Gretchenfrage: Wann ist meine Ernährung gesund? Simple Antwort: Diese 7 Lebensmittel sind kritisch!

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Kennen Sie das: Sie wollen sich gesund ernähren, stehen vorm Kühlschrank und wissen nicht, was sie essen sollen? Welches Obst ist gut, welches Gemüse sollte ich essen, die Nudeln lieber weglassen? Dann habe ich jetzt zum Start 7 Lebensmittel für Sie, mit denen Sie garantiert nichts falsch machen, wenn die jeden Tag auf Ihren Teller landen! Garantiert ist da die eine oder andere Überraschung für Sie dabei! Dass wir jeden Tag Obst und Gemüse essen sollten, dass weiß wahrscheinlich jeder von uns. 5 Portionen davon werden empfohlen, doch welches ist das Beste für uns für jeden Tag?

Proteinbombe Magerquark
Sie wollen Abnehmen und Muskeln aufbauen? Dann sollte ab jetzt bei Ihnen Magerquark auf den Speiseplan stehen. Eine Packung Magerquark mit 250 g liefert schon ca. 33 g Proteine. Ideal zum Abnehmen also, weil Proteine länger sattmachen und hier der „Thermic Effect of Food“ einsetzt: Beim Verstoffwechseln des Quarks werden also schon Kalorien verbrannt.

Tomaten in jedes Gericht!
Hätten Sie mit Tomaten gerechnet? Wahrscheinlich wissen Sie, dass Tomaten viel Kalium, Vitamin A und C und einige Ballaststoffe bietet. Noch wichtiger sind aber die gelbroten Pflanzenfarbstoffe, die Carotinoide. Dazu gehört z. B. Lykopin, das größtenteils in der Tomate vorkommt.

Setzen Sie auf Vollkorn!
Ohne eine Scheibe Brot zum Frühstück geht bei Ihnen gar nichts? Das können Sie so weitermachen, aber setzen Sie besser auf Vollkornbrot. Das ist kein Geheimnis mehr, Vollkornprodukte sind gesünder als die Weißmehlprodukte.

Der Klassiker Äpfel
Äpfel, das sind natürlich die Klassiker, den Sie bestimmt am Anfang erwartet hätten. Jeden Tag ein Apfel essen ist auf jeden Fall gesund. Wichtig ist aber, dass Sie die Schale mitessen, denn die meisten gesunden Nährstoffe und Polyphenole befinden sich dort.

Nährstoffcocktail Nüsse
Wer meine Videos schaut, weiß: ich finde Nüsse super. Und das sollten Sie auch, denn wer jeden Tag Nüsse isst, lebt definitiv gesünder. Nehmen wir z. B. Walnüsse. Diese Nuss hat jede Menge zu bieten, einige Vitamine, viele einfach und mehrfach ungesättigte Fette, vor allem Omega-3-Fettsäuren, Calcium, Zink, Magnesium, Kalium, ordentlich Proteine und und und.

Ein gesundes Herz mit Blaubeeren
Obst ist gesund, das wissen Sie. Mein Tipp für Sie sind deshalb Blaubeeren. Diese Studie hier konnte zeigen, dass die Beeren präventiv wirken können gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das liegt v.a. an den sog. Anthocyanen, also der Stoff, der den Blaubeeren die Farbe verleiht.

Stark mit Spinat
Kennen Sie noch Popeye? Die Comicfigur, die dauernd Spinat gefuttert hat? Sie machen auf jeden Fall nichts falsch, wenn Sie regelmäßig Spinat oder anderes grünes Gemüse wie Lauch oder Kohl auf den Teller packen. Bleiben wir mal beim Spinat: es liefert jede Menge Vitamin C, Beta-Carotin, Magnesium, Kalium und pflanzliches Eisen.

Zitierte Studien:

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Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.

[DoktorWeigl]

Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl :)

[dorf]

Der entscheidende Faktor bei Ihren Videos für mich ist, dass ich mir in keinster Weise wie eine Marionette in einem "verstecken Verkaufsvideo" vorkomme. Es wird Sachlich fundiert erklärt sowohl pro als auch kontra. Fernab von irgendwelchen Hypes oder Verkaufsstrategien! Einfach ein rein informatives Video ohne viel heckmeck!! Danke!

[PAXforGames]

Ich komm gar nicht mehr raus als immer wieder diesen Kanal zu Loben . TOP weiter so . Das erste mal das auch ich sowas mal sag👍👍

[naderbita]

Besten Dank lieber Herr Dr Waigel,
Ich bin froh, dass es auch Menschen wie Sie gibt, die was Gutes tun, ohne Geld kassieren zu wollen. Sie machen das Leben lebenswert.
Danke

[Caeldryn]

Meine täglichen/regelmäßigen Lebensmittel:
Haferflocken, Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren), Zitrone, Magerquark, Nüsse und Samen, Ingwer, Salate, Tomate, Brokkoli und Blumenkohl, Zucchini, Salatgurke, Champignons, Zwiebeln und Knoblauch.

[masnchierisie]

Sie haben viel mehr Abonnenten verdient. Ich bin sehr dankbar Sie entdeckt zu haben.
Ihre Videos haben mir schon sehr geholfen!
Top Content!

[lausilein]

Dr Weigl, Sie sind mit Herzblut Arzt, weil Sie einfach und informativ, Menschen dabei helfen auf ihre Gesundheit zu achten.
Danke danke danke❤ Möge Allah Ihnen das Beste geben.

[r.hartmann]

Oft unterschätzt - Das heimische und zudem günstige Superfood schlechthin: Haferflocken!

[christianeritter]

Hallo Herr Dr. Weigl, der Wochenendeinkauf wird die 7 empfohlenen Lebensmittel enthalten. Danke für ihre großartige Aufklärungsarbeit in Sachen Gesundheit 🙏🏻💪🏻

[markbecker]

Tolles Video!

Noch ein paar Anregungen:

- Haferflocken
- Granatäpfel
- Rote Linsen
- Zwiebeln, Knoblauch, Chili
- Eier

[carolaschmitz]

Ich bin begeistert von den Aufklärungen hinsichtlich Gesundheit, Gesunderhaltung, Ernährung, Ich brauche keinen anderen Ratgeber mehr! Meinen Respekt!

[sophie-mcco]

"Man kann es gar nicht oft genug wiederholen", sagten Sie mal. Und es stimmt! :-) Ich schaue diesen Kanal wirklich gerne, weil er einfach wirklich, wirklich sehr gesund machen kann. Ich esse mittlerweile auch Nüsse und Rosinen - war nie so meins - mittlerweile esse ich im Auto Nüsse und Rosinen, statt Schokolade. Habe zu rauchen aufgehört. Mache Dehn- und Streckübungen jeden Tag. :-) Ich gönne Ihnen die 555.000 Abonnenten und hoffe dass Sie noch viele Menschen dadurch gesund machen können. Amen! :-)

[Viking-II]

Immer wieder Klasse! Fühle ich mich doch in meiner Ernährung bestätigt. Danke Herr Dr. Weigl!👏👍

[ZitatezumTeilen]

An apple a day keeps the doctor away. 😅 Lecker zum Frühstück mit Magerquark, Nüssen, Datteln & Zimt! Mal wieder ein tolles Video! Vielen Dank dafür. 🙏🏽🤍

[sascha_b.]

Datteln - Zwiebeln - Olivenöl - Frischer Zitronensaft - Paprika - Fisch - Kartoffeln - einige meiner beliebten und auch gesunden Lebensmittel 😊👍

[rastarevo]

Außer Tomaten esse ich alles täglich. Früher nur Burger King und Pizza gegessen und jetzt fühle ich mich richtig gut mit meiner neuen Ernährung + Sport dazu.

[Spookymylk]

Ich finds super, dass diese Top 7 auch für Vegetarier funktionieren. 🌱 Tolle Zusammenfassung ganz generell. Daher gibts an dieser Stelle ein Abo. 👍

[roaldruss]

Sehr gute Zusammenfassung. Ich habe die meisten der hier vorgestellten Lebensmittel als festen Bestandteil meiner Ernährung und ich kann dem guten Doktor nur beipflichten. Mir hat die Umstellung unmittelbar geholfen (mehr als 15 kg allein dieses Jahr verloren).

Ein ausschlaggebender Faktor war auch der komplette Verzicht auf Zucker.

[aliciahermann]

Ihre Videos lieber Dr. Weigl sind super. Vielen Dank für die wertvollen Tipps ohne Verkaufsauftrag. Sie machen mein Leben leichter.

[philipp]

Hallo Herr Doktor, ich verfolge ihre Videos schon seit einiger Zeit und sie gefallen mir sehr gut und sie sind echte Augenöffner!

Mich würde mal folgendes Thema interessieren.
Könnten sie mal ein Video machen über die Regenerationsfähigkeiten unseres Körpers?
Angenommen ich höre auf mit rauchen, trinken oder ernähre mich gesünder.

Welche zuvor angerichteten Schäden können vom Körper repariert werden und welche sind irreparabel?