Esta es la CANTIDAD DE PROTEÍNA QUE DEBES TOMAR para optimizar la ganancia de masa muscular

En este video, exploraremos la importancia de la cantidad adecuada de proteína para maximizar tus ganancias de masa muscular de manera efectiva y basada en la ciencia. ¡Acompáñanos para obtener información valiosa sobre nutrición y fitness! 💪📊 #MasaMuscular #Proteína #Nutrición

[guillermocasadevall]

Hola Ismael, gracias por tu dedicación. Soy profesor de educación física y me especialicé en el entrenamiento de la fuerza desde hace 25 años. Sobre todo trabajo con deportistas.
Cuando puedas sería bueno que hables del entrenamiento de la fuerza específica del deportista.
te escucho cada vez que puedo y me alimento en mi formación docente. Saludos desde San Jorge, pcia de Santa Fe, Argentina.

[anais.perezg]

Hola Ismael, gracias por tu trabajo. Si compartieras los estudios de los que hablas en el vídeo sería de gran ayuda, en el Grado de Nutricion Humana y Dietética se sigue diciendo que 2g/kg de proteína acabará produciendo daño renal...

[Haitham_el]

Lo mejor es tomar mínimo 1.6 y ya, mejor ir a lo seguro tampoco te hara daño consumir más

[alonsoreys]

Yo consumía 1.8g y ahora estoy consumiendo 2.5g por kg y estoy hiendo mejores resultados, la cuestion es que no sé si las ganancias son respecto al avance en el gym o específicamente al elevar mi consumo de proteína

[Romang]

Isma, por las redes hay "expertos" que dicen que al hacer déficit calórico una persona baja de peso, PERO se van a encontrar con una meseta porque el metabolismo se adapta a a esa baja ingesta de alimentos y por lo tanto a la larga termina siendo contraproducente. MITO O HAY ALGO DE REALIDAD?

[Osmani]

Ismael! Porque mejor no lo explica, "con la medida que traen la proteínas dentro? Cuántas cucharadas consumir!

[pilausanalonso]

Enseguida se sube a 2, 2 g en mi caso ..o más ..un batido de proteínas, un poco de carne a la hora de comer un par de vasos de leche con proteínas y un par de yogures ..y llegas fácil

[PanqesitO]

Y cuando se esta en deficit es optimo consumir mas de 2 gr/kilo
Saludos crack

[ivankey]

Es importante tener en cuenta la fuente de proteína, no es lo mismo comer 1.6 gramos de proteína por kg de peso de huevo, que de carne roja, que de suero de leche, que de leguminosas, etc. depende de la biodisponibilidad de las proteínas para el cuerpo, que tanto absorbe el intestino. Para que el intestino absorba 1.6gr de proteína por kg de peso corporal, comiendo leguminosas o carne roja tendrías que comer más de 2gr por kg de peso de proteína, que si comes huevo o suero de leche.
Y si no posees una microbiota saludable absorbes menos proteínas.

[sirio]

HOLA! NECESITAMOS ESTE VIDEO INFORMATIVO ..COMO ADELGAZAR 30 KILOS SANAMENTE EVITANDO LA PIEL COLGANTE . GRACIAS

[joseRodriguez-hsji]

Seria interesante especificar gr de proteina por kg de masa magra la grasa no cuenta

[dms]

Ismael, qué opinas de la entrevista de fit generation al "científico" que afirma que no hay ningún estudio serio que demuestre que más de 0.8 gramos de proteína por kilo de peso sea mejor para el desarrollo muscular en ningún escenario?

[miguelcontreraa]

Todo hablan de que 1, 6 1, 5 pero nadie dices cuánto gramo contiene un scoop de proteína en polvo

[vicenteirarrazaval]

y para la gente que está en definición/déficit calórico, ¿no debe aumentarse la cantidad de proteínas?

[angelessantamariablanco]

La proteínas de origen vegetal no tienen la misma calidad que las de origen animal.

[carlosdamota]

En el caso de tener hipotiroidismo, el aumentar carbohidratos en pro de la proteína o la grasa para ganar kcal. No es contraproducente? Lo digo por el tema de la insulina. En este caso, yo para probar he reducido un poco los carbohidratos (no haciendo una dieta cetogenica) y aumentado la proteína y en menos peso la grasa. Por el momento tengo la sensación de que me funciona.

[reydelfitness]

Hola sr. GALANCHO, el @DrLaRosa afirma que solo absorbemos el 17% de la proteína Whey y que en cambio podemos absorber casi el 90% de los aminoácidos esenciales EAA tomados como suplemento. Opinas igual??

[albertoaradillasantana]

Un video más lleno de información. Y gracias por no olvidarte de los veganos. Un saludo