Jak trenować klatę - pompki

[konto]

Natomiast nie robiąc pompek w ogóle- w ogóle nie angazyjesz klatki piersiowej ☝️

[merlon]

Przy każdych pompkach angażujesz klatkę jak i triceps w tym samym czasie. Różnica jest tylko taka że zaangażowanie jest większe lub mniejsze danej partii mięśniowej zależnie od rozstawu i pochyłu.

[smakoszturysta]

Mając 22 lata zrobiłem maksymalnie 136 pompek w jednej seri z zachowaniem wszystkich warunków .Raz miałem możliwość wystartować na małych zawodach i zrobiłem 89 pompek klasycznych w 60 sekund .Mam dyplom i to był rok 2008;) .Treni gi systematyczne zaczynałem wieku 17 lat i prawie każdego dnia ćwiczyłem pompki i drążek. Wynik maksymalny na drążku to 38 nachwytem na szeroko i był to wynik często powtarzalny. W pompkach nie kałem sobie równych a zwłaszcza robiąc je w 60 sekund .Starsi koledze nie mogli nigdy a nigdy mi dorównać. Dzisiaj mam rodzinę i prace na etacie a czasami mam bicia żeby pompki robić ale z wagą obecną 106 kg to zrobię w okolicach 50 i już mam dość. Kiedyś systematyczność i waga 86 kg oraz szkoła zamiast pracy na etacie to były fajne czasy

[AlexViewer]

Tak dokładnie na szeroko triceps zupełnie nie pracuje wyprost w stawie łokciowy odbywa się dzięki magii

[LenPolski]

Robiac kazda z tych pozycji, angazujesz cala klatke piersiowa.

[okuratnywidz]

Muszę popracować nad klatką dzięki byku ! Od roku robię te same pompki. Dzięki za szybki poradnik ! like leci !

[RunTou]

Podziwiam z zapartym tchem Twoją budowę 💪 Rewelacja, widać że z leżenia tak się nie wygląda 💪

[LOLEKpospolity]

Witam. Dziękuję za informację. Pozdrawiam.👌🏆👍

[sebastianszwarc]

„Bardziej” to słowo klucz, którego brakuje ale ruch w komentarzach robi swoje więc gratuluję 😁💪

[oleczek_]

Dzięki ci wielki szukałem takiego filmu tydzień

[gracjan]

Dawaj więcej takich ćwiczeń na inne partie ciała - takie na domowe warunki plus z lekkim obciążeniem na siłownie albo
Domowa siłownie :) rrr🎉🎉🎉🎉

[karol]

Elegancki short, zajebiście pozytywny człowiek. 💪

[deskostudiorolkatv]

Tragiczna technika.. stożki rotatorów chodzą u Ciebie jak łożysko w Wołdze. Ściągnij łopatki obniż biodra narzuć barki do przodu w ten sposób będzie pracować klatka oraz triceps bez barków i💪🏻

[dankad.]

No i ma się wtedy taką piękną klatkę:)

[wojtekgrudzinski]

Spoko sylwetka. Nie za dużo koksu.. tak w sam raz 😊

[ziemniakd]

spoko na poprawki z biomechaniki jeszcze zdążysz

[Trenuj_z_Jackiem]

W tak szerokim ustawieniu bardziej zaangażujesz barki w tym pośredniej najmocniej klatkę przed jej największe rozciągnięcie + triceps oczywiście

[magorzatastrzelczyk]

Fajne tatuaże i klata bardzo z ciebie przystojny facet

[Aleksander.K.]

A barki milczom.... szerokie rozstawienie rąk, ale barki są niezaangażowane, taki urlop sobie wzięły - musisz to wiedzieć 😊

[patrysiomisio]

Z nim mógłbym ćwiczyć 😮, rozszerzyć, otworzyć itp 😄