10 MELHORES LEGUMES para DIABÉTICOS

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A dieta low carb tem ganhado cada vez mais adeptos devido aos seus potenciais benefícios para a perda de peso e o controle dos níveis de açúcar no sangue. Uma das chaves para o sucesso nessa dieta é escolher os legumes certos para manter os níveis de carboidratos baixos. Neste artigo, exploraremos os melhores e piores legumes para uma dieta low carb, para que você possa tomar decisões alimentares mais informadas e deliciosas.

1️⃣Espinafre: Começando nossa lista com o espinafre, que é baixo em carboidratos e uma fonte rica de nutrientes essenciais, incluindo ferro e magnésio. Além disso, ele é versátil e pode ser usado em uma variedade de pratos.

2️⃣ Couve: A couve é uma campeã de baixo teor de carboidratos e uma excelente fonte de vitaminas e antioxidantes. Incorporá-la em suas refeições pode aumentar o valor nutricional de sua dieta low carb.

3️⃣ Brócolis: Com poucos carboidratos líquidos, o brócolis é repleto de fibras e vitaminas. Sua versatilidade torna-o um acompanhamento delicioso para muitos pratos.

4️⃣ Folhas Verdes: Estas potências naturais no combate ao diabetes têm baixo teor de carboidratos e são ideais para quem precisa controlar os níveis de açúcar no sangue. Seu alto teor de vitaminas, minerais e antioxidantes ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a inflamação.

5️⃣ Couve-flor: Versátil e pobre em carboidratos, a couve-flor pode ser usada para substituir arroz, purê de batata e até mesmo pizza crust em versões low carb.

6️⃣ Abobrinha: Com baixo teor de carboidratos, a abobrinha é uma ótima opção para fazer "espaguete" de abobrinha, substituindo massas tradicionais em pratos de macarrão.

7️⃣ Aspargos: Pobres em carboidratos e ricos em fibras e folato, os aspargos são uma escolha saudável que adiciona sabor e nutrição às suas refeições.

8️⃣ Pimentões: Com menos carboidratos do que muitos vegetais e ricos em vitamina C, os pimentões são ideais para dar um toque de cor e sabor aos seus pratos.

9️⃣ Acelga: Baixa em carboidratos e uma boa fonte de vitaminas A e K, a acelga é uma opção versátil para adicionar variedade à sua dieta low carb.

🔟 Berinjela: Com poucos carboidratos, a berinjela é uma escolha fantástica para criar pratos semelhantes à lasanha e outras delícias sem exceder seus limites de carboidratos.

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* As informações contidas nesta publicação são exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento médico pessoal.

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10 melhores legumes para diabéticos

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[lidianecosta]

Boa tarde Dr Rocha!
Gostaria de registrar aqui a minha gratidão ao Senhor.
Dia 09 de agosto fui internada com a Glicemia a 1147. Fui diagnosticada com diabetes tipo 1 aos 37 anos.
Tive alta depois de 3 dias, logo fui em busca de ajuda de uma nutricionista, mas eu ainda não estava satisfeita com os resultados, foi quando comecei a buscar mais sobre o assunto e Deus me envio o senhor nas redes socias.
Desde que estou acompanhando o Senhor e seguindo suas dicas, minha vida mudou, fiz acompanhamento com endocrinologista e com os exames de sangue descobrimos que minha diabetes e tipo 2.
Graças a suas dicas minha diabetes esta controlada.
Peço a Deus que lhe de muita saúde, o Senhor é instrumento de Deus nessa terra, gratidão a ti por tanta bondade e por ajudar tantas pessoas.

[gracasouza]

Bom dia meu dr, sim falo pra todos que o senhor é o meu medico, mudou a minha saúde, faço a alimentação inteligente há dois anos e só tenho melhorado a cada dia. Grata a Deus pela sua vida

[pauloalarcao]

Rúcula, agrião também é excelente. Até abaixa a glicose.👏👏👍

[rosemarques]

Esse Dr rocha é o máximo, se não abaixam a glicose se não quiserem, ele ensina tudo., controlei minha glicose com esse médico formidável

[carmemgomes]

Hoje minha alimentação hoje é toda lowcarb. Graças a suas orientações.

[cacildaevangelista]

Eu uso : abobrinha, beringela, brócolis 🥦, couve 🥬🥬 couve flor, cenoura

[carmemgomes]

Bom dia Dr.Rocha.Graças à Deus e ao Sr. Hoje eu recuperei minha saúde e faço sua propaganda de saúde plena onde vou Acompanho o Sr.desde de dois mil e vinte um.

[jadeliajaja]

Dr Rocha fui ao sacolao hoje e pensando em tudo que o sr explicou. Obrigada fica com Deus

[rosalima]

Bom dia meu amigo querido! Perdi meu plano de saúde , o Sr tem mim ajudado muito. Com sua gratidão imensa. O melhor gratuito. Deus o abençoe! Te amo!!!!❤

[mariagraca]

Bom dia 🌅 Dr Rocha e a todos do canal 🥰 uma semana abençoada pra todos nós 🙏🏾

[baixinhodahak]

Estou te seguindo desde janeiro, já eliminei mais de 30 kilos (com saúde )faço uso da batata doce uma vez na semana e faço um docinho natural dela tbm para comer domingo só q não acrescento outro tipo de carboidrato junto com a batata doce, só legumes, salada e proteína

[cristinaquintela]

Eu uso muito a couve, o brócolis, a couve flor, abobrinha, berinjela. Vou tentar diminuir a batata doce e a beterraba gosto muito

[MarciaMoreiradaSilva-etzv]

Bom dia, Dr.Rocha, Deus te abençoe muito com saúde e paz. Gratidão. ❤❤

[antonialopes]

Bom dia Dr.Rocha, o Senhor fez live hoje eu não vi, Deus abençoe meu Médico, meu amigo, anjos que Deus mandou pra ajudar as nossas vida, obrigado Dr.Deus abençoe esse trabalho que o senhor faz para esclarecer as pessoas, que não intende, como essa Duencia é perigosa

[IolandaLima-zvjr]

Bom dia querido Dr Rocha.
Arcos MG ❤😂🎉🎉

[iracemaluna]

Batata baroa, pode? Alguns dizem q sim outros dizem q não. Cenoura e mandioca como uma vez por semana. Na tapioca, coloco coco ralado. Tenho 75 anos. Obg por nos esclarecer as dúvidas. Pf, faça tbm com frutas. Deus o abençoe

[ildacorrea]

Ótimo dia querido Patrick, bom te ver. Que sua vida seja abençoada e repleta de Luz.

[valeriacalazans]

❤❤❤BOM dia amado medico adoro esses legumes como todos amei o video obrigada dr rocha voce é nota mil muito sucesso pra você fica com Deus

[PenhaReis-loll]

Boa tarde Dr Rocha que Deus continue te abençoando sempre você e uma pessoa iluminada por Deus

[sidneyribeiro]

Excelente vídeo. Estou ajudando a cuidar do meu avô que já é centenário. Ele tem diabetes. Este vídeo foi muito esclarecedor. Parabéns!!