologie !
La rabbia nella sua NORMA è una specie di autodifesa e pur essendo un'emozione negativa ha il suo perche ! Tutte le nostre azioni sono prodotte dalle nostre emozioni, positivi e negativi, e l'arte del vivere bene e saper gestirle nel bene e nel male!
Ottimo video ....ma forse sia il caso oltre come trattenere rabbia, insegnare anche il modo di sfogarla!!!

Un caro saluto e buona giornata🌱🌳

[federicomasetti]

Sempre più convinto che l'unico modo per risollevarci, se non addirittura salvarci, sia quello di rallentare tutto questo (inutilmente) frenetico stile di vita che ci siamo imposti. Facile a dirsi, ahimè difficile a farsi, se si intende su larga scala. La vita su questo mondo è un treno che è stato spinto a correre troppo velocemente (su un binario morto). Spero che la presa di coscienza, da parte di ciascun singolo, man mano possa portare ad un cambiamento generale, come le singole gocce, che insieme fanno mari ed oceani

[shelbyolf]

Da qualche anno vivo ormai con una rabbia tremenda che salta fuori nei periodi di stress, come durante le sessioni d'esame e che mi porta inevitabilmente a crolli emotivi.
Grazie per questo video, permette di osservare tutto ciò senza alcun filtro ma in maniera chiara e trasparente. Proverò ad attuare la strategia della scrittura sperando in un risultato positivo 😌

[liamdave]

Un buona metodologia per dominare la rabbia è quella di porre un freno al ritmo frenetico che, nei giorni nostri, scandisce la vita di ognuno di noi. Una frenesia che influisce negativamente sia sullo stato d'animo, sia sullo stato di salute. Credo che sia cosa giusta avere maggiore autocontrollo nonché (come ha spiegato in maniera ineccepibile nel video) dedicare buona parte del tempo a se stessi..

[diamantinadf]

Buongiorno sig. Ongaro . Di mio sono una persona calma ma trovami in situazioni dove la prepotenza e L’ arroganza verso i più deboli.. be’ li perdo le “ buone maniere “ la mia rabbia personale generalmente la “ gestisco” così: devo rompere qualcosa! Non ho più vasi in casa!🙄. Vorrei avere la calma del mio cancello automatico 10 minuti x aprirsi! Seguirò i suoi consigli.( scrivere) un abbraccio a tutti ☺️ciao 🌹

[rohalokes]

Non sono daccordo, ma apprezzo il Dott. Che vuole aiutare le persone a migliorarsi. Io credo che ci siano alcune occasione dove arrabbiarsi va bene e fa bene. Altre in cui bisogna analizzare e lasciare perdere.

[lauratonazzini]

Buongiorno! Sei una guida di vita! Grazie!!!

[pietropes]

Idolo, hai pienamente ragione. Non sfruttiamo mai i momenti per guardarci dentro e anzi, li evitiamo quasi

[Martypong]

Non riesco a scrivere però non ho tempo a lavoro.. È vero la fretta va a braccetto con la rabbia.. Il mio capo è sempre di fretta e fa cavolate gli ho detto stamattina.. Respira e si calmi.. È difficile lui.. Poi trasmette anche ai dipendenti soprattutto ora che siamo da soli passerà.. Grazie ancora 👏👏

[Martypong]

Dottore grazie mille del consiglio.. Queste 2 settimane a lavoro.. I miei colleghi in ferie.. io da sola con capo e moglie.. Mi serve calmarmi.. E non arrabbiarmi.. 😂Grazie mille ancora dei consigli lei è veramente top 🔝❤

[mariabianchini]

Filippo la tranquillità e l'equilibrio sono stati di grande aiuto a superare già da ragazza momenti di rabbia grazie

[StefanoM]

Forse sbaglio ma la rabbia aumenta in proporzione della diminuzione degli spazi personali. Non a caso nasce spesso nel traffico o nelle file o sul posto di lavoro come conseguenza del nervosismo che queste situazioni comportano. Al giorno d'oggi siamo troppo a contatto gli uni con gli altri, anche virtualmente, cosa che non è mai avvenuta nei secoli passati dove gli uomini si incontravano meno, c'era una maggiore tranquillità di vita generale e le situazioni di conflitto sociale erano veramente limitate.

[elenatimofte]

buongiorno Filippo ! visto che la rabbia e anche lei una emozione non e facile trattenerla. Non puoi non ridere se ai sentito una barzelletta opure piangere mentre stai guardando"Le pagine della nostra vita" (film)ma, a differenza di queste, manifestare la rabbia ...urlando, battendo pugni sul tavolo etc. non ci fà stare bene di salute.Il cuore batte a mille...il sistema nervoso lavora tantissimo...imsomma . Si stà veramente molto male.Allora perche lasciare che la rabbia prenda controllo su noi stessi quando il controllo dobiamo averlo noi.Come dicevi tu, va bene scrivere ciò che senti in quel momento ma io dirrei che bisogna scrivere anche quando tutto e passsta e confrontare i due fogli ...legere bene ...cossa aprezzi di piu, primo o secondo foglio?Come stavi durante la rabbia e come stai dopo ? L'arrivo della rabbia da dei segnali...stà a noi percepirli e cambiare atteggiamento...per stare bene...ce lo meritiamo 💪💪

[Gtech]

Come sempre impeccabile grazie mille Filippo .

[fracaiulo]

Non credo sia questione solo di essere fragili quando si reagisce con rabbia. A volte si è semplicemente saturi di certe situazioni e di certi comportamenti che si esplode rabbiosamente. Chiaramente non può essere una scusante ma essere consapevoli del problema è una buona base di partenza, come trovo interessante l esercizio proposto dal dottore Ongaro

[scaramouche]

Bravo, Filippo. Nessuno si mette mai in discussione.