Esta es la Cantidad de Grasa y Músculo Ideal para Tu Cuerpo

Midiendo muy pocas cosas, como nuestro porcentaje de grasa corporal o nuestra masa muscular, podemos construir gran parte de nuestra rutina ideal y personalizarla para mantenernos sanos la enorme mayoría de la vida.

Este es el primero de una serie de videos, que buscan enseñarte como personalizar tu salud en base a tus resultados (en este caso a tu porcentaje de grasa corporal, músculo y densidad ósea).

Cómo bajar de peso:

Lo más efectivo para construir músculo:

00:00 INTRO
01:40 COMPOSICIÓN CORPORAL
03:00 PLICÓMETROS
03:35 BIOIMPEDANCIA
04:45 CIRCUNFERENCIA DE TU CUERPO
05:05 PLETISMOGRAFÍA
08:15 CÓMO REDUCIMOS EL % DE GRASA
10:30 DENSIDAD ÓSEA
14:30 DENSIDAD ≠ FUERZA
17:40 MASA MUSCULAR
19:55 ÍNDICE DE MASA LIBRE DE GRASA

[IrmaCarmona-vv]

El único dr que no pide nada ni vende montón de cosas. Se merece millones de likes y todo nuestro cariño dr la rosa el mejor ❤❤❤❤gracias

[mariaalejandra]

Estoy muy agradecida por todo tu aporte querido Sebastián La Rosa a la salud y longevidad.
En mis 59 casi 60 años me encuentro mejor que nunca, con el conocimiento para una larga vida en salud.
Controlo el hambre que ya es menor con semilla de palta rayada, legumbres, cantidad de verduras como remolacha encurtida, chucrut, berenjena en escabeche, brócoli, coliflor, repollo crudos en ensaladas.
Hago mis propias galletas, pan y bebidas todo con legumbres, verduras y frutas licuadas, molidas en pasta y lo que satisface es increíble.
No consumo azúcar, harina blanca, arroz blanco, no compro comida hecha, ni tampoco ningún tipo de procesado, ni alcohol ni gaseosas.
De mis 62 kg usuales ya bajé a los 59 kg con paciencia y conocimiento.
Me siento muy bien y fuerte, entreno en casa con calistenia, pesas rusas, bandas elásticas y hasta caño para colgarme.
Encima juego y educo a mi perra Lola doberman de 32 kg y 11 meses de edad "mi bebé gigante" que me eligió de Alfa en la manada de mi familia.
Bendiciones a todos los que están aquí y ahora dando lo mejor de si mismos.
Namaste 🙏

[David-vqfb]

Sebastián La Rosa es uno de esos seres humanos que rara vez aparecen: razonable, equilibrado, inteligente, honesto y extrañamente bondadoso. Quizá por su contacto con diversas sabidurías milenarias relacionadas con la medicina, quizá por su particular formación médica mezclada con su innegable genialidad..., el caso es que es difícil comprender las razones por las que nos comparte todo esto de manera gratuita.

[Julianoventuroli]

Me sorprende como este criterio educado no ha sido víctima del activismo body positive, sobre todo después de asegurar “existe un % de grasa ideal”. Que afortunado es que aún exista objetividad científica y médica ✌️

[RobertoGarzaro]

Un saludo desde Guatemala doc, gracias a usted bajé literalmente 40 libras, y hoy soy un hombre más sano y con una vida más plena ❤🤠

[danielespina]

TE AGRADEZCO POR TANTO!!! dani de argentina. Baje de 115kg a 77kg gracias a el ayuno intermitente y cuidando siempre los macros. Entrenando fuerza!
GRACIAS DR

[felipenavarrete]

Bien merecidos los 5M de suscriptores. el mejor canal de medicina de habla hispana.
¡Gracias Dr La Rosa!

[YamiDP]

"Evitar empujar las enfermedades a los últimos años de nuestras vidas". Una tremenda frase para adquirir motivación e incentivar el interés por cuidarnos de verdad. Como siempre, una clase magistral. Muchas gracias, doctor La Rosa.

[mauriciogonzalez]

LARGA VIDA A NUESTRO GUIA ❤️💖💕 (gracias por todo doctor)

[pochychavez]

El único doctor que me cura con su voz y esa carita tan hermosa ...gracias Doc ❤

[CarlosPensa]

Gracias Sebastián y equipo. Llevo dos años con 13kg menos y un cambio de hábitos que no pensaba poder lograr. Hoy el ayuno intermitente es parte de mi rutina, no lo pienso ni lo planifico. La forma en que organizo mi alimentación, el gimnasio y otras actividades aeróbicas también. Los complementos y en general la manera de ver la salud. Son infinitas las cosas que me restan por aprender e inquietudes que dejan tus videos, pero estoy dichoso de haber encontrado tu canal. Tu ética profesional es impecable. Gracias!

[yudycandelariaacostachoque]

Escuchar al dr. LAROSA es simplemente espectacular, tranquilizante, educativo. Es un médico muy didáctico no te vende nada. Muy por el contrario da su conocimiento gratis, conocimiento que imagino que le costo muchísimo lograr se merece que compartamos esos videos con todas las personas especialmente las que necesitamos! Un millón de gracias Dr. LA ROSA ojalá pudiera atender via online.❤

[salomedelpilarmaquerasaave]

Gracias Dr. La Rosa por todo el conocimiento que comparte con nosotros, un gran abrazo desde Perú 🫂

[alexjustme]

Fiel a su estilo. No cambies nunca doc!❤️

[MonicaDeliaCortes-cwif]

Me enganche con su canal por el ayuno intermitente. Un mes antes de cumplir los 15 años empecé una dieta por mí cuenta y llegué a la anorexia, pesaba con 16 años 32kilos, era un cadáver, . Excelente video. Me ayuda a entender problemas que he tenido.

[ElRober]

Qué buen vídeo? Me espero el vídeo más completo grande doctorcito mío. Te quiero nene

[AlvaroSeguiVenturino-ytmk]

Desde que empecé a ver sus videos, he podido mejorar muchos aspectos de mí cuerpo, baje de peso en forma significativa y mejoré el tono y volumen muscular.
Pude resolver el dolor de hombro por manguito rotador y ahora apuesto a seguir mejorando en distintos aspectos, el objetivo es transitar mis 55 años y los que vendrán con la mejor calidad de vida posible.
Muy claro el doctor a la hora de trasmitir sus conocimientos y todo muy aplicable, muchas gracias por tú generosidad!!!

[angelrobles]

cada vez que veo tus videos me hacen querer estudiar medicina, solo me acobarda todos los años que son, gracias por compartir tus conocimientos.

[sergioleis]

Si, me ayudo mucho este video.
Soy tenista amateur de 60 años, practico 1 hora entre 3 y 5 veces por semana y me encantaria avanzar en la edad sin perder rendimiento deportivo.

[DrAvendano]

Excelente, un exceso de musculo puede ser perjudicial pero hay formas de tener musculo, verse esteticamente bien y seguir saludable con una buena calidad de vida.