Ενισχύστε τον οργανισμό σας με Σίδηρο! Νηστίσιμη Σούπα Λαχανικών Συνταγή για όλη την οικογένεια!

Φτιάξτε αυτήν την ξεχωριστή σούπα Λαχανικών μια βόμβα Θρεπτικών Στοιχείων και βιταμίνες! θα εκπλαγείτε απο το αποτέλεσμα και την γεύση του!! Πραγματικά θέλω να την δοκιμάσετε!

Βοηθήστε στην ανάπτυξη του καναλιού με μια κοινοποίηση και ένα Like !Πείτε μας την γνώμη σας η ακόμα και μια καρδούλα βοηθάτε αρκετά!!❤

🙏 e-mail Για Συνεργασίες:

Μπορείτε να ακολουθήσετε επίσης στα παρακάτω 👇

Είναι χαρά μας να γίνετε Μέλος στο Live kitchen Κάνοντας δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μας με ενεργοποιημένη την καμπανούλα για όλες τις ειδοποιήσεις!!🙏

ΥΛΙΚΑ
🔪200 γρ χοντρές φακές
🔪2 πατάτες(500 γρ)
🔪1 κόκκινη πιπεριά
🔪100 γρ ελαιόλαδο
🔪1 πράσινη πιπεριά
🔪2 καρότα
🔪1200 μλ ζωμό λαχανικών
🔪1 μεγάλο κρεμμύδι
🔪2 σκελίδες σκόρδου
🔪6 φρέσκα κρεμμυδάκια
🔪100 γρ baby σπανάκι
🔪3 ντομάτες
🔪50 γρ πελτέ ντομάτας
🔪60 γρ σάλτσα ντομάτας
🔪1 κτγ πάπρικα γλυκιά
🔪1,5 κτγ αλάτι
🔪πιπέρι

INGREDIENTS
🔪200 g lentils
🔪2 potatoes(500 g)
🔪1 red pepper
🔪1 green pepper
🔪2 carrots
🔪100 g olive oil
🔪1200 ml vegetable broth
🔪1 large onion
🔪2 garlic cloves
🔪6 green onions
🔪100 g baby spinach
🔪3 tomatoes
🔪50 g tomato paste
🔪60 g tomato sauce
🔪1 tsp sweet paprika
🔪1,5 tsp salt
🔪pepper

GERMAN
ZUTATEN
🔪200 g Linsen
🔪2 Kartoffeln (500 g)
🔪1 rote Paprika
🔪1 grüne Paprika
🔪2 Karotten
🔪1200 ml Gemüsebrühe
🔪1 große Zwiebel
🔪100 g Olivenöl
🔪2 Knoblauchzehen
🔪6 Frühlingszwiebeln
🔪100 g Babyspinat
🔪3 Tomaten
🔪50 g Tomatenmark
🔪60 g Tomatensauce
🔪1 TL süßer Paprika
🔪1,5 TL Salz
🔪Pfeffer

#ΣΟΥΠΑ #ενίσχυσηοργανισμού #νηστίσιμη #φαγητό #νηστίσιμησούπα #υγιεινή #soup #food #vegan #healthy #livekitchen

[Live-Kitchen]

Φτιάξτε αυτήν την ξεχωριστή σούπα Λαχανικών μια βόμβα Θρεπτικών Στοιχείων και βιταμίνες! θα εκπλαγείτε απο το αποτέλεσμα και την γεύση του!! Πραγματικά θέλω να την δοκιμάσετε!

Βοηθήστε στην ανάπτυξη του καναλιού με μια κοινοποίηση και ένα Like !Πείτε μας την γνώμη σας η ακόμα και μια καρδούλα βοηθάτε αρκετά!!❤


🙏 e-mail Για Συνεργασίες:

Μπορείτε να ακολουθήσετε επίσης στα παρακάτω 👇

Είναι χαρά μας να γίνετε Μέλος στο Live kitchen Κάνοντας δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μας με ενεργοποιημένη την καμπανούλα για όλες τις ειδοποιήσεις!!🙏


ΥΛΙΚΑ
🔪200 γρ χοντρές φακές
🔪2 πατάτες(500 γρ)
🔪1 κόκκινη πιπεριά
🔪100 γρ ελαιόλαδο
🔪1 πράσινη πιπεριά
🔪2 καρότα
🔪1200 μλ ζωμό λαχανικών
🔪1 μεγάλο κρεμμύδι
🔪2 σκελίδες σκόρδου
🔪6 φρέσκα κρεμμυδάκια
🔪100 γρ baby σπανάκι
🔪3 ντομάτες
🔪50 γρ πελτέ ντομάτας
🔪60 γρ σάλτσα ντομάτας
🔪1 κτγ πάπρικα γλυκιά
🔪1, 5 κτγ αλάτι
🔪πιπέρι



INGREDIENTS
🔪200 g lentils
🔪2 potatoes(500 g)
🔪1 red pepper
🔪1 green pepper
🔪2 carrots
🔪100 g olive oil
🔪1200 ml vegetable broth
🔪1 large onion
🔪2 garlic cloves
🔪6 green onions
🔪100 g baby spinach
🔪3 tomatoes
🔪50 g tomato paste
🔪60 g tomato sauce
🔪1 tsp sweet paprika
🔪1, 5 tsp salt
🔪pepper



GERMAN
ZUTATEN
🔪200 g Linsen
🔪2 Kartoffeln (500 g)
🔪1 rote Paprika
🔪1 grüne Paprika
🔪2 Karotten
🔪1200 ml Gemüsebrühe
🔪1 große Zwiebel
🔪100 g Olivenöl
🔪2 Knoblauchzehen
🔪6 Frühlingszwiebeln
🔪100 g Babyspinat
🔪3 Tomaten
🔪50 g Tomatenmark
🔪60 g Tomatensauce
🔪1 TL süßer Paprika
🔪1, 5 TL Salz
🔪Pfeffer

#ΣΟΥΠΑ #ενίσχυσηοργανισμού #νηστίσιμη #φαγητό #νηστίσιμησούπα #υγιεινή #soup #food #vegan #healthy #livekitchen

[M.Kr]

Μόνο εσύ μας δίνεις νέες και πρωτότυπες ιδέες για νηστίσιμες συνταγές!!!! Συγχαρητήρια 🔝🔝🔝🔝✅✅✅✅✅

[megaliarcana]

Τι υπεεεροχες συνταγές είναι αυτές!!!! Ευχαριστούμε από καρδιάς! 🙏🙏🙏🙏❤

[ilovecook]

Ότι πιο υγιεινό έχω μια βόμβα θρεπτικών συστατικών!!!χίλια μπράβο σου υπέροχο και ξεχωριστό φαγητό!!!👍❤🥰🙏👌

[ΦανηΚανελλου]

Καλησπέρα Πάνο μου, τίς έφτιαξα σήμερα, έγιναν το κάτι άλλο τίς έφαγαν όλες δεν έμεινε τίποτα νασαι καλά Πάνο μου πρώτη φορά έφτιαξα έτσι φακές, με σένα έχω νά μάθω πολλά ακόμα γιατί παιδί μου είσαι αστείρευτος κ σ, ευχαριστούμε πού μοιράζεσαι μαζί μας τόσες ιδέες, στέκομαι προσοχή σεφ, τά λέμε φιλιά.🌟🌟🌟👏👏👏👏🥰🥰🌹

[Themagov.g]

Τέλεια ιδέα θα την φτιάξω οπωσδήποτε γιατί ειναι οτι πρεπει για το κρυολόγημα

[koula]

Είναι φανταστική. Έγινε η αγαπημένη μου χειμωνιάτικη σούπα.

[Opa-Leo]

I have never eaten such a delicious soup!

[ΜαριάνθηΖάβαλη]

Πολύ ωραία νόστιμη και υγιεινή!!!Ευχαριστούμε Παναγιώτη!!!Θα το φτιάξω!!!Καλό Σαββατοκύριακο!!!Ο Χριστός μαζί μας!!!+++✝️🛐🙋🇬🇷🌹👍

[ullaluden]

Φανταστική σούπα...θα μπει στο οικογενειακό μενού..Ευχαριστούμε!!!

[ΚυριακηΑναγνωστου-ζε]

Τέλεια και υγιεινή!Ότι πρέπει για νηστεία, και όχι μόνο!!!👍💯💯😍👏

[ΜάρθαΛεκάκη-τν]

Τέλεια νηστίσιμη συνταγή. Σούπερ θρεπτική. Μπράβο.

[giannasis]

Παναγιώτη ευτυχώς που δεν στερευεις από ιδέες κ έτσι είμαστε τυχεροί που φτιάχνουμε τα ωραία φαγητά σου . ΜΟΝΑΔΙΚΌΣ!!!!

[ΣτελλαΑλαμενου]

Άνθρωπε Αγγελοκρουστηκες δεν εξηγείται αλλιώς!!!! Έπιασες τον παλμό μου 1000% Μπράβο ⭐❤️🙏

[mary_helen]

Καλο μεσημερη Πανο Σημερα εφτιαξα αυτην την σουπα, δεν εχω λογια, καταπληκτικη, την τιμησανε ολοι, θελουμε κι αλλες πολλες τετοιες υγιεινες και βιταμινουχες συνταγες.Σου αξιζει χρυσο μεταλιο!!!!

[sofiaan]

ΠΟΛΎ ΩΡΑΙΑ ΚΑΙ ΠΡΩΤΌΤΥΠΗ ΣΥΝΤΑΓΗ!!!! ΜΠΡΆΒΟ. ΘΑ ΤΗ ΦΤΙΆΞΩ. ΜΟΥ ΆΡΕΣΕ ΠΟΛΥ.... ΜΠΡΆΒΟ ΣΟΥ!!!!

[Hellenicisation]

Σούπερ τούρμπο για τη νηστεία, την υγεία και το ανοσοποιητικό η χειμωνιάτικη χρωματιστή σούπα!! Ευχαριστούμε Παναγιώτη!!

[ΔΗΜΗΤΡΗΣΜΑΚΡΗΣ-υγ]

Φαίνεται τέλεια, θα την κάνω αύριο, σε ευχαριστώ.

[stauroulapetriti]

Μπόμπα..🍲 🥕🌶🥔🧅🧄🥬🍲και για την υγειά μας 🍻🍻🍻🍻🍻

[maryannciancio]

I'm so happy to have met your talents. Delicious and creative soup. Thank you!!!