Бесполезное упражнение для ягодиц

[ЕлизаветаМаксурова-би]

Не знаю что там с ягодицами, но колени вы точно убьете

[Nikolac]

Говорят, нельзя накачать ягодицы, если не надеть трусы поверх штанов...

[ВоваЧебурашкин-иъ]

Глупость какая, если вы хотите нарастить мясо на ягодицах, то как раз вам разведение в тренажере нужно делать с большими весами и мостик с большими весами, все остальное с отведением ноги не дадут вам ровным счетом ничего, разве что выносливость мышц

[Katya_rayy]

Ну что сказать ну что сказать… было бы неплохо получить образование для начала, пока не поставлена базовая техника делать такое упражнение НЕЛЬЗЯ!

[romaskossarev]

Смотрите функции мышц.
Во всех этих упражнениях ягодицы включаются и внутренние мышцы таза тоже. В разведениях так же участвует напрягатель широкой фасции бедра.
Для развития ягодиц нужны и приседы и выпады и становая, подседы и спринтерские забеги.
. А показанные упражнения можно включать в разминку перед основными, но можно и в конце тренировки, для проработки той же грушевидной мышцы .

[ДимаКрасносельский]

Не знал таких деталей.
Умничка, спасибо 😘

[kamaz_pomoev]

Часто случается когда малая и средняя ягодичные сильнее накачены, чем большая. И получается обратный эффект попы в виде какой-то бабочки с ямками на бедрах. Так что стараться надо прорабатывать всю попу в разных векторах за одну тренировку, а не только махи в сторону

[bzone]

Тренер😂😂😂😂 расскажи последствия для суставов после таких Все что не естественные движения разбивают суставы

[Ramzii]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста какие упражнение добавить что бы раскачать малую ягодичную мышцу?

[veronikamodnik]

Вопрос! Надеюсь будет ответ. Отведение ноги в сторону - у меня сильно напрягается нога та, на которую упор, а не та, что в сторону уходит. Так и должно быть? Просто не совсем понимаю смысла упражнения. Качаю одну конечность, а напряжение в другой…

[АнастасияПерекрестова-ящ]

4 года отучилась в меде, ротаторов бедра в глубине жопы не встречала. Надеюсь за два года про них расскажут

[ТеймурКеримов-ыв]

Самое главное лосины с пушапом подобрать

[jasonromanov]

Дивергент говорит что надо делать эти упражнения для прокачки красивых ягодиц. А эта девушка наоборот.

[АленаАббасова-зк]

Пожалуйста покажите ваотант данного упраждения с лентами дома
Заранее благодарю

[ulayavorskaya]

Не знаю как на счёт ягодиц, но точно знаю какую одежду я точно НЕ хочу 😂

[Shalena-ya]

жесть, тренер... разведение и сведение ног тренируют в первую очередь внутреннюю поверхность бедра! махи в кросовере?? серьезно? а сказать, что махать ногами в кросовере нужна 100% техника, иначе компрессия позвоночника! а если кто то хочет ягодицы-приседания, выпады, тяги, а не твоя попса!

[ЛиляКост-лх]

Почитайте анатомию это базовое упражнение для большой ягодичной мышцы и его делают для того что бы попа была без ямок, конечно надо учитывать и чувствовать какую мышцу вы качаете, без этого упражнения вы не накачаете себе попу! У кого изначально генетика на попу хорошая им легче накачать ягодицы, а вот плоскопопым без этого упражнения и ягодичного мостика с большими весами чтоб прям попа горела невозможно! И не забывает о растяжке ягодиц между подходами!

[Екатерина-двг]

Уже не знают как ещё привлечь внимание 😅

[a.m.permyakova]

Бред! В данном упражнении ты не сможешь нагрузить мышцы большим весом, вывернешь колени. А при маленьких весах результата не будет

[annasid]

И коленные суставы быстро скажут "пока" ...