LES FIGURES DE STREET WORKOUT 💥 Ordre, Progressions & Routines

Quand tu commences le Street Workout, y a des chances que ça soit plus pour faire de la figure stylée que pour faire des pompes à longueur de journée. Cette vidéo devrait t'aider ! 😉

Le handstand, back lever, front lever, human flag (drapeau) ou encore la planche, autant de symboles de force et de maîtrise de ce sport. Accessibles à tous, avec les bonnes méthodes de progression et d’entraînement 😊

Un sacré paquet de travail a dû être fourni pour cette vidéo. Si ça t'a plu ou servi, tu peux la partager si tu veux me remercier :) Repasse régulièrement sur ma chaîne pour plus de vidéos 🔥

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● Codes temporels ●
00:00 Intro & Présentation de la Vidéo
02:37 - Catégories : Les Mortels
04:06 - Les Semi-Dieux
04:57 - Les Olympiens
06:52 - Les Titans
08:10 Méthodes de progressions
08:31 - Progressions unilatérales
09:07 - Hauteur des points d'appui
09:27 - Varier les supports & prises (+ Anneaux)
09:56 - Rajouter des poids externes
10:38 - Changer le levier de ton corps
11:11 - Utiliser des bandes élastiques
12:04 - Améliorer souplesse & mobilité
12:39 - Utiliser des exercices isométriques, concentriques & excentriques
14:00 - Jouer sur l'amplitude des répétitions
14:36 - Structurer sa routine (objectifs, split, exercices, reps, séries, repos, fréquence etc.)
17:13 - Exemples de routine et programme d'entrainement

A bientôt ! :)

Complet, propre et le montage meilleur à chaque vidéo !

[Raph]

Les Mortels :
- L-Sit
- Pull Over
-Muscle up balancé
-Elbow Lever
-Pistol Squat
-Handstand


Les Semi-Dieux :
-Pompes à une main
-Handstand en force
-Dragon flag
-V-Sit
-Semi-Planche
-Handstand Push ups


Les Olympiens :
-Back lever
-Muscle up en force
-Elbow lever à un bras
-Handstand en force bras tendus
-Human flag
-Front lever
-Hollow back Handstand
-Backe lever à un bras
-Handstand push ups 90°
-Traction à un bras
-straddle planche


Les Titans :
-Impossible dips
-Full planche
-One arm Handtsand
-Victorienne
-Hefesto
-Croix de fer
-Front lever 1 bras
-Maltese

[erwan_workout]

Je reviens 2 ans après pour dire que je suis officiellement un titan (j’ai one arm front lever, Victorian, front pull ups, full planche, front touch, …)

[julienthevoice]

Putain ! Enfin, un mec qui sait de quoi il parle et en + modeste alors qu’il est juste OUF.. Mon petit doigt me dit que tu iras loin. Keep going Eric !

[EricFlag]

Je saurais pas compter combien de dizaines d'heures sont passées dans la réalisation de cette vidéo (court-métrage? 🙃)
J'avais l'ambition de la poser comme potentielle *référence francophone gratuite* sur le sujet :)
*Likes/partages* toujours énormément appréciés en guise de remerciements 😊

Pour ceux qui ont regardé jusqu'à la fin : la touche "$" est un raccourci clavier dans mon logiciel de montage, et sans faire exprès j'ai remplacé mon texte qui devait être "Créer tes propres routines" à la base, tant pis ! 😁🙃
Tu devrais pouvoir t'attendre à un rythme de vidéos de ma part plus régulier. On lance la machine 🔥
Prends soin de toi, bonne semaine ! :)

[jean-paulbella]

On croit en toi pour devenir titan et nous montrer le chemin à suivre !

[EricFlag]

À force de sueur, j'ai pu rejoindre #LesOlympiens. *Et toi?* ⚡
● *Marqueurs temporels* ●
*_Les Figures_*
02:37 - Les Mortels
04:06 - Les Semi-Dieux
04:57 - Les Olympiens
06:52 - Les Titans

*_Méthodes de progressions_*
08:31 - Progressions unilatérales
09:07 - Hauteur des points d'appui
09:27 - Varier les supports & prises (+ Anneaux)
09:56 - Rajouter des poids externes
10:38 - Changer le levier de ton corps
11:11 - Utiliser des bandes élastiques
12:04 - Améliorer souplesse & mobilité
12:39 - Utiliser des exercices isométriques, concentriques & excentriques
14:00 - Jouer sur l'amplitude des répétitions

14:36 - *_Structurer sa routine_* (objectifs, split, exercices, reps, séries, repos, fréquence etc.)

17:13 - *Exemples de routine et programme d'entrainement*

[pauledouard]

Il en faut plus des gars comme lui dans le YouTube game français . Merci pour tous tes conseils et pour cette super vidéo

[laytonhamz]

Enfin la vidéo que j'attends depuis 6 mois impossible à trouver sur ytb

[AaaAaa-vweg]

C vraiment la meilleur vidéo d’Eric Flag 👌🏾

[lucaspolitano]

meilleure video jusqu'à maintenant !

[regal]

14:15 Juste pour cette transition ca mérite le pouce bleu :p

[ap]

Tu mérite tellement de vivre grâce à tes vidéos, elle sont bien construite, de bonne qualité, les explications sont claires, motivantes aussi, on voit bien le résultat mais j'imagine pas le travail passé pour les faire ! merci, continu comme ça, ça fait plaisir ✌🏻💪🏻

[dominiquerayer]

Merci, formidable vidéo, devrait être diffusé dans les écoles dès le plus jeune âge , goût pour l'effort " un esprit sain dans un corps sain "
Les Dieux sont favorables depuis l antiquité aux personnes harmonieuses et équilibrés.
Felicitation .

[Claraforlight]

Super ! Merci à toi je m’intéresse de plus en plus à l'idée de commencer le street workout et j'avoue que bon.. Etant une fille ça m'a un petit peu fait flipper au debut !

[clshroyle]

Comme tu l’as dis l’échauffement mérite une entière vidéo !
C’est ultraaaa important de bien s’échauffer au moins 20/25 min pour bien s’échauffer toutes les parties du corps.... surtout les articulations, attention aux tendinites

[gabyte]

La meilleure video de workout des 40 derniers millénaires 🙃
Tout est parfait, la musique, le son, l image et surtout les explications ( avec niveaux de difficulté et progression au poil)
Merci pour ce travail de dingue 🤗

[Tonyize]

Franchement prendre le temps de nous proposé des vidéos de cette qualité et en plus répondre à tout les commentaires, chapeau.
Le temps que je te consacre et bien récompensée je trouve.
Merci

[yushimo]

Merci de ta vidéo qui tombe au bon moment, j'arrive a la fin de mon renforcement musculaire et je commence a me renseigner sur les figures. Ta vidéo va m'être très utile. Toujours motivé a aller plus loin pour devenir un dieu de l'olympe! ( j'ai encore énormément de taff mais ça va le faire !)
Bonne continuation et a la prochaine de tes vidéos

[hugoscolan]

Meilleur vidéo pour ce qui veulent commencer, j’aurai bien voulu voir une vidéo comme ça y’a 3ans 😩, continue tu donne de la motivation à beaucoup de gens !🙏🏻💪🏻