Как увеличить скорость и спец. выносливость в плавании. Скоростная интервальная тренировка 2 тип

Скоростная интервальная тренировка 2-го типа для развития скоростно-силовых возможностей и специальной выносливости на примере плавания (тренировка на суше и в воде).
Специалист по спортивной адаптологии МСМК по плаванию Кирилл Стрельников и Виталий Рыбаков, основатель лаборатории спортивной адаптологии и один из личных тренеров Кирилла объясняют и показывают как правильно выполнять скоростную интервальную тренировку 2-го типа на суше и в воде для мышц ног и плечевого пояса для увеличения количества митохондрий в гликолитических мышечных волокнах и скоростно-силовых возможностей мышц, для увеличения мощности анаэробного порога и продолжительности работы выше анаэробного порога.

Плейлист "Тренировки на выносливость":

Плейлист "Плавание и спортивная адаптология":

Плейлист "Велоспорт и спортивная адаптология":

Плейлист "Статодинамика":

В декабре 2017 года Кирилл прошёл комплексное тестирование в лаборатории спортивной адаптологии, на котором были определены лимитирующие факторы в его функциональном состоянии и ещё более 120 параметров, на основе которых была разработана индивидуальная тренировочная программа. Последующие регулярные тестирования позволили своевременно анализировать изменения показателей, находить новые лимитирующие факторы, корректировать программу тренировок и разрабатывать новую. Всё это позволило установить личный рекорд на дистанции 100 м брасс - 57,94 (прошлое лучшее время 58,60 в 2016 г. и 1.00,52 в 2017 г., а также на дистанции 50 м брасс - 26,09 (прошлое лучшее время 26,80 в 2013 г. и 27,54 в 2017 г.) в 25 метровом бассейне.

С Кириллом работает Виталий Рыбаков, основатель лаборатории спортивной адаптологии и один из его личных тренеров (разработка тренировочных планов, комплексное тестирование, участие в тренировочном и соревновательном процессе, консультирование и др.).

Виталий Рыбаков:
Основатель лаборатории спортивной адаптологии. Ученик Виктора Николаевича Селуянова (с 1996 года), более 20 лет проработал под его руководством. Участвовал в научно-методическом сопровождении (комплексное тестирование, разработка тренировочных планов, участие в тренировочных сборах, контроль, обучение, консультирование) российских и зарубежных олимпийских и клубных команд по более чем 50 видам спорта. Работал тренером по физической подготовке в сборных командах России по различным видам спорта. Высшая тренерская категория по нескольким видам спорта. Работал фитнес директором в ведущем фитнес-клубе Москвы. Автор нескольких программ дополнительного образования и повышения квалификации по спорту высших достижений и оздоровительной физической культуре. Автор более 70 научных статей, публикаций и методических пособий. Автор нескольких патентов.

Кирилл Стрельников:
Специалист по спортивной адаптологии, Мастер Спорта Международного Класса по плаванию, чемпион России, призёр этапов Кубка Мира, победитель Универсиады, победитель Кубка России, многократный призёр чемпионатов России.

Записаться на комплексное тестирование:
[phone]
Дополнительная информация:

Записаться на очередной курс профессионального обучения по программе дополнительного образования "Спортивная адаптология и инновационный технологии спорта высших достижений" или "Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии" и "Оздоровительная система ИЗОТОН":
☎ [phone]
Более подробная информация:

Наша лаборатория в социальных сетях:

#Селуянов #спортивнаяадаптология #плавание

[--..]

Спасибо большое 🙏🏿ученикам Профессора 👨‍🏫👍👍👍

[wwwmksc]

2021 Кирилл стал чемпионом России на дистанции 50 м брасс ! Браво 👏🏼👏🏼👏🏼

[MrTrial]

Спасибо вам! Продолжайте тематику плавания, ещё не всё нюансы осветили. Рано переходить на другие виды

[wxfmlwm]

Виталий, здравствуйте! Спасибо за информацию, ждём больше видео про др. дисциплины.

[Freedom]

Спасибо, за вашу работу, отличное видео, продолжайте снимать видео о развитии выносливости))!!

[vasiliy]

Огромное спасибо за видео и бесценную информацию!

[chickenshadowflavoredgruel]

Спасибо за видео! Сделайте, пожалуйста, еще и про баскетбол. Всего вам хорошего!

[cymqchv]

С нетерпением ожидаю, когда же увижу для тенниса и наст.тениса

[lmcccsm]

Расскажите о своем мезоцикле пожалуйста, где в каком микроцикле сколько развивающих сколько тонизирующих тренировок.

[trenersambo]

Здравствуйте. У нас в деревне такую информацию днем с огнем не сыщешь. Возьму ваш пример и снова адаптирую ее под самбо, на этот раз не буду видео делать, т.к. вы все из первых уст объяснили.

[ergzlhc]

Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, как делать прыжки (темп, количество, интенсивность) в рамках интервальной скоростной тренировки 2 типа?

[vsevolodnikolaev]

Спасибо большое за вашу просветительскую работу, а можете снять выпуск про тренировку выносливости для скалолазания, в котором характерны статические нагрузки? Или правила для развития выносливости в скалолазании не отличаются какой-то особой спецификой от уже снятого в других выпусках? Заранее спасибо.

[tjuqofq]

Не пойму а когда делаешь одну серию и отдых 2 - 3 минуты между подходами, то в этот промежуток можно тренировать другие мышцы по такому же методу или нет?

[michaelkoval]

Спасибо за ролик. Объясните следующий момент пожалуйста. Вы развили митохондрии в ГМВ. Теперь мышцы стали ОМВ. Так? Значит их невозможно закислить тренировками на ГМВ? И значит тренировка по принципу ГМВ бесполезна с ними?

[NickSyndicate]

возможно серию на ногах, выполнять под водой в ластах или без 10-15 сек, до локального утомления?

[Dedushkayeti]

Ответьте пожалуйста а возможно ли время отдыха определять по пульсу? до 120уд опустился и продолжать, или по времени правильнее? и в чем отличие?

[romanishyn]

Под конец видео нашёл ещё несколько моментов, когда противоречите сами себе. Дайте советы, в которых уверенны.
Спасибо!

[ywpksxj]

Здравствуйте а сколько серии можно делать при плавание на пример в полной координации

[trenersambo]

Еще одна заметка.
Чем эта интервалка II типа отличается от интервалки IV типа?

И тут и там - одно и то же время работы/отдыха, одни и те же целевые мышечные волокна.

Интересуюсь, т.к. только пытался переделать под самбо (тяги на жгутах, выведения из равновесия, и еще пару упражнений), как понял, что я нечто подобное адаптировал под боевое самбо своей старшей группе.

Благодарю.

[spzvzyo]

Можно ли после тренировки на воде с использованием скоростной интервал ной 2 го типа в зале использовать ту же тренировку 2 го типа.