Un día en MI DIETA para PERDER GRASA

[robertocortes]

... un pequeño detalle. Le faltó decir que todo el resto del día hace ejercicios y pesas. No se ilusionen.

[jackiemanitassuaves]

Yo no mido calorías, mido el dinero del monedero y la cantidad que somos en mi familia...al final, cierro el día dando gracias a Dios por haber tenido que comer, y arranco el día pidiendo que me alcance mi dinero una vez más...😊😊😊

[carmenmariapintos]

Gente de más de 40 es necesario caminar media hora por la mañana, media hora por la tarde, es muy bueno para todas las✨edades ❤❤❤💪🏻👍🏻

[nicanja]

Definitivamente no puedo dejar pasar el desayuno con proteína que es el que me da la energía.

[alejandrar]

Yo como 1700 y subo de peso en dos semanas, mis calorías de mantenimiento son 1500 y las de definición 1200, por ello la importancia de que sepan que todo es personalizado

[CarlosGonzalez-tlfy]

A mis 18 años pesaba 125 kg y a los 24 decidí bajar de peso, fue con mucha fuerza de voluntad para llegar a 74 kg en 4 meses y me volví esclabo de la dieta, 4 horas diarias de L a D para hacerme mis alimentos lo que involucraba ir a comprar, lavar, preparar y conservar, y 2 horas de ejercicio eso duro 3 años y cuando me toco trabajar bye dieta saludable y ejercicio, 8 hrs mínimo de trabajo la mayoría son 10 hrs.1 hr de comida y solo hay lo clásico de la comida callejera, aparte 1.5 hrs de viaje para llegar a mi trabajo y otra 1.5 para llegar a mi casa. Es dificil, se logra sí uno trabaja en ese ambito ya sea entrenador, modelo o algo similar o tenga a su sugar que lo mantenga.

[GonzaloSarmiento_]

para energía en la mañana optaría por agua con limon y sal, y seguir en cetosis hasta el almuerzo así quemo más grasa almacenada en el cuerpo

[BTMWRESTLING.]

Lo que he visto es que si efectivamente comes 1700 calorías, pero seguramente de gym quemas 400-500, aparte caminas y quemas otras 400, técnicamente quemas entre 800 y 1000, por lo cual si tú TMB es de 1500 aprox, más 1000 quemadas, dan 2500 y consumes 1700, hay un déficit calórico de 800 calorías. Por lo cual estás perdiendo grasa.

A mí gusto si aplica eso, Pero para quienes ya tiene una rutina establecida en el gym y tienen tiempo para tener actividad, si no tienes mucho tiempo, tu consumo debería ser menor en alimentos.

Ojalá pudieras hacer un vídeo sobre eso

[lulujohnson]

Se le olvidó decir que todo dependes de tu edad, cuerpo / etapa hormonal súper importantes.

[bestlife]

Resulta que estuve practicando pesas casi 30 años. Y así mismo cuidé mi alimentación comía bastante. Y siempre tenía hambre, la juventud exige alimento. Y más cuando el ajetreo nos hace ése desgaste. 😅😂 pollo era lo que más que comía. De cualquier forma. Además de Verduras, frutas, granos y un montón de vitaminas. Jugos mucho jugo de diferentes frutas, hasta la fecha siguen siendo parte de mi alimentación, no Bebo café, solo agua y mis jugos son deliciosos. Y sí, mega cuerpazo que tuve a pesar de ya tener 3 hijitos. Ahora, ya no hago nada de eso y hago solo 1 comida al día .mas mis jugos 😊😅Igual, todo balanceado. Y mi organismo no me pide más. 😊❤ Cómo cambia la vida. 😊 🤗🥲 Y me sigo viendo de 10... 😊❤. Mis hijos crecieron y salieron de casa. Son unos hermosos adultos. 😊❤ Cuidar nuestro cuerpo vale la pena 🙏 son habitos. Una bella rutina. 👏😻🙏

[sandro_]

Pq tanto hate? Se ve la ignorancia que tienen ella enseña su dieta y está mas que bien, Y NO! no pasa todo el día en el gym al máximo 2 horas y la comida no es lo que te engorda, sino las cantidades que te comes:)

[barbar]

Yo no tengo problemas en comer sano, de hecho me encanta. Tampoco en matarme haciendo ejercicios. El problema es que odio cocinar y no tengo paciencia.

[ekisdeisa]

te faltó decir cuál es tu entrenamiento para hacer tal deficit calórico, porque sino la gente malinterpreta que solo "comiendo" pueden deshacerse de la grasa y no es así.

[nesorvazquez]

Se ve delicioso y saciante, ojalá pudieras decirnos, platillo por platillo, ingredientes, cantidad y preparación... Gracias!

[ivonnececiliarojoquintanil]

Se le olvidó contar, cuántas horas pasa en el gimnasio ?

[BTMWRESTLING.]

Estoy viendo que dicen que esta todo el dia en el gimnasio y no creo, ella ha dicho que tieen su rutina y aparte camina durante el dia. Gaciendo ambas cosas puede andar quemando entre 800 y 1000 calorias diario. El problema es que no todos podemos hacerlo😢

[nicolasmasburro]

Yo me hidrato con una buena coca cola de 2litros, luego unas hamburguesas y pizza con mucha mayonesa

[corazondecolibri]

Yo como me tomo 2 desayunos a las 7(2 huevos revueltos y 2 tazas de café) y a las 11am (una tortilla de carne de soya) almuerzo XL a las 14(como de todos los grupos), merienda tipo 17(frutas, yogurt, cereales) cena muy pequeña tipo20hrs (sándwich de atun) Entreno muy poco y estoy delgada, tengo 42 años, no es genética, lo que sí jamás como: donuts ni helados, nada con crema. Y extremadamente poco azúcar y frituras. A mí me funciona. Saludos.

[Ripamoramee]

Como aguantas con una taza de café hasta la hora de comer, yo ya me habría desmayado 😵‍💫

[ClaudioSaires-iiqi]

Tu físico es de naturaleza y obvio que ayuda lo que comes y el ejercicio