ЙОГА ПЕРЕД СНОМ | Йога расслабление | Как расслабиться перед сном | Йога chilelavida

Рекомендации:
1. Слушайте тело, не занимайтесь через боль, не терпите неприятные ощущения ради достижения какой-то формы асаны
2. Заниматься можно как с утра, так и вечером, пробуйте варианты, анализируйте ощущения, выбирайте оптимальный вариант
3. Заниматься можно каждый день, через день или реже слушая тело. Не перегружайте тело, чрезмерные усилия создадут постоянное напряжение в мышцах, особенно, если вы часто пребываете в стрессе. Но также анализируйте моменты лени и нежелания заниматься вообще, что за этим? Возможно, нужен отдых, или попробовать другую активность
4. Вы можете повторять видео много раз, постоянно находя для себя новые более углубленные формы, все упражнения базовые, и гармонично подготавливают тело, делают его более сильным и гибким
5. Не рекомендуется во время менструации. Специальные видео для этих дней тут

Уровни (условная классификация для упрощения навигации)
А - начинающий с нуля
А+ - начинающий
В - уверенный начинающий/продолжащий
В+ - продолжающий
С - уверенный продолжающий
C+ - продвинутый

Мои платные программы:
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков

Это видео-демонстрация, не являющееся обучающим материалом. Рекомендуется заниматься любой физической активностью под руководством опытного инструктора присутствующего лично рядом
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях
или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Если есть проблемы с позвоночником, дископатия, грыжи и т.д. обратитесь к йога терапевту в индивидуальном порядке
Комплекс-демонстрация рассчитан на здорового человека не имеющего
противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Противопоказан при беременности
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

[chilelavida]

Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков

[s_v]

Лена, как же хочется чтобы вы вернулись 😢❤

[MarynaKabanets]

Лена, занимаюсь с вами уже года 3. Пробовала многое, но все время возвращаюсь к вам. Вы - настоящая, искренняя. Чувствуется, что вы - самодостаточная личность. Йога - это не просто физические упражнения, это еще и философия. Вы как раз даете это понимание и возможность насладиться йогой. Спасибо вам!!!

[maxmukhin]

Лена: расслабьтесь, положите руки на живот, дышите глубже
Я, в 2 часа ночи на полу после курса йоги: хрррр.. хррр...

[ВикторияФедорова-эю]

У вас такой волшебный голос! Люблю с вами заниматься. Только включу вас, сразу успокаиваюсь и расслабляюсь. Вы волшебны!

[ЕвгенияГолубева-цр]

О, Господи! Как я Кайфонула... Леночка, Вы волшебница!!

[ritakovalsky]

Господи, какая прелесть, отдохнула как на курорте!

[angry_archer]

Здравствуйте. Отличная практика! Хоть мне всего 16, и я не испытываю проблем со сном, но сон становится действительно лучше и даже волшебнее после такой йоги. Спасибо Вам огромное за Ваш труд, вы - та, кто пробудил во мне любовь к йоге. Уже месяц занимаюсь по Вашим видео. Очень внимательный и чуткий подход ко всем уровням, это очень помогает) Ещё раз огромное спасибо Вам!

[Pina_Sanina]

Благодарю от всего сердца за эту чудесную практику!

[Olya]

Елена, спасибо большое за то, что продвигаете идею совершенствования себя без боли! Я так привыкла к мысли, что толк будет только через боль, что сейчас очень трудно себя переучить, но благодаря Вам получается:)

[valeriagubanova]

Дорогая Елена, хочу сказать вам огромное спасибо за тот огромный материал, что вы делитесь с нами и с целым миром. Я практикую уже несколько лет с разными каналами, но ваш всегда остается первым и единственным, где как маленькому ребенку вы объясняете все и нежно ведете за руку. Вы прекрасны! Мира и любви вам. Namaste🌎

[НаталияМакаренко-ъз]

Какая волшебная практика, спасибо, Лена, что не только помогаете телу, но и создаете уютную атмосферу для души

[innabordanova]

Благодарю, замечательная практика👍😇🙏

[Ma_lena.]

Делаю раз десятый, наверное, спасибо за чудесную практику❤❤❤

[Цветкова-ъш]

Не новичок в йоге, но очень полезное видео для тех, у кого какие-то ущемления! Медленное выполнение поз очень помогает

[juliafursova]

Спасибо! Это просто волшебная практика ✨♥️

[radaslava]

Елена, спасибо🤗 Ваш канал очень разнообразный. Здорово, что появляется больше мягких женских практик😌

[elenashevchenko]

Прекрасная практика. Тело просто невесомое. После шавасаны отчетливая пульсация в затылке. Спасибо вам огромное.

[ЮлианаФил]

Медитативная практика.большое спасибо 🙏

[ekaterinaSEVAS]

Леночка, спасибо большое, волшебная практика, давно искала🥰