Dolor de COXIS MASAJE con pelota

La coccigodinia hace referencia al dolor en el coxis, últimas vertebras de la columna vertebral que se encuentran por encima de las nalgas, justo antes del pliegue gluteo. La aparición de dolor de cocis suele estar precedida por estas 3 situaciones, caerse de culo o de sentón, al escurrirte o al hacer deportes en donde se desafia mucho el equilibrio como por ejemplo el ski. Tener un parto complicado, o permanecer largas horas sentado en el sacro sobre todo si eres una persona muy delgada. Su relacion con el parto y el embarazo hacen que esta dolencia aparezca sobre todo en mujeres, 3 de 4 personas que la sufren pertenecen al sexo femenino.

El dolor se presenta al ir al baño, especialmente al hacer fuerza, o al sentarse sobre superficies muy blandas. Tener una buena higiene postural al sentarte, utilizar unicamente suerficies duras, para que el peso quede apoyado en los isquiones y no en el cóccix, o usar este tipo de cojines suelen ser una buen aidea si el dolor es muy intenso y tienes que permancer mucho tiempo sentado.

En este vídeo voy a enseñarte unas simples técnicas de masaje con pelota que te ayudarán a relajar toda la musculatura alrededor del coccix para aliviar el dolor. Lo ideal, una pelota de unos 6 a 7 cm de diametro de gomaespuma que te permita apoyar el peso del cuerpo sobre ella. Desaconsejo el uso de pelotas de tenis ya que estas son demasiado duras y pueden hacer las técnicas demasiado dolorosas

0:00 INTRO
1:38 ELIGE UNA SUPERFICIE
2:32 PRESIÓN SOBRE EL SACRO
5:56 PRESIÓN SOBRE SACROILIACA
11:07 MASAJE DEL LIGAMENTO CIATICO MAYOR
15:35 MASAJE DE LOS MÚSCULOS DEL PERINEO
18:19 OUTRO

La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[stefanieporciuncula]

Es increíble!!! Estaba con un dolor agudo desde hace dos semanas !!! Y me he dado de todo pero este ejercicio me ha calmado 😮 no tengo palabras, mil

[josefalopez]

Gracias incomodo dolor que me desperté y al hacer los ejercicios que nos enseño el dolor desapareció gracias gracias por compartir sus conocimientos bendiciones para usted y toda su familia gracias

[inessanchez]

Muchas gracias, sus ejercicios me an aliviado mucho

[Ashilem]

Gracias! me sirvio demasiado desde el primer ejercicio... comparto que solo tenia una pelota de tenis... y si o si queria realizar el ejercicio, ya es tarde en la noche y no tenia opcion... eso si, el piso de mi casa es de tapete, y adicional puse tapete de yoga, entonces estaba muy amortiguado el suelo, por lo que la dureza de la pelota de tenis, su dureza no fue una gran molestia, de hecho, fue una molestia muy tolerable y al terminar los ejercicios senti muy liberada esa zona... seguire haciendo los ejercicios y compartire mi avance.. muchas gracias <3

[rebecaibarra]

Excelente ejercicios desapareció el dolor de coxis ❤

[brasil]

Mil gracias por hablar de este problema. El pasado 31 de enero 2023, por culpa de una mascota un perro Labrador, cai sentada sobre un objeto duro. Por inexperiencia trate de sanar el dolor, por 3 dias tome DoloNeurobion 1 C, /8 horas, y frote el area con Voltaren en Crema, cuando pasaron 9 dias al ver que mi dolor empeoraba fui a pasar Consulta con un Ortopeda, me hizo una Radiografia y vio que No tenia Fractura ni Fisura, ni en el Coxis ni en el Sacro, me dio una orden para ir a 10 Fisioterapia al Seguro Social. Vivo en Panama Panama.
El personal fue muy amable, me aplicaron maquinas usando Electrodos, otra maquina con Imanes y me aplicaron 3 veces Ultrasonido, nada de eso me sano. Via telefonica hable con otro Ortopeda quien me dijo que ningun Ortopeda me podia quitar el dolor, que me acostumbrara a vivir con ese dolor, hable con un 3er Ortopeda y me receto tomar Tremadol para el dolor, y que dejara de usar mi almohadilla en forma de Dona (que es la que estoy usando desde el principio) y que usara una almohadilla dura, de la que usan con la silla de ruedas.
Bueno Dr. Yo no hice caso a nada de eso. Decidi quedarme en reposo total, ratos acostada, ratos sentada y un ratito de pie. No tome mas ninguna pastilla ti para dolor, ni para deshinflamar. Solo me estube aplicando compresas frias 3 veces al dia. Y he sentido una gran mejoria, yo diria que me falta poco para que toda molestia desaparezca.
Todo este tiempo he estado leyendo por Internet toda clase de Informacion sobre "lesiones de los tejidos blandos" de toda el area del coxis, sacro etc. y llegue a la conclusion, que el REPOSO es lo que hara que los TEJIDOS SANEN, si una persona se cae y se golpea esa area ( primero que la lleven a que le tomen una radiografia) SI no hay Fisura ni Fractura, entonces LO MEJOR ES sentar a esa persona en una Tina con AGUA FRESCA y dejarla ahi, todo el tiempo que quiera, comprar una almohadilla con un hueco en medio ( como una Dona o como una llanta de carro

[damariscigarroa]

Gracias por el genial mensaje, me encuentro en estos momentos atravesando un buen dolor en el coxis, gracias bendiciones desde Cuba

[GKaren]

Gracias desde que di a luz a mi bebe quede con un dolor en el coxis los ejercicios me an ayudado mucho

[Catrachaml]

Yo voy a Fisioterapia y esa pelotita me ha ayudado muchísimo ha aminorado el dolor al sentarme

[SoniaCeballosMusica]

Mil gracias, hace bastante que venía con la molestia y el traumatólogo me envió al gimnasio (gordofobico, solo tengo 10kg de sobrepeso). El alivio fue instantáneo después de hacer los masajes con la pelota.

[normagarcia]

Muchas gracias, explica muy bien, me gusta el profesionalismo que demuestra. 13.10.22 Honduras Centroamérica.

[rosabautista]

Gracias, gracias lo haré .
Me caí 5 veces de culo, y gracias a Dios que no rompí mi hueso .

[celiagordillo]

Estoy viendo el video y en cuanto termine lo hare estoy muy adolorida ya hace muchos meses x hacer fuerza y caidas no puedo ni barrer bn y es muy doloroso después compartire como me fue muchas gracias siempre miro y no avia encontrado este video mi marido me hace masajes pero es un ratito y ya esta y no me hace nada sus mensajes 😢

[denistorres]

Este dolor si q es fastidioso al sentarse, estos ejercicios con l pelota me encantan son los q mas me funcionan en todosss mis dolores musculares

[alexiscastilla]

Gracias doctor por todo lo que nos enseña es maravilloso excelente su trabajo aplausos

[josuneeguizabal]

¡Muchas gracias!, desconocía que hubiera masajes que pudieran aliviar las molestias.

[SibilaKerr]

Muchas gracias, tenía un dolor horrible en el sacro y estos ejercicios me ayudaron mucho a aliviar el dolor.

[mariaestergonzalez]

MUY agradecida, soy adulto mayor..vengo de una caída y trato de sanar el dolor...

[matildeiraolagomez-limon]

Muchísimas gracias por tu ayuda estoy con inflamación de coxis! Y es De mucha ayuda

[rubymonsalve]

Doctor muchas gracias por explicarme tan bien, paso a paso😊