Бокс - правильный разворот таза, чтоб был сильный удар

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Приватбанк 4149 6293 5682 5521
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео приведен разбор того как сделать правильный разворот таза, чтоб был сильный удар.
Данный разбор может помочь опытным и тем, кто давно тренируется, а тем, кто занимается не слишком давно (меньше 3 а иногда и больше лет) лучше стараться просто с полной амплитудой.
Нас всех учат, что при нанесении удара нужно вкладывать полностью корпус, делать разворот корпуса, т. е. по сути дела происходит включение массы в удар (т. к. именно движения корпуса отвечает в основном за вложение массы в удар). За счет движения корпуса и самой руки удар получается сильным, т. к. в него вкладывается и масса и скорость.
И вот по идее нужно, чтоб кулак не просто достиг цель и пробил ее на, допустим один сантиметр, а достиг цель и пробил его на сантиметра три- четыре, а где то и больше.
Получается, что движение таза и плечей в момент столкновения удара с целью уже должны развить свою максимальную скорость, но не должны пройти полностью всю траекторию движения, чтоб после того
кулак не просто достиг цель он еще мог двигаться дальше минимально теряя в скорости.
Поэтому важно, чтоб движения тела и всех рычагов участвующих в ударе были максимально резкими, для того, чтоб как можно раньше развили свою скорость ну или хотя бы не во второй половине самого движения.
Еще одни момент почему стоит сделать удар так, повернуть корпус для сильного удара, это то, что при приближении движения рычагов к своим биологически установленным границам, движение начинает замедляться, поэтому если вы будете делать так, чтоб все рычаги работали в полную амплитуду, и кулак будет достигать цель уже в конечной фазе движения всех рычагов, то это может дать меньший эффект, чем если бы вы ударили и кулак достиг цель, где то чуть дальше середины амплитуды движения всего корпуса и других рычагов.
Учитывая высказанную логику, например я достаточно быстр, и мне можно регулировать силу удара, а вернее вот эту длину пробивания за счет амплитуды таза после достижения кулака цели. Для меня важно ударить быстро и остро, а уже когда наступит момент можно ударить с большей амплитудой корпуса и тем самым сила удара как бы не изменится, т. к. я как в первом так и во втором варианте ударил с одной и той же массой и с одной и той же скоростью, но за счет вот этого пробивания эффект от моего удара будет выше.
Правильно движение корпуса позволит сделать удар жестче, увеличить силу удара, которая иногда реально очень нужна)
#какУвеличитьСилуУдара #работаКорпусаВбоксе #чередниченко

Как расслабить плечи, руки и другие мышцы боксеру, чтоб быть быстрее и выносливее

Бокс как бить бой с тенью, как профессионал. Тренировка боксера

Функциональная подготовка бойца со своим весом

Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями

Как бить ХЛЕСТКИЙ удар и АКЦЕНТИРОВАННЫЙ удар в боксе

Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам

[AntonBoxing]

Как я уже говорил каждая мелочь, может оказать не мелочью и все детали могут иметь важное значение). Развиваемся всесторонне, становимся лучше, изменяем наше окружение к лучшему. Благодарю всех за внимание, успехов и побед!

[ИгорьИванов-цлж]

Привет. по биомеханике все здорово сказано, но позволю немного поменять порядок вещей в прямых ударах: 1) Рывок ногой вперед - основа основ - за счет икроножных мышц - просто корпусом или рукой БЕЗ НОГИ в прямом направлении себя не разогнать 2) Поворот плеч в сторону удара - Таз повернется САМ настолько насколько надо - если полностью вставить плечи. Индикатор что плечо вставлено полностью - оно должно подойти и коснуться бороды, корпус при этом подкручивается и ножка поворачивается. 3) Вставка локтя в удар - Если вставить локти "штопором" - вкрутить перед самым последним моментом удара - будет сильнее и жестче 4) Кулак - должен лечь в цель двумя большими костяшками, а не фалангами, если вкручиваешь локоть, то он так и будет ложится! ПС: чтобы скорость была во всех этапах поворота таза одинаковая - надо просто растянуть на большую амплитуду тазобедренные суставы, это делается с помощью специальных подводящих гимнастических упражнений, а чтобы удар был максимально болезненным для противника - надо просто поймать противника на нужно дистанции - слишком далеко - получится звонкий шлепок, слишком близко - получится толчок. Вот дистанция эффективного удара у каждого боксера своя, но в целом она будет где - то между "шлепок" и "толчок" как раз посредине) А таз надо все равно поворачивать полностью, потому что если этого не делать - будешь коротить удар, а если противник успел оттянуться - то без полного поворота плеч (считай и таза) - его не достанешь. А с полным достанешь - если длинные руки, а они длинные)) И еще мое наблюдение: на лапах и на снарядах работа сильно отличается: на лапах на скорость с большим углами поворота ног и корпуса, а на снарядах логти остаются подсогнутыми в момент удара и получается полностью недоворачиваются плечи и таз, иначе отдача в лотки жуткая и от мешка тоже зависит - очень жесткий максимальная отдача в руки, слишком мягкий - можно вывихнуть руки - потому что удары как в подушку, лучше всего средней жесткости, руки одни а мешков много! На жестком можно в полсилы в бинтах побить просто чтобы укрепить связки, но главное не борщить))

[kirillteplinskiy]

Антон, давай про скорость рук. Лучшие упражнения, например топ 3.На твой взгляд. С чем лучше :гантели, жгут и тд. Какие упражнения считаешь эффективными, . Думаю тема очень важна и полезна

[Дима-хфр]

Спасибо Антон за видео все понятно и ясно класс!!!!

[romathecoolcoleman]

Очень интересная тонкость! Благодарю, Антон! 🙏

[kar]

Эх как бы хотелось заниматься с тобой как с тренером )

[ЮрийШаповал-рз]

Привет🤚Антоха О супер 👍ПОСМАТРЕЛ 😊👍👍👍 (А то всё время не глядя 👍)
Спасибо, Тоха удач!!!

[andreyokonel]

Красава, все по делу!!!! Такое ощущение что у тебя ручки ещё быстрее стали друг, рад за тебя, прогресс на лицо😎👍🏻

[АлександрКудрич-нч]

Привет Антон !!! Спасибо за нужную информацию !!! Ждём новых интересных роликов !!!!

[ИльяМуромец-ыз]

Антон Респект!!! Очень важная тонкость!

[Ganymede]

Замечательное видео 👍👍👍 помаленьку подходим к разбору техники ударов 🥊

[Мма-ци]

Хорошее видео, расскажи еще об развороте плеч и падаюшем ударе(когда вес тела идет вниз во время удара)

[ВАЛЕНТИН-пщр]

Антон, скорость удара тебе, хоть застрелись корпус не даст... там мышцы медленные. Корпус дает импульс и опережающее движение таза растягивает мышцы корпуса, что может дать более интенсивное сокращение этих мышц. Кроме того, после контакта с целью, дополнительное выпрямление задней ноги дает вложение массы. Это я тебе пишу как не новичку.. То есть сначала нужно максимально развить скорость за счет волны импульса тела идущего с ног, а потом вложить жесткость за счет рывкового усилия в цель. Надеюсь ты поймешь о чем я...

[nagibatorng]

Познавательное видео, интересно будет посмотреть на тренировочные спаринги, с разбором ошибок.

[AntonBoxing]

Трансляция, закончилась не успел ответить на все вопросы. Если, что пишите в комменты), постараюсь ответить ;)

[ПростойЧеловек-йр]

Болшое Спасибо за видео . очень полезны канал ЛАЙК ПОДПИСКА

[ЖумагельдыБисенбаев-ъе]

Салем Антон на мой взгляд Динамика пронация ноги одноимённой бьющей руки а точнее каленного сустава, импульс ударной волны с калена в тазобедренный сустав (нижний пояс) дальше в плечевой сустав ( верхний пояс). А видео урок понятен

[Andrew]

Это конечно все так интересно рассказано и главное понятно показано. Но есть один маленький нюанс. Таким способом мы 1) будем толкать, а не бить 2) мы будем проваливаться, нам надо будет делать дополнительные движения, что бы вернуть свою тушку назад.

[ALEXANDER_REX]

Все верно, это придаёт удару пробивную и останавливающую силу! Но, хотел бы заметить тренеру Антону, что таким образом пробивать удары на тренировках можно только при работе на мешках, на настенной подушке, но категорически нельзя делать такие удары с «проносом» при работе на лапах!! Это и технику портит и тренеру руки калечит!!!
Кстати, у самого Антона очень хорошая техника и отличная скорость рук!

[ciwrnff]

Корпус корпусом, но сильно им увлекаться и вкладываться в удар не стоит, т.к. если попадется борец или айкидист, то использует ваше вкладывание всего себя в корпус тем, что произведет свой захват и от него уже никуда не деться.