Как бороться с ВСД и паническими атаками? Личный опыт + упражнение

Упражнение ниже 🔽

🔥 Специально для зрителей канала, скидка 20% на ВСЕ книги Андрея Курпатова на ЛитРес! 🤯
Переходите по ссылке и становитесь мастером своего мышления! 🧠

🔊 Андрей Курпатов и сам испытывал панические атаки. Слушайте личную историю Андрея Владимировича о его опыте, диагнозе «вегето-сосудистая дистония» и о многокилометровых марафонах.

Со стрессом и приступами паники помогает бороться естественное дыхание, медленное и расслабленное. Быстрое дыхание может усугубить состояние.

Делимся с вами упражнением 👇🏻

🔹 Примите максимально удобное положение, чтобы ничего не стесняло движений и дыхания.

🔹 Вдохните как можно глубже, чтобы задействовать мышцы живота, верхнего плечевого пояса и межрёберные.
🔹 Почувствуйте, что вы будто надуваетесь как шарик.
🔹 После вдоха сразу выдыхайте 2-4 раза, без вдохов.

🔹 Сделайте небольшую паузу в 3-5 секунд и снова максимально полно вдохните.
🔹 При необходимости проведите этот дыхательный цикл 3-7 раз.

❗️ При острых и хронических заболеваниях лёгких упражнение можно проводить только с низкой интенсивностью и только по рекомендации лечащего врача.

💙 Попробуйте выполнить это упражнение прямо сейчас и поделитесь впечатлениями.

Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах.
Ссылка на официальный канал:

Реклама. ООО «ЛитРес»

#ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов

[Urusvati_]

Любая болезнь, психическая, физическая сигнализирует о том, что мы что- то делаем не так. Едим не то, живем не так, дружим не с теми и т. д. Часто наша физика умнее нас самих, наши болезни это наши посланники, если мы не понимаем язык тела, то они( посланники) просто нас посылают к врачам, докторам и т.д. Поэтому, самое главное понять где мы сейчас? В какой системе координат и куда нам нужно двигаться? Можно просто сменить работу, потерять -" друга", сменить профиль деятельности и т.д. Ну, а если ни как нельзя что- либо поменять, то болезнь будет буфферной защитой от чего- то. Вот у Андрея Курпатого- интеллектуала, вообще военная кафедра думаю совсем не свойственное его содержанию дело и ВСД послужила ему " защитой" в этом вопросе. Я у себя тоже заметила такое явление. Просыпаюсь, болит голова, а надо решить некий вопрос. Беру и отменяю свое решение, предупреждаю, что меня не будет или переношу на другой день и бац, голова перестает болеть, давление нормализуется. Вобщем ребята, учитесь слушать свое физическое тело, оно иногда нам ( кроме лени) является хорошим другом.

[ЛенаСвечникова-бс]

Очень помогла книга Андрея Владимировича про панические атаки и вегетасасудистую дестонию . Благодарна.

[Спартак-эп]

Спасение утопающего, дело его же рук, никто не будет с нами возиться, кроме нас самих

[Troi]

Вот так всегда, на самом интересном месте, видео то и закончилось)))

[DaemonLOG]

Во-во, мне тоже, поставили диагноз ВСД, и живи теперь с этим как хочешь. А так как "хочешь сделать хорошо - сделай сам", приходится изучать медицину самостоятельно. Хорошо что есть Курпатов, объяснил буквально на пальцах - что я псих. И всё стало понятно. Не хочешь болеть - не психуй. Элементарно. А то действительно не понятно, я тоже могу без проблем пробежать несколько километров без проблем, не смотря на дрищеватое телосложение. А бывает что на ровном месте бац - потеря сознания, даже на свежем воздухе.
Я был сильно удивлён встретив книгу "Средство от ВСД" в интернете. В смысле книга - лекарство? Прочитав, понял, что это именно так. Не сказать, что прям совсем вылечился, всё-таки самолечение - это так себе. Но количество приступов уменьшилось на порядок как минимум.

[olgaolga]

Видите, как по, -разному можно интерпретировать одно и тоже.У меня в ст.кл.средней школы стало "прыгать"давление, тоже врачи сказали -дистония.Помню-я тогда обсуждала это с моей учительницей по математике, но не было речи о панических атаках.
Дистония у нас не считалась чем-то "ужасным"скорей наоборот.Достаточно было поехать и отдохнуть-лучшее лекарство.

[АллаДовлатова-кг]

Сейчас наш психоз ни кто не лечит сразу антидепрессант и всё и всё пошёл из кабинета, а зачем врачу напрягаться

[sunlight]

Чувства замирания, толчки, будто 2 ритма сошлись вместе. Чувства нехватки воздуха. Пан атаки с пульсом 160, поднимается давление. Резкие изменения чсс от 130 и резко 80. Боли в сердце и за грудиной пульсирующая, давящая, колющая, это все всд или нрс? У кого так же?

[trojanscreativeattack]

Пульс после кросса 7 км повышается? Гм...

[СергейХ-йщ]

Здравствуйте доктор.Мой невроз обострился после потери родителей, стрессы, и, .т, .д., Приступы дошли до пика, с пульсом 156, и адовыми состояниями, которые даже описать невозможно, .напряжение в голове в груди, жар, голова не соображает, мысли спутаны, будто что то случиться, и дикий страх смерти, Это приступ ВСД, или потология сосудов?

[КапаИванова]

А что скажете если легочная болезнь и нехватка воздуха

[ЕленаЛебедева-ейб]

Почему ощущения панической атаки считают психическим заболеванием? Это не нервное расстройство которое можно вылечить. Психическое расстройство человек сам у себя диагностировать не может в силу своей неспособности осознать его

[ЮлияКалинова-чю]

Вам нужно поставить холтер с нагрузкой. Паническая атака не провоцируется физическими нагрузками, а наоборот ими купируется, на фоне гипоксии. Часто синдром WPW, CLC или другие нарушения по проводящей системе сердца дают такую клинику у молодых.

[star-gljdun]

Лиш только надежда забрезжит сквозь лож и лучик как будто был виден, но мягко прикроют с рассудком союз больным не положено воли.
Поклон просветителям.

[shtuk]

Справилась с ВСД благодаря книге Курпатова лет 15 назад. Спасибо доктору.

[karinaborieva]

Садхгуру рассказывал. Как то к врачу пришёл пациент жалуюсь на кучу проблем и тот пошёл к главврачу и передал. А этот в свою очередь ответил Спроси играет ли он в гольф если нет то пусть начнёт а если играет то пусть оставит.
Таким образом 90 проц болезней можно исправить привнося физ активность. И лишь 10 проц болеют от избытка активности. Так и случилось с А. Курпатовым что оказался в числе 10 проц.)

[mariyaanna]

В 19 лет это понятно. А когда в 57 ставят ВСД? Не попытавшись обследовать, посмотрев сосуды мозга, шеи, это как? Гипертонические кризы трактуются как ВСД.

[Piragok]

Такое себе Паническая атака! Считай и не чено и не было!

[ЕрболатДж]

Ну и где "как бороться. Личный опыт. Упражнения..."?

[tamarisk]

сделала упр-е. ничего пока не почувствовала. П что должна была почувствовать?